Ні, зараз ви не настільки ОКР, щоб частіше мити руки

Оскільки COVID-19 спричиняє більше миття рук, ніж будь-коли раніше, ви, напевно, чули, як хтось описує себе як «так ОКР», незважаючи на те, що насправді у них немає діагнозу.

Останні думки навіть припускають, що у світлі спалаху вірусу люди з ОКР пощастило мати це.

І, ймовірно, ви не вперше чуєте коментарі про OCD.

Коли хтось помічає щось, що не є симетричним, або кольори не збігаються, або речі розташовані не в правильному порядку, стало звичним описувати це як «ОКР» — незважаючи на те, що це взагалі не обсесивно-компульсивний розлад.

Ці коментарі можуть здатися досить нешкідливими. Але для людей з ОКР це все інше.

По-перше, це просто не точний опис ОКР.

Обсесивно-компульсивний розлад – це психічне захворювання, яке складається з двох основних частин: нав’язливих ідей і компульсій.

Нав’язливі ідеї – це небажані думки, образи, спонукання, занепокоєння або сумніви, які постійно виникають у вашій свідомості, викликаючи сильне почуття тривоги або психічного дискомфорту.

Ці нав’язливі думки можуть передбачати чистоту, так, але багато людей з ОКР взагалі не відчувають заклопотаності зараженням.

Нав’язливі ідеї майже завжди протилежні тому, хто є або про що вони зазвичай думають.

Так, наприклад, релігійна людина може захоплюватися темами, які суперечать їхній системі переконань, або хтось може зациклюватися на тому, щоб заподіяти шкоду тому, кого любить. Більше прикладів нав’язливих думок ви можете знайти в цій статті.

Ці думки часто сповнені компульсії, що є повторюваною діяльністю, яку ви робите, щоб зменшити занепокоєння, викликане нав’язливими ідеями.

Це може бути щось на кшталт багаторазової перевірки зачинених дверей, повторення фрази в голові або підрахунку до певного числа. Єдина біда полягає в тому, що примуси викликають погіршення нав’язливих ідей у ​​довгостроковій перспективі — і це часто дії, до яких людина не хоче брати участь.

Але те, що справді визначає обсесивно-компульсивний розлад, це його тривожний вплив на повсякденне життя.

OCD — це не стільки розвага, скільки особисте пекло.

І ось чому так прикро, коли люди використовують термін OCD як короткочасний коментар, щоб описати одну зі своїх турбот щодо особистої гігієни або свої особливості особистості.

У мене ОКР, і хоча я проходив когнітивно-поведінкову терапію (КПТ), яка допомогла мені впоратися з деякими симптомами, були випадки, коли розлад контролював моє життя.

Один із типів, яким я страждаю, — це «перевірка» ОКР. Я жив із майже постійним страхом, що двері не зачинені, і тому буде злому, піч не вимкнена, що спричинить пожежу, крани не закриті, і буде потоп, або будь-яку кількість неймовірних катастроф.

Кожна людина час від часу стикається з цими занепокоєннями, але з ОКР воно захоплює ваше життя.

Коли було найгірше, кожного вечора перед сном, я витрачав більше двох годин на те, щоб знову і знову вставати і вставати з ліжка, щоб перевірити, чи все вимкнено та заблоковано.

Не важливо, скільки разів я перевіряв, тривога все одно поверталася, і думки поверталися: Але що, якщо ви не зачинили двері? Але що робити, якщо духовка насправді не вимкнена, і ви згорите уві сні?

Я пережив багато думок, які переконали мене, що якщо я не буду займатися компульсіями, з моєю родиною станеться щось погане.

У найгіршому випадку, години й години мого життя були поглинені одержимістю та боротьбою з примусами, які послідували.

Я також панікував, коли був на вулиці. Виходячи з дому, я постійно перевіряв підлогу навколо себе, щоб перевірити, чи не впустив я щось. Я в основному панікував через те, що кинув що-небудь із банківськими та особистими даними, такими як моя кредитна картка, чи квитанція, чи моє посвідчення особи.

Пам’ятаю, як пішов по вулиці темного зимового вечора до свого дому і став переконаний що я впустив щось у темряві, хоча я логічно знав, що не маю підстав вірити, що так.

Я опустився на руки й коліна на морозний бетон і озирнувся, шукаючи того, що мені здавалося вічністю. Тим часом навпроти мене стояли люди, які дивилися, дивуючись, що я роблю. Я знав, що виглядаю божевільним, але не міг зупинитися. Це було принизливо.

Моя 2-хвилинна прогулянка перетворилася б на 15 або 30 хвилин від безперервної перевірки. Нав’язливі думки бомбардували мене все частіше.

Моє повсякденне життя потроху поглинало ОКР.

Лише після того, як я звернувся за допомогою за допомогою КПТ, я почав покращуватись і навчився механізмам подолання та способам боротьби з тривогою.

На це пішло місяці, але врешті-решт я опинився в кращому місці. І хоча я все ще маю ОКР, це далеко не так погано, як було.

Але знаючи, як було погано колись, мені дуже боляче, коли я бачу, як люди розмовляють так, ніби ОКР — ніщо. Ніби у всіх є. Ніби це якась цікава примха особистості. Це не.

Це не той, хто любить, що його черевики в ряд. Це не хтось має бездоганну кухню. Це не те, щоб ваші шафи були в певному порядку або не приклеювали бирки з іменами на ваш одяг.

ОКР є виснажливим розладом, через який неможливо пережити день без стресу. Це може вплинути на ваші стосунки, роботу, фінансове становище, дружбу та спосіб життя.

Це може призвести до того, що люди відчувають себе неконтрольованими, страждають від паніки і навіть покладають край своїм життям.

Тож, будь ласка, наступного разу, коли вам захочеться прокоментувати щось схоже на Facebook, щоб сказати, як ви «ОКР» або як ви миєте руки «так ОКР», уповільніть і запитайте себе, чи це ви справді хочу сказати.

Мені потрібно, щоб ви подумали про людей, чия боротьба з ОКР щодня тривіалізується через подібні коментарі.

ОКР — одна з найважчих речей, які я коли-небудь переживав — я б нікому цього не побажав.

Тож, будь ласка, зніміть це зі свого списку милих особливих примх.

Хетті Гладуелл — журналістка, письменниця та захисник психічного здоров’я. Вона пише про психічні захворювання, сподіваючись зменшити стигму та заохотити інших висловитися.