Лікування екологічної алергії

Які кроки я можу зробити, щоб уникнути нападів алергії?

Ліки допомагають лікувати симптоми алергії після їх появи, але є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб запобігти симптомам до їх появи. Наведені нижче рекомендації можуть допомогти вам уникнути нападів алергії незалежно від того, перебуваєте ви вдома, у школі, на роботі, на вулиці чи в місті.

Вдома

• Тримайте вікна зачиненими та використовуйте кондиціонер, якщо у вас алергія на пилок або цвіль на вулиці; не використовуйте вентилятори, оскільки вони можуть ворушити пил.

• Фільтрувати повітря. Закрийте вентиляційні отвори кондиціонера марлею, щоб фільтрувати пилок, і використовуйте високоефективний фільтр твердих частинок (HEPA), якщо у вас є піч з примусовим повітрям. Часто очищайте повітряні фільтри та повітропроводи принаймні раз на рік.

• Підтримуйте вологість у вашому домі нижче 50 відсотків, щоб запобігти росту цвілі або розмноженню пилових кліщів. Уникайте ділянок, де може накопичуватися пліснява, включаючи підвали, гаражі, підлоги, комори та компостні купи. Часто очищайте ці місця.
• Встановити осушувачі повітря в підвалах та інших приміщеннях будинку, де може накопичуватися цвіль; очищайте ці пристрої щотижня. Перед зберіганням провітріть вологий одяг та взуття (в будинку).
• Якщо у вас є домашні тварини, подумайте про те, щоб тримати їх на вулиці або, можливо, попросіть когось іншого піклуватися про них. В іншому випадку не допускайте домашніх тварин у спальню, а також часто купайте своїх вихованців. Не дозволяйте домашнім тваринам сидіти на меблях. Закрийте повітропроводи в спальнях.
• Негайно вийміть білизну з пральної машини; не залишайте мокрий одяг у пральній машині.
• Мийте штори для душу та плитку для ванної кімнати розчинами для знищення цвілі.
• Не збирайте занадто багато кімнатних рослин, оскільки грунт сприяє розвитку цвілі.
• Зберігайте дрова на вулиці.
• Якщо у вас алергія на пилових кліщів:
  • Використовуйте пластикові чохли для подушок, матраців і пружин.
  • Уникайте переповнених меблів і пухової постільної білизни або подушок.
  • Приберіть опудала з ліжка.
  • Уникайте спати на нижніх ліжках.
  • Щотижня прайте постільну білизну в гарячій воді з температурою вище 130 градусів F.
• Не дозволяйте палити у вашому домі.
• Одягайте маску та рукавички під час чищення, пилососу або фарбування, щоб обмежити вплив пилу та хімічних речовин.
• Пилососити двічі на тиждень.
• Обмежте килимки, щоб зменшити пил і цвіль. Якщо у вас є килимки, переконайтеся, що їх можна прати.
• Якщо можливо, вибирайте паркетну підлогу замість килима. Якщо вам необхідно мати килимове покриття, виберіть матеріал з низьким ворсом.
• Уникайте жалюзі або довгих штор, оскільки вони збирають пил. Замініть старі штори і використовуйте натомість штори.
• Переконайтеся, що над плитою є витяжний вентилятор, щоб видаляти кулінарні пари.

За кермом

• Тримайте вікна зачиненими та ввімкніть кондиціонер на рециркуляцію, якщо у вас алергія на пилок або цвіль на вулиці.

На відкритому повітрі

• Зведіть до мінімуму прогулянки в лісах або садах.
• Перевірте прогноз; залишайтеся в приміщенні якомога частіше в спекотні, сухі та вітряні дні, коли кількість пилку зазвичай найвища.
• Намагайтеся уникати різких перепадів температури, оскільки вони є тригерами для деяких людей з астмою.
• Якщо можливо, залишайтеся в приміщенні з 5:00 до 10:00, коли кількість пилку на вулиці зазвичай найвища.
• Одягайте маску (наприклад, недорогу маску маляра) під час стрижки газону, якщо у вас алергія на пилок трави або цвіль; по можливості уникайте косіння та перебування біля свіжоскошеної трави.
• Одягайте маску під час садівництва, оскільки квіти та деякі бур’яни виділяють пилок і можуть викликати симптоми алергії.
• Уникайте згрібання листя або роботи з сіном або мульчею, якщо у вас алергія на цвіль.
• Після перебування на вулиці прийміть душ, вимийте волосся та переодягніться, щоб видалити пилок, який, можливо, зібрався у вашому одязі та волоссі.
• Сушити білизну в сушарці. Не розвішуйте одяг або постільну білизну для сушіння, оскільки пилок і цвіль можуть зібратися в них і посилити вашу алергію.

Подорожуючи

• Пакуйте ліки з собою в ручну поклажу.
• Принесіть додатковий запас ліків, якщо вони вам знадобляться.

Проживання в готелі

• Попросіть номер для некурців.
• Зніміть пухові або пір’яні подушки та попросіть синтетичні подушки, що не викликають алергію, або принесіть з дому свою власну подушку чи пластикову наволочку.
• Якщо можливо, тримайте вентиляційний отвір на кімнатному кондиціонері закритим.

Їдальня

• Їжте в ресторанах, де не палять.
• Для харчової алергії: уникайте продуктів, які викликають симптоми алергії, уважно читаючи етикетки інгредієнтів і запитуючи про методи приготування їжі під час обіду. Вибирайте свіжі продукти, а не готові або оброблені продукти. Якщо у вас є серйозні симптоми, такі як анафілаксія, завжди носіть із собою набір для ін’єкцій адреналіну (EpiPen® або AuviQ® або Adrenaclick®).

Для дітей у школі

• Обговоріть алергію вашої дитини зі шкільним персоналом.
• Повідомте шкільний персонал про ліки, які приймає ваша дитина, і влаштуйте умови, щоб залишити необхідні ліки в школі.
• Заохочуйте до занять спортом, але повідомляйте тренерам про ліки, які ваша дитина, можливо, знадобиться приймати у зв’язку з фізичними вправами.