Сонячне світло може зменшити симптоми псоріазу у деяких людей, але все одно важливо вживати запобіжних заходів, щоб захистити шкіру від сонця. Ось розбивка того, як зробити цей важливий крок.
Деякі люди, які страждають на псоріаз, повідомляють, що їхні симптоми зменшуються влітку або коли вони перебувають на сонячному місці. УФ-промені на сонці можуть мати протизапальний ефект і знижувати швидкість обміну клітин шкіри.
Насправді ультрафіолетове світло B використовується як фототерапія, яку дерматологи призначають деяким людям з псоріазом. Під час цієї процедури ви або стоїте в лайтбоксі з ультрафіолетовим світлом B, або медичний працівник проводить джерело світла над вашою шкірою.
Однак для інших людей із псоріазом надмірне перебування на сонці може спровокувати спалах. Сонячне світло також містить UVA-промені, які можуть пошкодити шкіру. З цієї причини важливо вживати заходів обережності під час перебування на сонці.
Дізнайтеся більше про те, як захистити шкіру від сонця.
Виберіть правильний сонцезахисний крем
Вибір якісного сонцезахисного крему важливий для всіх, включаючи людей з псоріазом.
Купуючи сонцезахисний крем, шукайте десь на упаковці термін «широкий спектр дії». Це означає, що сонцезахисний крем забезпечує захист як від UVA, так і від UVB променів, які можуть бути шкідливими для шкіри.
Американська академія дерматологічної асоціації (AAD) радить, що найкращим сонцезахисним кремом є SPF 30 або вище.
Подумайте про використання водостійкого сонцезахисного крему під час плавання або активності, яка викликає потовиділення. Важливо повторно наносити його кожні 40–80 хвилин, залежно від рекомендацій на етикетці.
AAD рекомендує людям з псоріазом вибирати сонцезахисний крем без ароматизаторів, призначений для чутливої шкіри. Він також радить шукати сонцезахисний крем, який містить оксид титану або оксид цинку.
Завжди перевіряйте флакон, щоб побачити, чи закінчився термін придатності сонцезахисного засобу. Сонцезахисний крем із вичерпаним терміном придатності може втратити свою ефективність, піддаючи вас ризику сонячних опіків.
Правильно застосовуйте сонцезахисний крем
Люди з псоріазом можуть дотримуватися загальних рекомендацій щодо застосування сонцезахисного крему. Пошкодження ультрафіолетовим випромінюванням може відбуватися цілий рік, тому важливо користуватися сонцезахисним кремом навіть взимку.
Щоб правильно нанести сонцезахисний крем, нанесіть його принаймні за 15 хвилин до виходу на вулицю. Це дасть час для належного вбирання та забезпечить найкращий захист.
Більшості дорослих потрібно використовувати близько 1 унції сонцезахисного крему, щоб повністю покрити своє тіло. Це приблизно еквівалент повної чарки.
Сонцезахисний крем слід наносити на будь-яку ділянку шкіри, яка не знаходиться під одягом. Важливо не забувати наносити сонцезахисний крем на такі ділянки, як вуха та шия. Також доцільно використовувати бальзам для губ із SPF.
Нанесення сонцезахисного крему на шкіру голови є важливим кроком, особливо для людей з псоріазом шкіри голови. Сонячний опік шкіри голови може посилити симптоми псоріазу в цій області. Якщо ви не хочете наносити сонцезахисний крем на шкіру голови, надягніть натомість капелюх з широкими полями.
Не наносьте сонцезахисний крем на відкриту шкіру
Людям з псоріазом слід наносити сонцезахисний крем на все тіло, але слід уникати нанесення сонцезахисного крему на відкриту або активно запалену шкіру.
Якщо бляшки від псоріазу потріскані або відкриті, краще уникати нанесення сонцезахисного крему на цю ділянку. Подумайте над тим, щоб носити сонцезахисний одяг, щоб захистити відкриту шкіру.
Ви можете безпечно наносити сонцезахисний крем на бляшки, якщо вони піддаються впливу сонця і не відкриті.
