Переваги ефірної олії апельсина та як використовувати

Ефірні олії – це концентровані олії, які отримують з рослин. З цитрусових, включаючи апельсини, лимони та грейпфрути, виробляють кілька видів олій.

Ефірна олія апельсина отримують з шкірки солодкого апельсина, Citrus sinensis. Це робиться методом, який називається холодним віджимом, який використовує тиск, щоб вичавити олії з шкірки. Іноді також можна використовувати листя і квіти апельсинової рослини.

Дослідження показали, що деякі ефірні олії можуть мати певну користь для здоров’я.

Отже, знаючи це, які саме переваги пов’язані з ефірною олією апельсина? І як це можна використовувати? У цій статті ми відповімо на ці запитання та допоможемо вам зрозуміти, як безпечно використовувати ефірну олію апельсина.

Для чого він найчастіше використовується?

Ефірна олія апельсина має різноманітне застосування. Вони можуть включати програми для:

підняти настрій або зменшити стрес
лікування шкірних захворювань, таких як акне
зменшити біль або запалення
полегшити розлад шлунка
використовувати як натуральний побутовий миючий засіб
додати приємний аромат кімнаті або таким продуктам, як парфуми та чистячі засоби
надати смак різноманітним стравам і напоям

Хоча ефірна олія апельсина має багато застосувань, важливо пам’ятати, що багато з них підтверджуються неочевидними фактами. Це означає, що переваги пов’язані з особистим досвідом, а не підкріплюються науковими дослідженнями.

Чим корисна ефірна олія апельсина?

Тепер ви знаєте, як можна використовувати ефірну олію апельсина, але що говорить наука про її потенційні можливості та переваги? Насправді зовсім небагато.

Нижче ми глибше зануримося в деякі дослідження ефірної олії апельсина, які були проведені до цього часу.

Антимікробна активність

А Дослідження 2012 року розглянули вплив ефірної олії апельсина на кишкова паличка ізоляти, отримані з яловичини. Ці ізоляти потенційно можуть викликати харчове отруєння. Результати показали, що через 24 години концентрація ефірної олії апельсина 1 відсоток або нижче пригнічує бактерії при температурі охолодження.

Ще одне дослідження розглянули вплив ефірної олії апельсина на штами Staphylococcus aureus (стафілококи), які стійкі до антибіотиків. Вони виявили, що при додаванні до інфікованих клітин людини в культурі низькі концентрації ефірної олії апельсина вбивають бактерії, не завдаючи шкоди культивованим клітинам.

Ефірна олія апельсина також може перешкоджати росту грибків, які можуть призвести до псування їжі. Одне дослідження виявили, що апельсинове масло забезпечує певний захист від чотирьох видів грибів.

Ще одне дослідження зафіксували активність проти восьми грибів, які вражають овочі, хоча ефірні олії, такі як гвоздика та часник, були більш ефективними.

Тривога і депресія

Аромотерапія з ефірною олією апельсина зменшує симптоми тривоги та депресії.

В дослідження 2013 рокубуло виявлено, що ароматерапія ефірною олією апельсина зменшує частоту пульсу та рівень гормону стресу у дітей, які проходять стоматологічну процедуру.

Крім того, в а дослідження 2015 рокупороділлі повідомили про менше занепокоєння після вдихання ефірної олії апельсина, ніж жінки в контрольній групі, які вдихали дистильовану воду.

А дослідження 2019 року на мишах розглядали вдихання ефірних масел апельсина та його потенційний вплив на депресію. Дослідники виявили, що миші, які вдихали ефірну олію апельсина, демонстрували менше поведінки, схожої на депресію.

Полегшення болю

А дослідження 2017 року за участю людей з переломами кісток досліджували, чи може вдихання ефірної олії апельсина полегшити біль. У порівнянні з контрольною групою люди, які вдихали апельсинове масло, повідомляли про менший біль.

в 2008 рік, дослідники оцінили, чи може суміш ефірної олії імбиру та апельсина допомогти при болях у колінах при нанесенні на шкіру. Порівняно з контрольною групою, люди, які використовували суміш ефірних масел, повідомили про краще короткочасне полегшення болю, але олія, здається, не допомагала при довготривалому болю.

Протиракова та антиоксидантна активність

Лімонен, компонент ефірної олії апельсина, був досліджений як потенційний засіб лікування раку. А дослідження з 2012 року виявили, що апельсинове масло, багате лимоненом, одночасно пригнічує ріст і сприяє загибелі клітин раку товстої кишки в культурі.

А дослідження 2017 року виявили, що ефірна олія апельсина пригнічує ріст клітинних ліній раку легенів і простати в культурі. Крім того, в клітинній лінії раку легенів спостерігалася підвищена загибель клітин. Також було виявлено, що ефірна олія апельсина володіє антиоксидантною активністю.

Виконання вправи

А невелике дослідження 2016 року оцінювали вплив інгаляційної ефірної олії квіток апельсина на фізичні вправи у студентів-спортсменів. Дослідники виявили, що люди, які вдихали олію, значно скоротили час роботи, а також збільшили функцію легенів.

Через невеликий розмір дослідження необхідні додаткові дослідження, щоб підтримати цю перевагу.

