Короткий огляд найкращих програм для розладів харчової поведінки
- Найкраще в цілому: Запис про відновлення: лікування розладу харчової поведінки
- Найкращий інтерактивний додаток: Rise Up + Recover: інструмент моніторингу та лікування розладів харчової поведінки для анорексії, булімії, переїдання та EDNOS
- Найкраща програма з CBT: MindShift CBT
- Найбільш повний: Як справи? – Додаток для психічного здоров’я
- Найкраще для самовдосконалення: Когнітивний щоденник CBT Self-Help
Розвиток позитивних стосунків із їжею може бути складним процесом, особливо для тих, хто живе з неправильним харчуванням або відновлюється після нього. Це не те, що можна виправити, порівнюючи нотатки з друзями чи читаючи інформацію з Інтернету.
Однак за умови належної перевірки та використання як доповнення до відповідної медичної допомоги технологія може бути корисною у лікуванні розладу харчової поведінки. Є програми, які можуть допомогти вам зрозуміти, як стежити за своїми звичками, покращувати своє психічне здоров’я та робити позитивні кроки до зміцнення духу та тіла.
Що таке невпорядковане харчування?
Важливо розрізняти розлади харчової поведінки та невпорядковане харчування. Невпорядковане харчування може не включати діагностований розлад харчової поведінки, як-от анорексія чи булімія, але воно включає небезпечну неправильну харчову поведінку, яка потенційно може призвести до цих станів.
Порушення харчування може включати:
- прийом їжі з інших причин, окрім голоду та харчування, таких як стрес, нудьга або маскування емоцій
- щодня їсти те саме
- повне виключення певних груп продуктів
- час від часу або регулярна участь у деструктивній поведінці, як-от переїдання, очищення або зловживання проносними засобами
Розлади харчової поведінки можуть спричиняти різні типи поведінки залежно від типу:
- Нервова анорексія. Люди можуть не їсти достатньо і виглядати дуже худими.
- Нервова булімія. Люди можуть переїдати, а потім очищатися, щоб уникнути набору ваги. Вони також можуть зловживати проносними засобами та таблетками для схуднення.
- Переїдання. Люди можуть їсти неконтрольовано, але не очищатися.
Отримання допомоги
Якщо ви зіткнулися з розладами харчування, ви можете зв’язатися з телефонною лінією довіри Національної асоціації розладів харчової поведінки (NEDA), щоб отримати підтримку, ресурси та лікування. Ви можете зателефонувати або надіслати SMS NEDA за номером 800-931-2237.
Якщо це надзвичайна ситуація, вам слід зателефонувати за номером 911. Рядок повідомлення про кризу NEDA також доступний за допомогою текстових повідомлень.
Чи можуть програми для розладів харчової поведінки допомогти з розладами харчової поведінки?
Важливо шукати відповідну медичну допомогу у кваліфікованих спеціалістів, коли мова йде про лікування психічних розладів, як-от розладів харчової поведінки та невпорядкованого харчування.
Однак належним чином перевірені програми та додатки можуть бути корисними для лікування розладів харчової поведінки, якщо їх використовувати як доповнення до професійної допомоги та групової терапії.
Фактично, а
Як ми вибирали
Оскільки на ринку так багато програм для смартфонів, пробиратися крізь них може здатися неймовірним. З’ясувати, які з них пропонують якісні послуги та надійну інформацію, є самостійним завданням.
Ми зробили наш вибір найкращих програм для розладу харчової поведінки на основі:
- оцінки та відгуки клієнтів
- ефективність
- ціна
Healthline вибирає найкращі програми для розладів харчової поведінки
Найкраще в цілому
Запис про відновлення: лікування розладу харчової поведінки
- Рейтинг iPhone: 4,9 зірки
- Рейтинг Android: 4,8 зірки
- Ціна: безкоштовно
Ця програма розроблена як розумний компаньйон для керування вашим відновленням після різноманітних розладів харчової поведінки. Ви можете записувати свої страви, думки та почуття. Ви також можете налаштувати плани харчування, знайти та вивчити тактику подолання та зареєструвати цілі відновлення.
Додаток навіть дає вам можливість спілкуватися з вашою медичною командою, коли вам потрібні миттєві відгуки та підтримка.
Найкращий інтерактивний додаток
Rise Up + Recover: інструмент моніторингу та лікування розладів харчової поведінки для анорексії, булімії, переїдання та EDNOS
- Рейтинг iPhone: 4,7 зірки
- Рейтинг Android: 4,5 зірки
- Ціна: безкоштовно
Якщо у вас виникають проблеми з їжею, дієтою, фізичними вправами та зовнішнім виглядом тіла, Rise Up + Recover пропонує широкий спектр інструментів, які допоможуть вам досягти успіху.
