Масаж сідниць

Чому масаж сідниць?

Переваги масажу сідниць

Масаж сідниць пропонує масу переваг для вашого тіла. Вони включають кращий діапазон рухів у нижній половині, полегшення болю, посилення кровообігу та швидке відновлення м’язів. Це також буває веселим і чуттєвим заняттям для пар (переваги м’язів є щасливим побічним ефектом).

Масаж сідниць від болю в спині

Більше ніж 80 відсотків Американці відчувають біль у попереку в певний момент свого життя. Для деяких людей біль буде хронічною і майже виснажливою.

Перш ніж звернутися до хірургічного втручання або лікування за рецептом, масаж сідниць може бути ефективним способом полегшити біль у спині та покращити діапазон руху.

Масаж сідниць може допомогти полегшити біль у спині від:

• синець в області сідниць, наприклад, від падіння або травми

• ішіас, гострий пекучий біль, що віддає над сідницями від сідничного нерва

• грижа міжхребцевого диска (що відбувається при ослабленні подушки між тілами кісток хребців)

• біль у куприку
• напружені сідниці

Масаж сідниць допомагає розслабити найважливіші сідничні м’язи і полегшує тиск на інші частини спини, хребта і ніг. Коли перевантажені або напружені м’язи можуть розслабитися, їм легше відновитися. Це допомагає запобігти болі в м’язах, розтягнення та пошкодження.

Масаж сідниць від болю в ногах

Як і спина, ваші ноги спираються на сідничні м’язи ваших сідниць, щоб координувати багато важливих дій, від ходьби та бігу до переміщення з положень сидячи та стоячи. Коли сідничні м’язи не працюють належним чином для нижньої половини тіла, ви можете відчувати симптоми, включаючи біль у ногах.

Масаж сідниць може допомогти зменшити біль у ногах, викликаний:

• бурсит, стан, коли наповнені рідиною мішечки для амортизації ваших суглобів запалюються і болять
• бездіяльність сідниць або сідничні м’язи не працюють належним чином
• напружені м’язи, викликані надмірною активністю, відсутністю розтягування або неправильними фізичними вправами

Покращений діапазон рухів

Якщо м’язи ваших сідниць стають слабкими через невикористання або запалюються через надмірне навантаження, інфекцію чи інше подразнення, у вас можуть виникнути труднощі з рухом м’язів. Напружені сідниці можуть бути незручними, і вони навіть можуть обмежити вашу рухливість.

Масаж сідниць може полегшити напруженість цих м’язів. Фізіотерапевт або масажист може працювати з вами, щоб розтягнути ці м’язи. Це може допомогти вам повільно відновити амплітуду руху та покращити силу та кровообіг.

Покращені спортивні результати

Сідничні м’язи, які не активуються належним чином або не є настільки ефективними та сильними, як могли б, можуть перешкоджати спортивній діяльності. Слабкі сідниці також можуть збільшити ризик травм.

Спортсмени працюють з тренерами та іншими фахівцями з фітнесу, щоб тренувати сідниці та м’язи нижньої частини тіла. Вони також співпрацюють з фізіотерапевтами та масажистами, щоб розтягнути та масажувати ці великі м’язи глибоко в сідницях, нижній частині спини та верхньої частини ніг. Масаж може допомогти спортсменам працювати краще і швидше відновитися після травми.

Переваги при вагітності

Надмірна вага в животі може викликати надзвичайно велике навантаження і навантаження на м’язи спини. Під час вагітності ця вага і навантаження можуть зростати в міру зростання дитини.

Пренатальний масаж буде зосереджений на загальному розслабленні м’язів, але масаж сідниць може бути особливо корисним для майбутніх матерів. Розслаблення та розтягування цих м’язів може допомогти вам мати кращу поставу та загалом відчувати менше болю.

Чуттєвий масаж сідниць

Масаж – чудовий спосіб проявити фізичну прихильність. Зрештою, дотик – це потужне відчуття, а масаж – це пов’язане з силою дотику.

Для деяких людей масаж сідниць є веселою формою прелюдії. Для інших це чуттєва діяльність, яка займається дуже серйозно. Незалежно від того, як ви підходите до цього, час від часу трохи натискайте на кухоль може бути цікавим способом оживити речі в спальні.

У цій сфері немає правильного чи неправильного способу зробити масаж сідниць. Розважайтеся та прислухайтеся до відгуків вашого партнера.

Де зробити масаж сідниць?

І фізіотерапевти, і масажисти можуть робити масаж сідниць. Вони спеціально навчені розтягувати і маніпулювати цими м’язами для розслаблення, зміцнення та відновлення.

Фізіотерапевти, швидше за все, виконуватимуть масаж під час фізіотерапії. Це можна робити в поєднанні з кількома розтяжками або вправами.

Масажист може робити масаж сідниць як частину масажу всього тіла. Ви також можете попросити їх зосередитися на сідниці та будь-яких місцях болю чи дискомфорту.

Медична страховка навряд чи покриває масаж, але деякі можуть покривати масаж з запискою та рецептом від вашого лікаря. Шанс отримати страхове покриття вищий, якщо масаж проводиться за медичними показаннями.

У багатьох випадках медична страховка покриває масаж як частину зустрічі з фізіотерапевтом за призначенням лікаря. Однак перед тим, як записатися на прийом, зателефонуйте у свою страхову компанію, щоб перевірити, що покривається та які додаткові документи можуть знадобитися для покриття процедури.

Техніка масажу сідниць

Масажист навчений використовувати кілька прийомів масажу сідниць. Це може включати шведський, глибокотканинний і спортивний масаж. Кожна з цих технік має індивідуальні переваги для сідниць.

Ви також можете використовувати поролонові ролики, щоб масажувати та розтягувати м’язи сідниць у домашніх умовах. Це особливо корисно після тренування. Поролонові ролики натискають на тригерні точки або хворі ділянки у ваших м’язах. Натискання на напружені м’язи може допомогти їм розслабитися і розслабитися. Це також може покращити кровообіг і покращити відновлення.

Їжа на винос

Масаж сідниць – це чудовий спосіб розслабити м’язи, прискорити кровообіг і збільшити силу сідниць. Підготовлені фізіотерапевти та масажисти можуть допомогти вам лікувати симптоми та покращити загальну силу цих м’язів.

Не хвилюйтеся попросити свого масажиста трохи потерти спину. Це чисто професійно. Однак у комфорті вашої спальні масаж сідниць може бути веселим заняттям, якщо дер’єр вашого партнера просто щось робить для вас. У цьому випадку масаж повністю спрямований на те, щоб підбадьорити вас.