Ознаки загострення ревматоїдного артриту та як їм запобігти

Що таке загострення РА?

Ревматоїдний артрит (РА) — це аутоімунне захворювання, яке викликає біль у суглобах, їх жорсткість і набряк.

Боротися із загостреннями або важкими епізодами симптомів є особливо важким аспектом РА.

Загострення ревматоїдного артриту може включати загострення будь-якого симптому захворювання, але найчастіше воно характеризується сильним болем і скутістю в суглобах.

Спалахи часто досить сильні, щоб заважати виконанню повсякденних завдань, таких як:

• одягання, догляд та купання
• приготування їжі
• виконання простих домашніх робіт
• водіння
• тримаючи посуд або відкриваючи двері

Симптоми

РА — це складне захворювання, яке призводить до симптомів, які не лише викликають біль у суглобах. Вони можуть включати:

• втома
• втрата ваги
• лихоманка
• шишки (запальні вузлики) під шкірою

Люди з РА також повідомляють про такі загальні симптоми спалахів:

• підвищена тугоподвижность в суглобах
• біль у всьому тілі
• підвищені труднощі при виконанні повсякденних завдань
• набряк рук і ніг, а також великих суглобів
• сильна втома
• грипоподібні симптоми

Тригери та типи

Важливо знати своє тіло достатньо добре, щоб розпізнати спалах на ранніх стадіях. Щоб запобігти їх виникненню, вам потрібно з’ясувати, що загострює або провокує ваш РА.

Ведіть записи про свої симптоми та зверніть увагу на фактори вашого оточення під час спалаху.

Наприклад, спалах може спровокувати будь-яке з наступного:

• певні продукти харчування
• зміна ліків
• хімікалії

Події та ситуації також можуть погіршити ваш РА. Зверніть увагу на те, що передує спалаху:

• травми
• інфекції
• стрес
• відсутність відновного сну
• стресові фізичні навантаження

Що відчуває спалах РА?

Загострення РА викликають різноманітні відчуття:

• біль або біль у кількох суглобах
• тугоподвижность в більш ніж одному суглобі
• болючість і набряк більш ніж в одному суглобі
• обмеження рухливості в суглобах і зниження рухливості

Як довго це триває?

Тривалість та інтенсивність спалахів різна. Більш ніж ймовірно, що у вас РА, якщо ви відчуваєте:

• біль у суглобах, чутливість, набряк або скутість, які тривають протягом 6 тижнів або довше
• ранкова скутість, яка триває 30 хвилин або довше

Що викликає спалах РА?

РА виникає, коли імунна система організму не працює належним чином і атакує власні здорові клітини. Однак є деякі фактори, які можуть підвищити ризик розвитку хвороби або спровокувати спалахи.

Вправа

Перевантаження тіла та суглобів може спричинити загострення ревматоїдного артриту. Чим довше ви живете з хворобою, тим краще ви усвідомлюєте свої межі.

Уникайте занадто сильного напруження під час фізичної активності та навчіться розпізнавати, коли у вас можуть з’явитися перші ознаки спалаху.

Травма суглоба також може посилити симптоми. Якщо ви займаєтеся фізичною діяльністю, яка може спричинити травму, подбайте про те, щоб захистити себе.

Наявність РА не означає, що вам слід уникати фізичної активності. Але не забудьте захистити свої суглоби та обмежити свою активність за потреби.

Продукти харчування

Є деякі продукти, які посилюють запалення в організмі, і їх слід уникати людям з РА. Ці продукти включають:

• червоне м’ясо та оброблене м’ясо
• продукти з додаванням цукру
• продукти з високим вмістом солі
• глютен
• алкоголь
• молочні продукти

Виключення цих продуктів зі свого раціону може допомогти зменшити вираженість симптомів РА.

Куріння/забруднюючі речовини

Вплив токсинів навколишнього середовища може викликати спалахи РА. Вони можуть включати:

• забруднювачі повітря
• сигаретний дим
• хімікалії

По можливості уникайте перебування поруч з людьми, які палять. І якщо ви живете в районі, схильному до смогу та забруднення, уникайте виходу на вулицю, коли якість повітря найгірша.

Крім того, якщо ви помітили, що побутова хімія, наприклад засоби для чищення, викликають спалахи, перейдіть на натуральні продукти.

сон

Пацієнти з ревматоїдним артритом, які не висипаються, як правило, мають більше проблем із сильним болем і частішими загостреннями, ніж пацієнти з РА, які добре сплять.

Організм також використовує найглибші стадії сну для вивільнення гормонів росту. Ці гормони відновлюють крихітні розриви м’язів, які відбуваються протягом дня. Пацієнти з позбавленням сну РА можуть не виробляти достатньо гормонів росту, щоб зробити необхідні відновлення.

алергії

Є деякі докази того, що існує зв’язок між харчовою алергією, а також алергенами навколишнього середовища та РА. Алергічні реакції викликають запалення та можуть посилити симптоми суглобів.

Дослідження в Північноамериканський журнал медичних наук виявили, що люди, які мають алергію на молоко або яйця, мають більшу ймовірність розвитку РА.

Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі ревматології, показало, що існує зв’язок між РА та респіраторними алергічними захворюваннями у дорослих корейців.

Було показано, що люди з астмою, які брали участь у дослідженні, мають підвищений ризик розвитку РА, тоді як учасники з алергічним ринітом (сінна лихоманка або сезонна алергія) були другим за ймовірністю розвитку РА.

Стрес

За даними Фонду артриту, стрес може посилити симптоми РА та призвести до хворобливих спалахів. Стрес може навіть погіршити стан ваших суглобів.

Для вас важливо контролювати свій стрес як частину плану запобігання спалахів. Пам’ятайте про ситуації, які викликають у вас стрес, і намагайтеся їх уникати. Розробіть стратегії зменшення стресу, які працюють на вас.

Будь-яка з цих дій може допомогти:

• медитація
• йога
• розмовляти з другом
• заняття розслаблюючим хобі

Лікування

Ліків від ревматоїдного артриту немає, але лікування та ліки можуть уповільнити його прогресування та полегшити симптоми.

Незважаючи на всі ваші зусилля, у вас все ще можуть виникати випадкові спалахи. Коли ви це зробите, використовуйте домашні засоби разом із звичайними призначеними ліками, щоб зменшити симптоми.

Гарячі та холодні компреси на суглоби можуть допомогти зменшити біль, скутість і набряк. Відпочинок вашим суглобам допоможе їм швидше відновитися, а медитація допоможе вам розслабитися та впоратися з болем.

Чудодійної дієти від артриту не існує. Однак такі продукти можуть допомогти боротися із запаленням і зменшити симптоми болю в суглобах:

• риба
• горіхи і насіння
• фрукти та овочі
• оливкова олія
• квасоля
• цільного зерна

Може допомогти підготувати план на випадок, якщо ви не можете виконувати свої звичайні зобов’язання. Це дозволить вам менше хвилюватися. Якщо ви не можете контролювати симптоми спалаху самостійно, зверніться до лікаря.

РА є потенційно виснажливим захворюванням, але ви можете зменшити його вплив на ваше життя та організм за допомогою ліків і змін у харчуванні.

Якщо ви підозрюєте, що у вас РА, краще проконсультуватися з медичним працівником.