Додаток базується на самоконтролі домашнього завдання, що є ключовим аспектом когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Ви можете реєструвати свої прийоми їжі, емоції та поведінку, встановлювати спеціальні нагадування, щоб надихати вас і рухатися вперед, а також експортувати PDF-звіти журналу прийому їжі та реєстрацій, щоб поділитися ними зі своєю групою лікування.
Найкращий додаток із CBT
MindShift CBT
- Рейтинг iPhone: 4,3 зірки
- Рейтинг Android: 4 зірки
- Ціна: безкоштовно
MindShift — це науково обґрунтований інструмент для боротьби з тривогою, який навчає вас бути уважним, розвивати більш ефективні способи мислення та активно контролювати свою тривогу.
КПТ може допомогти при невпорядкованому харчуванні через самоконтроль, допомагаючи вам зрозуміти взаємодію між вашими думками, почуттями та поведінкою. Це також може допомогти вам розробити стратегії боротьби з негативною поведінкою.
Ця програма показує вам, як вирішити та керувати соціальною тривогою та перфекціонізмом за допомогою інструментів на основі КПТ для тривалих позитивних змін.
Найбільш повний додаток
Як справи? – Додаток для психічного здоров’я
- Рейтинг iPhone: 4,4 зірки
- Рейтинг Android: 3,9 зірки
- Ціна: безкоштовно з покупками в програмі
Як справи? це корисна програма, яка пропонує різні методи терапії, щоб допомогти вам керувати стресом, тривогою, депресією та іншими станами.
За допомогою цієї програми ви можете навчитися простим методам подолання негативних моделей мислення, використовувати щоденник, щоб відстежувати свої думки, почуття та звички, а також спробувати дихальні вправи програми, щоб залишатися спокійним і розслабленим. Усі ці методи, засновані на КПТ, можуть бути корисними в доповненні до лікування розладу харчової поведінки.
Найкраще для самовдосконалення
Когнітивний щоденник CBT Self-Help
- Рейтинг Android: 4,3 зірки
- Ціна: безкоштовно з покупками в програмі
Когнітивний щоденник навчить вас розпізнавати тип мислення, який заважає досягненню цілей у вашому житті, і що ви можете зробити, щоб змінити ці негативні думки.
Негативні думки та звички часто є основними аспектами розладів харчової поведінки та невпорядкованої харчової поведінки, тому виявлення та боротьба з ними може бути ефективною частиною лікування.
Розроблений для самодопомоги та самовдосконалення додаток «Когнітивний щоденник» був розроблений ліцензованим клінічним психологом із понад 20-річним стажем роботи в якості практикуючого психотерапевта.
Питання що часто задаються
Чи може додаток для розладу харчової поведінки замінити традиційне лікування?
Ні. Додаток для розладу харчової поведінки ніколи не повинен замінювати комплексний догляд від ліцензованої професійної групи лікування.
Однак це може бути додатковим інструментом, який допоможе вам подолати негативні думки та поведінку в рамках плану лікування.
Що мені слід шукати в додатку для розладу харчової поведінки?
Перш ніж використовувати додаток, переконайтеся, що його розроблено ліцензованими медичними працівниками. Крім того, прочитайте огляди, щоб дізнатися про досвід інших і визначити, чи можуть його пропозиції бути корисними для вас.
Вам слід повідомити про те, що ви використовуєте програму, своїй групі лікування, оскільки багато програм містять портал для лікарів. Важливо ділитися своїми даними та прогресом з командою лікування.
Що робити, якщо вправи програми не працюють для мене або вони ускладнюють мою роботу?
Завжди підкоряйтеся своїй групі лікування. Скажіть їм, як ви себе почуваєте, і вони допоможуть вам визначити, чи є для вас кращі варіанти.
При постійному використанні додатки для розладів харчової поведінки можуть бути чудовим способом доповнити регулярну терапію або групи підтримки. Їх можна використовувати як інструмент для відстеження звичок, настрою та почуттів, зв’язати вас із вашою командою підтримки та допомогти вам зробити позитивні кроки до одужання.
Однак додатки для лікування розладів харчової поведінки не можна використовувати як заміну лікуванню. Їх слід використовувати під керівництвом спеціаліста з психічного здоров’я.
З 2007 року Джессіка Тіммонс є письменницею-фрілансером. Вона пише, редагує та консультує велику групу постійних облікових записів і час від часу одноразовий проект, водночас жонглюючи напруженим життям своїх чотирьох дітей зі своїм завжди поступливим чоловіком. Вона любить важку атлетику, справді смачне латте та сімейний час.
Discussion about this post