Втрата ваги

А дослідження 2019 року на щурах оцінювали, чи може ефірна олія апельсина сприяти втраті ваги. Вони виявили, що щури з ожирінням, яких годували капсулами ефірної олії апельсина, показали зниження збільшення ваги, а також зниження рівня холестерину.

Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи може ефірна олія апельсина мати такий самий вплив на людей.

Інсектицидна активність

А Дослідження 2012 року розглянули вплив ефірної олії апельсина на личинок і лялечок кімнатної мухи. Було встановлено, що він має інсектицидні властивості як при контакті, так і при фумігації.

Як використовувати масло

Дифузія

Можливо, ви хочете трохи підняти собі настрій? Або, можливо, ви хочете додати кімнаті освіжаючий аромат апельсина? Дифузія може допомогти вам у цьому.

Дифузор дозволяє ефірній олії випаровуватися, як правило, за допомогою тепла. Коли відбувається випаровування, аромат ефірної олії поширюється по кімнаті.

Ви також можете придбати багато типів дифузорів в Інтернеті або в спеціалізованих магазинах, які продають засоби для ароматерапії. Кожен тип дифузора буде мати свій специфічний набір інструкцій. Обов’язково уважно дотримуйтесь усіх інструкцій продукту під час використання дифузора.

Спрей

Хочете інший спосіб додати апельсину в простір? Або, можливо, ви хотіли б використовувати ефірну олію апельсина як натуральний очищувач? Ви можете зробити спрей з апельсиновою олією, виконавши такі дії:

Додайте ефірну олію апельсина у воду, бажано в скляній пляшці. Національна асоціація холістичної ароматерапії (NAHA) рекомендує використовувати від 10 до 15 крапель на унцію води.
Хоча це не обов’язково, додавання диспергуючого агента, такого як солюбол, до розчину може допомогти олії краще диспергуватися у воді.
Добре струсіть пляшку, щоб вміст перемішалося.
Розпилюйте за бажанням.

Масло для масажу

Хочете зняти біль або запалення? Спробуйте приготувати власне масажне масло з ефірним маслом апельсина.

Для цього вам потрібно розвести ефірну олію апельсина в базовій олії, як-от кокосове масло або масло жожоба. NAHA пропонує використовувати 20 крапель ефірної олії на унцію базового масла, щоб зробити масажне масло з 3-відсотковим розчином.

Безпека та побічні ефекти

Будь-яка ефірна олія може викликати реакцію шкіри при місцевому застосуванні. Якщо вас турбує можлива реакція, випробуйте трохи розведеного апельсинового ефірного масла на внутрішній стороні ліктя, перш ніж використовувати його на більших ділянках.

Уникайте використання старої або окисленої ефірної олії апельсина, яка може викликати чутливість шкіри. Це тип алергічної реакції, яка може бути не помітною після одного використання, але вона може викликати серйозні реакції після того, як ви використали його кілька разів.

Деякі ефірні олії цитрусових є фототоксичними. Це означає, що вони можуть викликати хворобливу реакцію шкіри, якщо нанести їх на шкіру, а потім вийти на сонце.

Ефірна олія апельсина має а низький ризик фототоксичностіале ви все одно повинні бути обережними, якщо плануєте вийти на вулицю після того, як нанесли його на шкіру.

Як і з іншими ефірними оліями, дотримуйтесь цих заходів безпеки при використанні апельсинової олії:

Не наносьте на шкіру нерозведене ефірне масло.
Тримайте масло подалі від очей.
Зберігайте масло в недоступному для дітей та домашніх тварин місці.
Якщо ви використовуєте олію для ароматерапії, переконайтеся, що приміщення, в якому ви перебуваєте, добре провітрюється.
Якщо ви вагітні, годуєте груддю або приймаєте ліки, які відпускаються за рецептом, проконсультуйтеся з лікарем перед використанням ефірної олії апельсина.

Що шукати

Також можна придбати ефірну олію апельсина онлайн або в магазині, який продає натуральні продукти. Дотримуйтесь наведених нижче порад, щоб придбати ефірну олію апельсина хорошої якості.

Перевірте етикетку наукової назви: Citrus sinensis. Ефірна олія гіркого апельсина – це ще одна олія з дуже схожою назвою: Цитрусовий ауранцій. Не плутайте обидва.
Перевірити чистоту продукту. Ви повинні купувати 100% ефірну олію апельсина. Якщо це не так, це має бути зазначено на етикетці.
Вибирайте темні пляшки. Ефірну олію може пошкодити сонячне світло, а темні пляшки допомагають запобігти цьому.
Понюхайте масло перед покупкою, якщо можливо. Якщо він не пахне апельсином, не купуйте його.
Тримайтеся подалі від будь-якого продукту, який стверджує на етикетці або через рекламу, що він може лікувати конкретні захворювання. Управління з контролю за продуктами і ліками (FDA) не регулює ефірну олію, як ліки.

Суть

Ефірну олію апельсина можна використовувати для різноманітних застосувань, від підняття настрою та зниження стресу до додавання свіжого цитрусового аромату в кімнату.

Дослідження показали, що ефірна олія апельсина може мати кілька переваг. Деякі приклади включають антимікробну дію, знеболюючу та протипухлинну дію.

Завжди безпечно використовуйте ефірні масла. Якщо ви хочете використовувати ефірну олію апельсина, але у вас є питання або занепокоєння, пов’язані зі здоров’ям, поговоріть зі своїм лікарем перед використанням олії.