Взагалі кажучи, уважність означає жити в даному моменті. Це означає усвідомлювати свої почуття та переживання, не виносячи засуджень і не реагуючи необдумано. Це дозволяє вам уповільнити й обробити речі, а не бути відключеним і виконувати дії, не розуміючи, чому ви поводитеся певним чином.
Деякі практики, які використовуються, щоб допомогти людям досягти усвідомленості, — це медитація, йога, тай-чи і цигун.
Американська психологічна асоціація вважає, що уважність може бути корисною як для психологів, так і для їхніх пацієнтів. Ці блогери взялися за непросте завдання навчити нас жити, дихати та бути в даному моменті. Якщо ви шукаєте більше спокою та перспективи у своєму житті, перегляньте їхні проникливі публікації.
Оксфордський центр уважності
Оксфордський центр усвідомлення – це організація, яка керується дослідженнями. Вони прагнуть допомогти покращити життя людей з депресією, використовуючи методи усвідомлення. Цей сайт є хорошим джерелом для того, щоб зрозуміти більше про усвідомленість і про те, як вона може допомогти впоратися зі стресом, депресією та загальним психічним і фізичним здоров’ям. Новий у розумінні? Спробуйте це з їх коротким відео, яке проведе вас через процес.
Уважно
Mindful — це місце, де спільнота усвідомленості може знайти зв’язки, ресурси та інформацію, щоб жити більш уважним повсякденним життям. Команда письменників та медичних консультантів працює над створенням журнальних статей та онлайн-контенту, які досліджують проблеми, пов’язані з усвідомленістю. У публікаціях йдеться про те, як уникнути відволікання вашого мобільного телефону та методів медитації, щоб допомогти впоратися з тривогою, панічними атаками та депресією.
Блог Крихітного Будди
Лорі Дешен заснувала Tiny Buddha, щоб принести щастя і мир своїм читачам. Блог керується буддійською філософією та зосереджується на тому, щоб стародавня мудрість була застосовна до щоденних проблем сьогодення. У Tiny Buddha також є гостьові дописи від уважних практиків, як-от тренер із цілісного кохання Лора Смільскі, яка пише про те, як вчитися на розбитому серці та врешті-решт цінувати цей досвід.
Колесо
The Wheel, блог незалежного видавця Shambhala Publications, безумовно, є попереду. Шамбала була заснована в 1960-х роках, коли уважність, медитація та йога вважалися контркультурою. Компанія ніколи не відмовлялася від своєї місії. Вони продовжують привносити буддійські вчення до західної культури. Дописи в блозі також оголошують і пояснюють майбутні семінари, представлені Shambhala.
Дзен-звички
Як і філософія засновника Лео Бабаути, блог Zen Habits робить речі простими і зрозумілими. Ви відразу помітите відмінність від інших блогів. Сайт має простий дизайн, використовуючи чорний текст на суцільному білому тлі без реклами чи зображень. Дописи стосуються різноманітних тем, наприклад, як зменшити прокрастинацію, а також поради щодо розвитку нових моделей мислення та навичок.
Блог публікацій Wisdom
Wisdom Publications — ще одна видавнича компанія, яка зосереджується на публікації контенту, пов’язаного з класичним буддизмом. Дописи в блозі написані кількома авторами, і кожен має різний смак. Деякі навіть грають з посиланнями на поп-культуру.
Матерія пам’яті: Холсті
Брати Дейв і Майк Радпарвари залишили роботу, щоб заснувати свою компанію футболок Holstee. Провідною силою їхнього рішення — ідея, що це ваше життя і ви повинні займатися тим, що вам подобається — стала маніфестом для нової компанії. Блог Holstee продовжує залишатися вірним своїм цінностям. У публікаціях розглядаються різноманітні теми, як-от, як насолоджуватися дрібницями та нагадувати нам практикувати співчуття до себе.
Жага до життя
Команда Lust for Life – це невелика група, зосереджена на розвитку соціального підприємства, щоб стимулювати позитивні зміни в суспільстві. Усі вони волонтери, які використовують кошти, зібрані в рамках заходів, щоб реінвестувати в соціальну ініціативу, в яку вони вірять: обмін інформацією, щоб допомогти людям жити більш здоровим і цілісним, цілеспрямованим життям. Ініціатива та блог базуються в Ірландії, тож час від часу ви отримаєте погляди, які дещо відрізняються від поглядів США. Публікації, як і роздуми від редактора, роблять усе можливе, щоб нагадати людям, що ми всі в цьому разом, і багато хто з нас поділяють одні й ті ж проблеми.
