Мої випробувані та вірні методи лікування виразкового коліту (UC)

1. Підтримуйте зволоження

Важливість підтримання гідратації не може бути достатньо підкреслена. Зневоднення завжди було для мене проблемою. Випити потрібну кількість води недостатньо. Мені доводиться вживати напої, які містять електроліти.

Спробувавши багато різних електролітних напоїв і розчинів, я вирішив, що Pedialyte Powder Packs підходять мені найкраще. Зазвичай я маю один кожен день. Якщо я подорожував, я збільшую це до двох.

2. Дізнайтеся, що допомагає полегшити біль

Я відчув кілька побічних реакцій на ацетамінофен, тому я трохи боюся знеболюючих препаратів. Однак я відчуваю себе в безпеці, приймаючи Тайленол. Я намагаюся обмежити його використання, але беру його з собою, куди б я не пішов, про всяк випадок.

Якщо мені боляче і я вдома, я заварю чаю. Зазвичай я заварюю зубчики часнику, тертий імбир і щіпку кайенского перцю з зеленим чаєм приблизно 20 хвилин. Після проціджування додаю мед і лимонний сік. Це найкраще допомагає, коли болять суглоби чи м’язи, коли у мене озноб чи температура.

Інші альтернативні методи лікування, які були корисними, коли я відчуваю біль, — це дихальні техніки, йога та олія CBD.

3. Не виходьте з дому без ліків

Виходячи з дому, ви завжди повинні мати з собою будь-які ліки, особливо якщо ви подорожуєте. Подорожі хвилюють вашу рутину. Ваше тіло має сенс відреагувати. Навіть якщо я почуваюся добре, я беру з собою поєднання натуральних і призначених ліків, щоб допомогти моєму тілу пристосуватися до будь-яких наслідків, які подорожі можуть мати на моє тіло.

Я також беру з собою деякі безрецептурні ліки, коли я подорожую. Зазвичай я пакую Gas-X, Dulcolax і Gaviscon. Мене часто мучать гази, запори та проблеми з верхнім відділом травлення, коли я в русі. Мати їх у сумці може стати порятунком.

4. Пийте багато чаю

Я п’ю чай щодня, але підвищую ставку, коли я подорожую.

Смажена кульбаба чай допомагає мені з травленням і детоксикацією. Я п’ю його після їжі з високим вмістом жиру (навіть якщо це здоровий жир).

Газові суміші допомогти, коли у мене болі від газів або якщо я їв продукти, що викликають газоутворення. Чудові суміші, які містять фенхель або кмину, м’яту перцеву, коріандр, мелісу та ромашку.

М’ята перцева ідеально підходить, коли мене нудить або мені потрібна допомога, щоб розслабитися.

Ромашка також добре розслабляє і сприяє травленню.

Імбир відмінно підходить для болю або зігріває вас зсередини, коли у вас озноб.

Лист малини це мій вибір, коли у мене місячні. Якщо у вас є UC, дискомфорт при менструальних спазмах може бути набагато інтенсивнішим для вас, ніж у більшості людей. Чай з листя малини допомагає мені трохи полегшити цей дискомфорт.

5. Спілкуйтеся

Ваше соціальне життя може мати великий удар, коли у вас є UC, але важливо спілкуватися з друзями та родиною. Їхня підтримка допоможе зберегти здоров’я, коли ви справляєтесь із щоденними проблемами UC.

Однак важливо знати межі свого тіла. Якщо ви почуваєтеся достатньо добре, щоб спілкуватися, але нервуєте через те, що не виходить з ванної, запросіть людей до себе додому. Я люблю дивитися улюблені серіали чи фільми разом із друзями. Я намагаюся вибирати речі, які бачив раніше, щоб нічого не пропустити, якщо мені потрібно скористатись ванною.

6. Спростіть їжу та напої

Коли справа доходить до вашої дієти, подумайте про вибір продуктів, які не містять багато інгредієнтів. Прості продукти зазвичай викликають у мене найменші проблеми з травленням або біль.

