Огляд
Під час менопаузи часто зустрічаються запори. Зазвичай це визначається як відсутність можливості здійснити більше трьох повних випорожнень протягом тижня. Запор вважається хронічним, якщо він триває три місяці і більше.
Коли у вас запор, може бути важко повністю спорожнити кишечник. Ви можете відчути потребу в додатковій підтримці для видалення стільця. Інші симптоми запору включають напруження до сечовипускання та наявність твердих, маленьких і грудкуватих стільців. Ви можете відчувати незручність або загальне відчуття млявості.
Іноді запор не є незвичайним і має широкий спектр причин на додаток до менопаузи. Ви навіть можете мати кілька причин одночасно.
Яке посилання?
Менопауза настає, коли ваші менструальні цикли закінчилися щонайменше на рік. Це пов’язано зі зниженням рівня жіночих гормонів, таких як естроген і прогестерон. Ці гормони впливають на багато ділянок тіла, включаючи травний тракт. В результаті падіння цього гормону деякі жінки в постменопаузі відчувають запор. Однак зміни в розпорядку кишечника можуть початися ще до менопаузи, під час перименопаузи.
Естроген відповідає за багато речей, включаючи підтримку низького рівня кортизолу. Кортизол – це гормон, пов’язаний зі стресом. Коли естроген знижується, рівень кортизолу підвищується. Це може сповільнити процес травлення, подовжуючи час, необхідний для розщеплення їжі. Це може ускладнити відведення калу.
Занадто мало прогестерону може призвести до сповільнення роботи товстої кишки. Чим довше харчові відходи залишаються у вашій товстій кишці, тим сухіше вони стають. Стілець також має тенденцію бути сухим, коли рівень естрогену та прогестерону низький.
У деяких жінок у постменопаузі також ослаблені м’язи тазового дна. Це може ускладнити виведення калу, особливо коли він твердий і сухий.
З віком жінкам також можуть знадобитися ліки, можливим ускладненням яких є запор. Ці ліки включають:
- деякі ліки від артеріального тиску
- добавки заліза
- ліки для щитовидної залози
- антидепресанти
- блокатори кальцієвих каналів
Які мої варіанти лікування?
Існує кілька способів лікування запору. До них належать:
Зміни в дієті
Вживання їжі з високим вмістом клітковини і вживання великої кількості води часто сприяє прискоренню травлення. Це може допомогти зменшити або усунути запор. Спробуйте замінити продукти, які ви зазвичай їсте, продуктами з високим вмістом клітковини, щоб побачити, чи є зміни. Деякі продукти з високим вмістом клітковини, які часто їсти, включають:
- Цілі зерна, такі як висівкові пластівці та коричневий рис
- Фрукти, такі як малина, груші та яблука
- Овочі, такі як горох і брокколі
- Бобові, такі як сочевиця
- Горіхи та насіння
Ліки
Існує ряд безрецептурних і рецептурних ліків, які можуть допомогти полегшити запор. Спочатку поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити, що з них може підійти саме вам. Ваш лікар може дати вам вказівки щодо того, як довго ви повинні їх приймати та в який час доби вони будуть найбільш ефективними. Ліки, які слід спробувати, включають:
- пом’якшувачі калу
- осмотичні проносні засоби
- об’ємноутворюючі проносні засоби
- добавки з клітковиною
- лубриканти, такі як гліцеринові супозиторії
- ліки за рецептом, такі як лактулоза (Enulose, Kristalose), лінаклотид (Linzess) і лубіпростон (Amitiza)
-
замісна гормональна терапія, яка не використовується спеціально для лікування запору, але може допомогти полегшити її та інші симптоми
Зміни способу життя
Щоденні фізичні вправи можуть допомогти регулювати випорожнення кишечника і зменшити запори. Прагніть до щоденних аеробних вправ тривалістю не менше 30 хвилин. Заходи, які можна спробувати, включають:
- ходьба
- біг
- плавання
- танці
- їзда на велосипеді
- катання на ковзанах
- веслування
Вам також можуть бути корисні вправи для тазового дна. Багато з них спеціально розроблені для поліпшення функції сечового міхура і кишечника. Деякі вправи пілатесу та пози йоги, такі як Маласана, також зміцнюють м’язи тазового дна.
Коли говорити зі своїм лікарем
Важливо виключити основні медичні проблеми, які можуть викликати запор. Вони можуть виникати на додаток до менопаузи і включати цукровий діабет і захворювання щитовидної залози. Якщо ваш запор є хронічним або не реагує на домашнє лікування, поговоріть зі своїм лікарем. Зверніться за медичною допомогою раніше, якщо ви не можете випорожнитися протягом тижня або якщо ваш запор супроводжується додатковими симптомами, такими як:
- біль
- нудота
- блювота
- нездатність пропускати гази
- здуття живота
Це може бути сигналом більш серйозного захворювання, такого як непрохідність кишечника.
Їжа на винос
Запор часто зустрічається у жінок у постменопаузі. Це може бути результатом зниження рівня гормонів, таких як естроген і прогестерон. Це може погіршитися через ослаблення м’язів тазового дна.
Незалежно від причини запору часто можна лікувати зміною дієти та фізичними вправами. Деякі ліки, багато з яких не вимагають рецепта, також можуть допомогти. Якщо ваш запор стає хронічним, не піддається лікуванню в домашніх умовах або супроводжується перерахованими вище симптомами, зверніться за допомогою до лікаря.
Discussion about this post