Місіс Уважність
Меллі О’Браєн – вчителька уважності, яка вважає, що уважність – це її пристрасть і її мета. Окрім ведення блогу, вона викладає медитацію та йогу. Вона також проводить реколекції. У її блозі знайдеться гарний баланс між тим, щоб знайомити початківців з усвідомленістю, і давати нові поради та погляди людям, які практикували протягом тривалого часу. Меллі навіть показує вам свою власну збірку для читання в одному дописі з вичерпним списком віршів про уважність.
Мистецтво жити
Шрі Шрі Раві Шанкар заснував Art of Living у 1981 році як некомерційну організацію, щоб надати людям інструменти, необхідні для того, щоб жити без стресу та насильства. Теми блогів варіюються від зменшення та контролю гніву до використання йоги та усвідомленості для схуднення. Ви також знайдете безкоштовні електронні курси, розділені на категорії: йога, медитація, дихальні вправи та зниження стресу.
Breathedreamgo
Уважність – це техніка, яка може служити вам, де б ви не були. Так вважає блогер Маріеллен Уорд. Вона пише про подорожі до Індії, Таїланду та Англії — лише деякі з них. Марієллен також зосереджується на екологічних подорожах із збереженням дикої природи та обміном справжніми культурними досвідом.
Блаженний Розум
З 2014 року блогер Катерина прагне допомогти відвідувачам знизити стрес і створити впевненість. Тренер із мислення наводить своїх послідовників у правильний настрій за допомогою дописів у блозі, щотижневих електронних листів та доступності коучингу. Блог — одне з найкращих місць в Інтернеті, де можна дізнатися про методи самообслуговування, стратегії управління часом і про те, як розвивати здоровий і позитивний настрій.
Блог доктора Ріка Хансона
Автор бестселерів New York Times писав і навчав про все, від психологічного зростання до стосунків, сімейного життя та виховання дітей. Частою темою в його творчості є потреба в розумових ресурсах, таких як уважність, співчуття до себе та позитивні емоції.
Дегустація уважності
Лінн Россі, доктор філософії, є психологом здоров’я, який спеціалізується на йогої та втручаннях на основі усвідомлення. Її дві основні сфери зосереджені на розумному харчуванні та усвідомленому русі, а її дописи в блозі охоплюють низку тем, від покращення комунікативних навичок до необхідності зробити уважну паузу. Вміст блогу вичерпний, цілеспрямований та своєчасний.
YogiApproved.com
Як випливає з назви, цей блог — це місце, де можна зайнятися йогою… але відвідувачі також знайдуть інформацію про уважність, подорожі та їжу. (Рецепти граноли з кленового горіха та багатих на клітковину шоколадних білкових коктейлів? Так, будь ласка!) Ви також можете отримати безкоштовну пробну версію з необмеженим доступом до сотень
преміальні заняття йогою та фітнесом від провідних інструкторів з усього світу.
Зелена дівчина Лія
Лія Томас просуває бренди та заходи, які підтримують довкілля, а також культури меншин. Вона описує свою мету як спробу «зробити світ трохи більш рівним для всіх і трохи приємнішим для нашої рідної планети». Вона досліджує усвідомленість і медитацію, зосереджуючись на догляді за собою та усвідомленій активності. Ви знайдете поради щодо брендів і причин, які є екологічно чистими та соціально справедливими, як-от «Основи органічних продуктів: свідомий одяг для йоги та відпочинку».
Меланінотерапія
Блог Melanin Therapy — це насамперед довідник варіантів лікування та терапевтів, які вирішують унікальні проблеми психічного здоров’я, з якими стикаються афроамериканці та кольорові люди. Знайти лікування психічного здоров’я, яке зосереджується на культурних і духовних потребах чорношкірих сімей, може бути важко. У блозі представлено довідник меланінових терапевтів у Сполучених Штатах, а також список ресурсів, ринок продуктів і розділ із секретними послугами.
Чорний дзен
Чорний дзен – це підхід до медитації, який зосереджується на відкритті оздоровчих просторів для чорних і коричневих спільнот, усуненні соціальних та фінансових бар’єрів для практики медитації. Блог пишуть і ведуть засновники руху Black Zen, сестри Стейсі та Жасмін Джонсон. Обидва практикують медитацію більше десяти років. Жасмін пройшла навчання в Центрі медитації та досліджень UCLA, а Стейсі є засновницею BE Meditation Group.
У вас є улюблений блог, який ви б хотіли номінувати? Напишіть нам за адресою bestblogs@healthline.com.
Discussion about this post