Їжа, приготована на грилі або на пару, чудова, тому що зазвичай в ній мінімум приправ і немає важких соусів. Чим менше інгредієнтів, тим менша ймовірність появи симптомів.

Що стосується білка, то морепродукти є безпечним варіантом, тому що вони зазвичай досить прості. На другому місці – курка, потім яловичина і, нарешті, свинина.

Переконайтеся, що ви помірно їсте та п’єте. Для мене переїдання — найгірша річ. Коли я йду в ресторан, я прошу в сервера коробку для поїздки ще до того, як моя їжа прибуде. Заздалегідь упакувавши частину їжі, я не буду переїдати і не захворіти.

Крім того, якщо ви збираєтеся в ресторан далеко від вашого дому, завжди корисно взяти додаткову пару нижньої білизни та штанів, про всяк випадок.

Що стосується вживання алкоголю, то якщо ви почуваєтеся досить добре, щоб провести вечір з друзями, переконайтеся, що пийте в помірних кількостях.

З мого досвіду, пити спиртні напої без змішувачів найбезпечніше, оскільки в ньому менше інгредієнтів. Крім того, такі напої призначені для пиття, що може допомогти уникнути перепиття. Обов’язково залишайтеся зволоженими протягом ночі. Випивайте принаймні одну склянку води з кожним напоєм і залишайте склянку води біля свого ліжка перед тим, як лягти спати цієї ночі.

7. Під час подорожі їжте невеликими порціями

Перший день подорожі найважчий. Легко ставтеся до свого тіла. Зволожуйте себе більше, ніж зазвичай, і їжте невеликими порціями постійно протягом дня.

Я виявив, що пробіотичний йогурт і багаті водою фрукти, як-от кавун, диня і медова роса, допомагають мені отримати хороші бактерії в шлунку і залишатися зволоженим. Обидва зазвичай пропонуються на будь-якому континентальному сніданку.

Може бути важко дотримуватися звичайної дієти, коли ви досліджуєте нові місця. Замість того, щоб зупинятися на обід і вечерю і їсти дві великі їди, подумайте про те, щоб зробити кілька зупинок для їжі протягом дня. Кожен раз замовляйте маленькі тарілки. Таким чином, ви не тільки зможете спробувати більше місць, але й уникнете переїдання або надмірного голоду між прийомами їжі.

Я також дуже рекомендую ходити за кермом. Приємна прогулянка допоможе з травленням і дійсно дозволить побачити місто!

8. Поговоріть з друзями та родиною

Чудово мати можливість поговорити про все, що вас турбує. Будь то онлайн-група підтримки, спілкування віч-на-віч з другом чи запис у щоденнику, це все допоможе вам очистити свідомість і відчути себе менш перевантаженим.

Розмовляючи з іншими про UC, слід враховувати дві речі:

• Чесність. Наскільки відкритим ви хочете бути, вирішувати вам, але майте на увазі, що тим більше
  якщо ви чесні, то більша ймовірність, що ваші близькі можуть дати корисну пораду. я
  Я завжди вдячний своїм друзям, які можуть впоратися з моєю правдою і запропонувати чудове
  в полі зору.
• Гумор. Уміння мати гарне почуття гумору щодо функцій організму може допомогти
  перетворюйте неприємні ситуації на те, над чим ви можете посміятися разом.

9. Будь сміливим, навіть коли тобі страшно

Можна прочитати всі поради світу, але в кінцевому підсумку все зводиться методом проб і помилок. Може знадобитися кілька прийомів, щоб це зробити правильно, але вивчення того, що допомагає керувати вашими симптомами UC, варте зусиль.

Зрозуміло, якщо ваш UC змушує вас боятися виходити з дому, але подолання наших страхів робить нас сміливими.

У Меган Уеллс діагностували виразковий коліт, коли їй було 26 років. Через три роки вона вирішила видалити товсту кишку. Зараз вона живе життям із J-мешочком. Протягом усієї своєї подорожі вона підтримувала свою любов до їжі через свій блог megiswell.com. У блозі вона створює рецепти, фотографує та розповідає про свою боротьбу з виразковим колітом та їжу.