Найкращі ігри для стимуляції мозку від деменції та чому вони працюють

Як розумові ігри можуть допомогти людям із деменцією?

Ігри належать до багатьох видів діяльності, які можуть розважати та захоплювати людський розум. Але що ще важливіше, ігри можуть допомогти стимулювати наш мозок. Це надзвичайно важливо для людей похилого віку, особливо для тих, хто має ризик деменції.

Наприклад, a 2019 дослідження які включали людей похилого віку, досліджували вплив 16 тижнів комбінованого фізичного та когнітивного тренування «exergame». Дослідники виявили значне покращення робочої пам’яті та виконавчих функцій.

А 2019 дослідження досліджував вплив комп’ютеризованого когнітивного навчання (у таких сферах, як міркування, пам’ять, мова та увага) на прогресування легких когнітивних порушень. Результати дослідження показали, що тренування збільшили об’єм сірої речовини мозку та можуть допомогти зберегти загальні когнітивні здібності.

Отже, яке відношення ці дослідження мають до мозкових ігор для лікування деменції?

Коли хтось має деменцію, багато його когнітивних навичок погіршуються. До них належать деякі навички, згадані в цих дослідженнях, такі як пам’ять і міркування. Нові дослідження показали, що ігри можуть допомогти покращити ці когнітивні навички, особливо у людей з деменцією.

нещодавно один відгук з 2020 року вивчав дослідження ролі серйозних ігор у лікуванні деменції. Під час огляду дослідники досліджували три типи ігор та їхні переваги:

• Настільні ігри: Вони можуть допомогти з такими когнітивними функціями, як пам’ять, спілкування та емоційна регуляція.
• Відео ігри: Відеоігри можна налаштувати так, щоб вони безпосередньо націлювалися на різні когнітивні здібності, такі як пам’ять і міркування.
• Ігри віртуальної реальності: Вони можуть забезпечити як когнітивне, так і фізичне підкріплення, залежно від типу гри.

Відповідно до огляду, коли пацієнти з ранньою та середньою стадією деменції використовували серйозні ігри, вони змогли покращити широкий спектр когнітивних здібностей, зокрема:

• короткочасна пам’ять
• час реакції
• вирішення проблем
• логічні міркування
• спілкування

Тим не менш, незважаючи на достатню кількість підтверджуючих доказів ролі ігор у лікуванні деменції, література все ще відносно неоднозначна. Наприклад, більше останній аналіз у дослідженні, пов’язаному з мозковими іграми та когнітивними порушеннями, було виявлено, що мозкові ігри не були більш ефективними для покращення когнітивних функцій, ніж контрольні втручання.

Зрештою, незважаючи на те, що роль ігор, що стимулюють мозок, є перспективною для лікування деменції, потрібні додаткові дослідження.

У які найкращі ігри при деменції?

Ми вже десятиліттями знаємо, що ігри можуть бути чудовим способом стимулювати мозок. Однак не всі ігри однакові, коли йдеться про те, які навички вони можуть тренувати. Отже, ось деякі з ігор, які можуть підтримувати широкий спектр когнітивних навичок, особливо для людей з деменцією.

Ребуси зі словами

Головоломки зі словами – це жанр ігор, які зосереджуються саме на мові. Деякі ігри, як-от Scrabble, зосереджені на розташуванні літер і слів, а інші, як-от кросворди, зосереджені на запам’ятовуванні слів. Однак існує велика різноманітність форм, які можуть приймати словесні головоломки, як-от нещодавно випущений Wordle.

Дослідження 2015 року припускає, що такі ігри, як кросворди, серед інших типів головоломок, потенційно можуть призвести до когнітивних покращень у словесному навчанні, пам’яті, швидкості тощо.

Пам’ятаючи про це, спробуйте спробувати деякі з цих класичних словесних головоломок:

• кросворди
• пошук слів
• анаграми
• криптограми
• фірмові ігри, такі як Scrabble і Mad Libs

Головоломки

Головоломки — це тип гри-головоломки, яка особливо корисна для пам’яті та мислення. Головоломки можуть варіюватися від простих пазлів, які легко зібрати, до більш складних пазлів, які вимагають набагато більше координації рук і очей і запам’ятовування.

Оскільки люди з деменцією часто мають проблеми з такими когнітивними навичками, як пригадування пам’яті та міркування, головоломки можуть бути простим способом підтримати ці навички. І найкраща частина цих головоломок полягає в тому, що кожен знайде щось для себе, від простих картонних пазлів до тривимірних скульптур із пазлів і багато іншого.

Ігри в кістки

У багатьох іграх у кості є центральний компонент удачі. Більшість покладаються на випадковий кидок кубика. Це робить такі ігри, як Yahtzee та Bar Dice, надзвичайно цікавими та змагальними.

Старіші дослідження 2012 року припускає, що люди з певними когнітивними розладами, такими як деменція, можуть відчувати зниження навичок чисел і обчислень. Ці навички можна практикувати в іграх у кості.

Ось кілька ігор з кубиками, що моделюють мозок, які ви можете додати до свого репертуару:

• Нарди
• Кісмет
• Гральні кістки брехуна
• Закрийте коробку
• Yahtzee

Карткові ігри

Для гри в карткові ігри використовуються різні типи гральних карт. У карткових іграх можна використовувати стандартну колоду карт, як-от «Рамі», або картки, які є специфічними для гри, як-от «Уно».

Карткові ігри чудово підходять для відпрацювання таких навичок, як міркування, вирішення проблем, пам’ять і концентрація: тих самих навичок, які часто погіршуються у людей із деменцією.

