13 крадіжок по догляду за собою, щоб зберегти ваш розсудливість у цей святковий сезон.
Хоча свята можна вважати найпрекраснішою порою року, вони також можуть бути важкими. Незалежно від того, чи то стрес планування ідеальної вечері, чи перше свято без коханої людини, це сезон, який може бути важким для всіх нас.
Саме тому це чудовий час для того, щоб приділити пріоритет своєму психічному здоров’ю.
Якщо ви шукаєте правильний подарунок для себе чи коханої людини, ці 13 крадіжок по догляду за собою обов’язково додадуть трохи насолоди, коли вам це найбільше потрібно.
1. Для тривожних і пригнічених: зважена ковдра дозеології
Було показано, що зважені ковдри знижують стрес і занепокоєння як у дітей, так і у дорослих, і ця зважена ковдра Dozeology є ідеальним подарунком для прохолодних зимових ночей попереду.
Після довгого дня узгодження планів на відпустку з вимогливими родичами, заспокійлива вага може допомогти вам добре виспатися.
2. Коли у вас занадто багато почуттів: журнал, який керується дешевше, ніж терапія
Хоча щоденник не є заміною терапії, цей комічний журнал «Дешевше, ніж терапія: керований журнал» змусить вас сміятися вголос, пропонуючи трохи мудрості на цьому шляху.
Завдяки продуманим підказкам, які допоможуть вам рухатися, у вас буде простір для обробки всіх стриманих емоцій, а також деяка особиста думка на рік вперед.
3. Якщо ви не можете розслабитися: Ароматерапевтичний дифузор InnoGear
Цей ароматерапевтичний дифузор, безумовно, є обов’язковим у вашому списку побажань. Дифузори можуть зробити ваш будинок приголомшливим, але це не все, для чого вони гарні.
Вважається, що ароматерапія допомагає покращити рівень болю, зняти стрес і підвищити настрій, що робить її чудовим засобом догляду за собою. Лаванда може бути чудовою для сну, а троянда і ромашка можуть допомогти, якщо ви відчуваєте зимову синю.
Як і з будь-яким додатковим інструментом для здоров’я, завжди варто спробувати кілька варіантів і побачити, що найкраще підходить саме вам!
4. Коли ви поспішаєте: замовте поживні коктейлі
Багато з нас винні в тому, що пропускають прийоми їжі, особливо коли борються зі своїм психічним здоров’ям. Я знаю, що коли у мене були напади депресії, просто встати з ліжка було проблемою, не кажучи вже про те, щоб я їв достатньо часто.
Ось чому завжди корисно мати під рукою поживні коктейлі Orgain. Незалежно від того, чи поспішаєте ви, чи вам просто не вистачає енергії, цей швидкий підйом допоможе вам бути стійкими.
Без будь-яких консервантів, глютену та сої, а також для вегетаріанців, ці поживні коктейлі є дійсно чудовим варіантом.
За допомогою Amazon ви навіть можете налаштувати регулярне замовлення, щоб вони доставлялися вам регулярно. Мені щомісяця доставляють футляр, і він рятував мене від тих багатьох ранків, коли я проспав будильник.
5. Коли вам потрібно піти: заспокійливий проектор Aurora Light
Іноді вам просто потрібно втекти після того, як ви пройшли ліктем через переповнений торговий центр.
Цей заспокійливий проектор аврори може перетворити будь-яку кімнату на прекрасне світлове шоу, перенісши північне сяйво у вашу спальню або перетворивши ігрову кімнату на підводний досвід. Він також може відтворювати музику для додаткового ефекту!
6. Для приємного комфорту: нагрів і охолоджувач Huggable Sloth
Нагрівальні та охолоджувальні колодки чудово підходять для лікування будь-яких болів, які можуть виникнути. Ця підігрівача та охолоджуюча підкладка для лінивців ще краще, тому що вона служить приємним другом.
Просто помістіть свою нагрівальну та охолоджувальну прокладку для обіймів у мікрохвильову піч або морозильну камеру (так, це єдиний випадок, коли підходить мікрохвильова піч) і прикладіть її до ураженої ділянки приблизно на 20 хвилин. Бонус: Він також може зігріти ваші ноги тими морозними грудневими ночами!
7. Для приборкання хаосу: Зошит з розпорядження
Батьки особливо оцінять цей робочий зошит для прибирання бруду. Свята неминуче означають накопичення більше речей, що також означає більше безладу. У цьому зошиті ви покроково впорядковуєте свій дім, а також містить контрольні списки, робочі таблиці, розклади та мітки, які допоможуть вам у цьому.
Якщо вас лякає безлад і не знаєте, з чого почати, цей посібник значно полегшить процес. Подаруйте собі більш організоване життя, щоб розпочати новий рік!
