Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, є корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте через посилання на цій сторінці, ми можемо отримати невелику комісію Ось наш процес.
Як ми перевіряємо бренди та продукти
Лінія здоров’я показує лише бренди та продукти, за якими ми стоїмо.
Наша команда ретельно досліджує та оцінює рекомендації, які ми робимо на нашому сайті. Щоб переконатися, що виробники продукції дотримуються стандартів безпеки та ефективності, ми:
- Оцініть інгредієнти та склад: Чи можуть вони завдати шкоди?
- Перевірте всі заяви про здоров’я: Чи узгоджуються вони з наявними науковими доказами?
- Оцініть бренд: Чи працює він сумлінно та дотримується найкращих галузевих практик?
Ми проводимо дослідження, щоб ви могли знайти надійні продукти для свого здоров’я та благополуччя.
Псоріаз — це хронічний запальний стан, який викликає спалахи та періоди ремісії. Більшість людей відчувають псоріаз у вигляді бляшок, які утворюються на поверхні шкіри. Ці бляшки можуть викликати сильний свербіж, печіння та біль.
Метою лікування псоріазу зазвичай є утримання симптомів під контролем.
Потужним способом лікування псоріазу є відстеження симптомів шляхом реєстрації спалахів. Ви можете зробити це за допомогою програми на смартфоні або навіть ручки та паперу.
З часом ви можете побачити закономірності, які допоможуть вам уникнути тригерів, і ви можете надати своєму лікарю цю інформацію, щоб допомогти оцінити, наскільки добре працює ваш план лікування.
Як зареєструвати спалахи псоріазу
1. Виберіть трекер
Трекер працює найкраще, якщо ви ним постійно користуєтеся. Шукайте трекер, який відповідає вашому рівню комфорту з технологіями та вашим досвідом псоріазу.
Якщо у вас псоріатичний артрит (PsA), а також псоріаз, вам може знадобитися інструмент, який дозволить відстежувати обидва окремо. Також може бути корисним завантаження фотографій. Національний фонд псоріазу (NPF) у партнерстві з Twill Care створив додаток, який може робити і те, і інше. Його можна безкоштовно завантажити на Android і Яблуко.
Якщо програми для телефону вам не подобаються, ви можете завантажити простий недорогий інструмент для паперу або електронну таблицю Google на таких сайтах, як Etsy.
Існують також безкоштовні засоби відстеження симптомів, які можна завантажити спеціально для бляшкового псоріазу.
2. Встановіть розклад
Вирішіть, як часто ви будете записувати свої симптоми. Ви можете збільшити частоту, якщо ви щойно розпочали новий план лікування або якщо ваш поточний спалах відчувається гірше, ніж попередні.
Ви можете реєструвати свої симптоми щодня або щотижня. Ви можете вирішити, який графік найкраще підходить для вас і вашого лікаря.
3. Зверніть увагу на розмір бляшок
Якщо ви відчуваєте бляшки, ви можете використовувати руку, щоб оцінити їх розмір. Розмір однієї руки, включаючи пальці, становить приблизно 1% поверхні вашого тіла. Якщо у вас є кілька маленьких табличок, ви можете скласти їх разом, щоб оцінити розмір руки, який вони займають.
4. Оцініть площу поверхні тіла
Ви можете використовувати оцінку розміру вашої руки, щоб визначити, яка частина поверхні вашого тіла вражена бляшками. Площа поверхні тіла (ППТ) є ключовим показником тяжкості псоріазу.
BSA може забезпечити вимірювання тяжкості псоріазу.
| Постраждали площа поверхні тіла | Тяжкість псоріазу |
|---|---|
| 3% | помірний |
| 3–10% | помірний |
| більше 10% | сильний |
Ви та ваш лікар можете використовувати BSA з вашого засобу відстеження симптомів, щоб оцінити, чи лікування псоріазу усуває ваші симптоми.
5. Журнал рівня болю
Зверніть увагу на будь-який біль, який ви відчуваєте. Оцінити рівень болю можна за допомогою 5-бальної шкали симптомів псоріазу (PSS):
- 0 = немає
- 1 = легкий
- 2 = помірний
- 3 = тяжкий
- 4 = дуже важка
Якщо ви також живете з PsA, ви можете відстежувати це окремо в системі відстеження PsA. Ви також можете додати його до свого журналу псоріазу, вказавши місце болю, наприклад, суглоби пальців.
6. Зверніть увагу на симптоми
Ви також можете використовувати PSS для відстеження інших симптомів, які ви відчуваєте. Коли ви реєструєте, чи бляшки болючі, також зверніть увагу на:
- свербіж
- горіння
- зміни кольору, наприклад, почервоніння на білій шкірі та сірий, фіолетовий або темно-коричневий на коричневій шкірі
Ви також можете звернути увагу на інші ознаки псоріазу, такі як:
- лущення
- ваги
- кровотечі
7. Перелічіть можливі тригери
Знання того, що може викликати спалахи псоріазу, може допомогти в профілактиці. Відстеження можливих тригерів для симптому може допомогти вам знати, чого слід уникати в майбутньому.
Зверніть увагу, які зміни відбулися у вашому житті, що могло призвести до загострення псоріазу. Деякі поширені тригери включають:
- стрес
- травми шкіри, такі як порізи, подряпини, подряпини або укуси комах
- надмірне або часте вживання алкоголю
- куріння
- суха і холодна погода
- сонячне світло
- тепла погода
- інфекція
- ліки
- гоління
- татуювання та пірсинг
Ваших особистих тригерів може не бути в цьому списку, тому спробуйте помітити щось інше за пару тижнів до спалаху псоріазу.
8. Записуйте лікування
Запишіть будь-які кроки, які ви зробили у відповідь на симптом або спалах. Деякі приклади включають використання зволожуючих засобів або місцевих засобів, що містять кам’яновугільну смолу або саліцилову кислоту.
Також зверніть увагу, якщо ви вирішили змінити спосіб життя, як-от обмежити споживання алкоголю, кинути палити або зменшити стрес у відповідь на загострення або симптом.
Псоріаз — це хронічний стан, що характеризується загостреннями та ремісією. Відстежуючи спалахи псоріазу, ви можете дізнатися, що викликає симптоми псоріазу, і продовжити періоди ремісії.
Discussion about this post