З великою різноманітністю карткових ігор на ринку може бути важко зрозуміти, з чого почати, тому ось кілька, щоб почати:

• ігри на відповідність, такі як Go Fish
• ігри на трюк, такі як бридж
• спеціальні ігри, наприклад Uno
• Варіації пасьянсів
• колекційні ігри, такі як Pokémon Trading Card Game

Настільні ігри

Настільні ігри – це жанр ігор, у яких використовується готова дошка разом із фігурами, які пересуваються або розміщуються на дошці. У більшості настільних ігор, особливо нових, також використовуються картки, кубики та інші елементи.

А 2019 дослідження який досліджував переваги аналогових ігор, таких як настільні ігри, серед 1091 учасника виявив, що більша частота ігор призвела до меншого зниження когнітивних здібностей у віці від 70 до 79 років.

Враховуючи вплив настільних ігор на когнітивне здоров’я, ось кілька пропозицій, які варто додати до своєї колекції:

• Монополія
• Тривіальна гонитва
• Квиток на поїздку
• Череп
• шахи

Відео ігри

Відеоігри охоплюють широкий спектр електронних ігор, від традиційних настільних комп’ютерних ігор до ігор на нових системах, таких як Wii і Switch. І давайте не забувати ігри для мобільних телефонів і планшетів, популярність яких зростає, особливо серед літніх людей.

Останні дослідження підтримує теорію про те, що спеціально розроблені ігри для тренування мозку можуть покращити когнітивне функціонування літніх людей, особливо в таких сферах, як візуальне розпізнавання, зорова пам’ять та увага.

Якщо ви ніколи раніше не грали у відеоігри, але плануєте спробувати, ось кілька хороших варіантів для початку:

• Тетріс на будь-якій платформі
• Candy Crush Saga, онлайн або мобільний
• Animal Crossing: New Horizons на Nintendo Switch
• Wii Sports на Nintendo Wii (також чудово підходить для тренувань)
• будь-яка версія класики для мобільних пристроїв або додатків, як-от словесні ігри, головоломки, ігри в карти чи кості та настільні ігри

Які ще види діяльності можуть допомогти людям із деменцією?

Ігри – не єдина діяльність, яка може допомогти підтримувати когнітивні функції людей із деменцією. За словами експертів Dementia Australia, інші види діяльності, які можуть бути корисними, включають:

• читання: Читання — це дивовижно збагачувальна діяльність, яка включає не лише книги. Ви також можете читати вірші, журнали, газети, комікси та інший друкований або онлайновий вміст.
• Розваги: Перегляд телевізійних шоу або прослуховування радіошоу є чудовими прикладами того, як сучасні розваги можуть допомогти підтримувати мозок у роботі.
• Мистецтво: Мистецтво має багато форм, наприклад живопис, малювання та гру на музичних інструментах. Будь-яка форма художнього вираження корисна людям із деменцією.
• навчання: Вивчення нового через заняття, відео на YouTube, подкасти чи інші засоби — чудовий спосіб зміцнити когнітивні навички в старшому віці.

Деяким людям із тяжкою формою деменції важко виконувати навіть прості завдання, тому їм може бути важко займатися деякими із зазначених вище видів діяльності. Якщо це так, подумайте про те, щоб дотримуватись простіших занять, як-от спілкування та спогади, перегляд фотографій, і слухати музику.

Часті запитання про ігри від деменції

Ви повинні грати в ігри самі чи з іншою людиною, чи це має значення?

Хоча в дослідженні не вказано, чи є ігри для деменції кращими: сольні чи ігри для кількох людей, ми знаємо, що різні типи ігор пропонують різні когнітивні переваги.

Наприклад, у кросворди, як правило, грають окремо, і вони можуть бути чудовими для розвитку мови та уваги. Але настільні ігри також можуть покращити ці навички, а гра з іншими забезпечує соціалізацію та навички спілкування.

Чи можуть інтелектуальні ігри запобігти або відстрочити деменцію, якщо почати їх рано в житті?

За даними Національного інституту старіння (NIA), нічого науково не доведено, щоб запобігти чи лікувати деменцію. Однак є певні зміни способу життя, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик. Це включає в себе збереження когнітивної активності та спілкування з сім’єю та друзями, у чому вам можуть допомогти інтелектуальні ігри.

Хто найбільше схильний до деменції, і чи є щось, що може запобігти цьому стану?

Наука показує, що найбільшими факторами ризику деменції є дві речі, які ми не можемо контролювати: наш вік і наша генетика. Старіння є найбільшим фактором ризику розвитку деменції, і цей ризик подвоюється кожні 5 років, починаючи приблизно з 70 років.

При цьому певні зміни способу життя може знизити ризик деменції, не було продемонстровано жодного підходу для її повного запобігання.

Чи існують якісь медичні методи лікування, які можуть вилікувати деменцію після її розвитку?

За даними Національної служби охорони здоров’я (NHS), деменцію не можна вилікувати. Але певні ліки, когнітивні методи лікування (наприклад, терапія когнітивної стимуляції) та інші методи лікування способу життя можуть допомогти впоратися з деякими симптомами та, можливо, уповільнити прогресування захворювання у деяких людей.

Деменція вражає грубо 5 мільйонів дорослих лише у Сполучених Штатах у віці 65 років і старше. І майбутні прогнози показують величезне зростання протягом наступних кількох десятиліть.

Дослідження показують, що ігри та інші види діяльності, які стимулюють мозок, можуть покращити когнітивне функціонування літніх людей, а також, можливо, зменшити ризик розвитку деменції.

Але точна роль розумових ігор у профілактиці та лікуванні деменції невідома, і потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, наскільки ці ігри можуть бути корисними.

І все ж, навіть якщо ми не знаємо напевно, чи можуть ігри допомогти при деменції, ми знаємо одне: що вони є цікавим способом підтримувати мозок у роботі, активності та розвазі під час будь-який вік.