Не забудьте повторно подати заявку
Перебуваючи на вулиці на сонці, дуже важливо не забувати повторно наносити сонцезахисний крем. Забуття цього важливого кроку може призвести до сонячних опіків, що може погіршити симптоми псоріазу.
Сьогодні сонцезахисні засоби зазвичай забезпечують захист протягом 40–80 хвилин. Хорошим емпіричним правилом є повторне нанесення кожні 2 години, але вам може знадобитися повторне нанесення частіше, залежно від інструкцій на флаконі сонцезахисного крему.
Також важливо знову наносити сонцезахисний крем відразу після купання або якщо ви пітніли. Навіть якщо на вулиці хмарно, вам все одно потрібно використовувати сонцезахисний крем.
Слідкуйте за годинником
Деякі люди з псоріазом можуть помітити поліпшення своїх симптомів, коли вони проводять час на сонці. Для інших занадто багато часу на сонці може погіршити симптоми. З цієї причини важливо знайти правильний баланс між перебуванням на сонці та безпекою.
Ви можете спробувати поступово збільшувати перебування на сонці, починаючи з 5 хвилин перебування на сонці опівдні і збільшуючи його до 30 хвилин на день. Намагайся
Перебуваючи на сонці, дуже важливо носити сонцезахисний крем широкого спектру дії, щоб блокувати шкідливі УФ-промені, які можуть призвести до опіків, раку шкіри та пошкодження шкіри. Національний фонд псоріазу (NPF) рекомендує сонцезахисний крем із SPF 30 або вище, без ароматизаторів і створений для чутливої шкіри.
Завжди варто поговорити зі своїм лікарем про те, як найкраще додати сонячне світло у свій розпорядок дня.
Розгляньте свої ліки
Якщо ви живете з псоріазом, можливо, ви приймаєте різні ліки. Деякі з цих ліків можуть підвищити чутливість до сонця. Вони можуть включати:
- ацитретин
- метотрексат
- тазаротен
Люди з псоріазом, які приймають біологічні препарати, відомі як інгібітори фактора некрозу пухлини альфа (інгібітори TNF-альфа), також можуть мати підвищений ризик раку шкіри. Ці ліки можуть включати:
- адалімумаб (Humira)
- цертолізумаб пегол (Cimzia)
- етанерцепт (Енбрел)
- голімумаб (Simponi/Simponi aria)
- інфліксимаб (Remicade)
Люди, які раніше проходили численні процедури фототерапії, також можуть мати вищий ризик раку шкіри.
Носіть захисний одяг
Поряд із сонцезахисним кремом, одяг може бути корисним засобом захисту від сонця. Люди з псоріазом повинні дбати про те, щоб захистити свою шкіру від надмірного впливу сонця, яке може погіршити симптоми.
При виборі одягу, що захищає від сонця, найкраще захищають від сонця щільні тканини. Щільно ткану тканину зазвичай не видно крізь неї. Майте на увазі, що темні кольори краще захищають від сонця, ніж світлі.
Якщо є можливість, вибирайте легку сорочку з довгими рукавами та штани. Деякі види одягу мають на етикетці коефіцієнт захисту від ультрафіолету (UPF).
Носіння капелюха з широкими полями також є хорошою ідеєю, особливо для захисту шкіри голови від сонячних опіків.
NPF рекомендує людям з псоріазом при виборі одягу, який захищає від сонця, вибирати одяг із дихаючих матеріалів, таких як бавовна.
Потовиділення та спека можуть спровокувати загострення псоріазу у деяких людей, тому важливо вибрати одяг, який не дасть вам прохолоди.
Сонячне світло може бути корисним для деяких людей з псоріазом і може зменшити симптоми. Для інших людей надмірне перебування на сонці може спровокувати спалах.
Деякі ліки від псоріазу можуть підвищити чутливість до сонця та ризик раку шкіри.
Люди з псоріазом повинні вжити заходів для захисту шкіри від сонця, в тому числі взимку. Це включає використання сонцезахисного крему, увагу до часу, проведеного на сонці, і носіння захисного одягу.
Discussion about this post