8. Підтримка щастя для зайнятих людей: Bluetooth-динамік для душу
Якщо ви думаєте, що у вас немає часу, щоб вписати трохи піклування про себе у свій день, подумайте ще раз!
Розмістивши динамік для душу Bluetooth у душі, ви зможете насолоджуватися підбадьорливою музикою, веселим подкастом або медитацією під керівництвом, поки ваш незмивний кондиціонер робить свою справу.
У той час як звичайна душова лійка може заглушити звук, що виходить з вашого телефону, цей динамік йде в душ разом з вами, роблячи звук кристально чистим, щоб ви могли насолоджуватися.
Підключіть його до телефону, ноутбука чи іншого пристрою з підтримкою Bluetooth, і ви внесете трохи більше щастя у свій день, не жертвуючи жодною хвилиною свого напруженого графіка.
9. Щоб розслабитися ввечері: необхідні вітаміни (веганські) бомбочки для ванн
Напевно, не дивно, що теплі ванни можуть творити чудеса з нашим тілом. Тепла ванна може покращити дихання, знизити кров’яний тиск, спалити калорії і навіть захистити вас від хвороб та інфекцій.
Ще краще додати бомбочку для ванни до суміші. Поєднайте цю теплу ванну з вітаміном Е, і ви отримаєте зволожуючу ванну, яка допоможе живити вашу суху зимову шкіру!
Ці незамінні вітамінні веганські бомбочки для ванни, до складу яких входять ефірні олії вітаміну Е, є ідеальним доповненням до спа-ночі, яку ваша шкіра майже напевно оцінить.
10. Для зняття стресу: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
Якщо говорити про шкіру, цукровий скраб SheaMoisture Lavender & Wild Orchid — ваш найкращий друг, коли справа доходить до чистого зимового повітря.
Відлущування може зробити вашу шкіру яскравішою, покращити ефективність інших продуктів для шкіри, запобігти закупорці пір і збільшити вироблення колагену, що призведе до більш живої шкіри.
Лаванда особливо корисна, оскільки вважається, що вона потенційно покращує сон, тривожність і навіть менструальні спазми. З’єднайте їх разом, і ви отримаєте скраб, яким ваше тіло і розум зможуть насолоджуватися.
11. Щоб ваш розум був зайнятий: Книжка-розмальовка Adult Inky Adventure
Уважне забарвлення популярне в наші дні, і не дарма. Як частина арт-терапії, він може зменшити стрес і занепокоєння, ставши здоровим інструментом подолання напруженого дня (або тижня). Це також чудовий подарунок собі чи коханій людині.
Ця книжка-розмальовка «Чорнильні пригоди» для дорослих також є однією з найкращих. Мало того, що ілюстрація гарна та заспокійлива, вона також містить ігри «приховані об’єкти» на сторінках, щоб зробити речі цікавими.
12. Коли вам потрібен спокійний час: головоломка «Дощова ніч».
Чи є головоломки корисними для здоров’я? Абсолютно. Головоломки чудово підходять для здоров’я мозку, особливо у літніх людей. Це також може бути заспокійливим заняттям, відволікаючи нас від стресу повсякденного життя.
Коли наближається сезон свят, знайдіть час, щоб сповільнитися. Витягніть пазл (наприклад, цю головоломку дощової ночі), приготуйте собі гарячого какао (какао теж корисно для здоров’я!) і не забудьте дихати.
13. Щоб знищити стигму: Сонце встане, футболка про психічне здоров’я
Для деяких це може дати можливість говорити про психічне здоров’я. Якщо це описує вас або когось, кого ви знаєте, ця футболка для психічного здоров’я для них.
Там написано: «Сонце зійде, і ми спробуємо знову завтра». Це обнадійливе нагадування про те, що наші погані дні не визначаються, і що робити все можливе, щоб впоратися з життєвими злетами і падіннями, більш ніж достатньо.
Чим більше ми говоримо про психічне здоров’я, тим більше ми зможемо нормалізувати ці стани, які торкаються всіх нас! І вселяти таку надію — особливо в тих, хто цього потребує — це неймовірний подарунок.
Сем Ділан Фінч є провідним прихильником психічного здоров’я ЛГБТК+, отримавши міжнародне визнання за свій блог Let’s Queer Things Up!, який вперше став вірусним у 2014 році. Як журналіст і медіа-стратег, Сем багато публікував на такі теми, як психічне здоров’я, трансгендерна ідентичність, інвалідність, політика та право та багато іншого. Завдяки своєму об’єднаному досвіду в галузі охорони здоров’я та цифрових медіа Сем зараз працює редактором соціальних мереж у Healthline.
Discussion about this post