Пандемія COVID-19 стала початком складного періоду для всіх нас.
Ми пропустили дні народження, свята, випускні, канікули, шкільні танці та сімейні посиденьки. Ми брали участь у дитячих святах, заручинах, днях народженнях і навіть похоронах.
Нам довелося сумувати, святкувати та втішати одне одного по всьому Zoom.
Це було важко. Багато з нас знають когось, хто хворів на COVID-19 або помер від цієї хвороби. Дехто з нас навіть отримав позитивний результат, включаючи мене. Це історія про те, як я пережив вірус.
Тестування позитивне
Як і більшість людей, я нервував, коли почалася пандемія.
Відповідно з
Сказати, що хвилювався, м’яко кажучи.
На щастя, я міг працювати вдома, ходив лише в продуктовий магазин і на прийом до лікарів.
Коли я виходив на вулицю, я надягав маску (іноді дві) і рукавички, і я обов’язково тримався на відстані принаймні, якщо не більше ніж 6 футів (2 метри) від інших людей.
Я вперше злякався під час пандемії, коли мій брат отримав позитивний тест. Напередодні ми вечеряли разом, тому мені також довелося пройти тестування. На щастя, у мене був негативний результат, але я все одно пробув вдома на карантині 14 днів. Після цього я зміг повернутися до свого розпорядку дня.
Але минуло майже 2 тижні після повного року від початку пандемії, як мені знову зателефонували страшні телефони – хтось, з ким я щойно був поруч, без маски, дав позитивний результат на вірус.
Я сподівався, що лихоманка та озноб, які я мав останні 2 дні, були просто застудою чи, можливо, навіть грипом.
Я гарячково шукав заклад, де можна було б зробити швидкий тест. Нервово сидячи в оглядовій після взяття страшного мазка з носа, я сподівався, що він виявиться негативним. Я навіть запитав, чи можу я пройти тест на грип, тому що був впевнений, що у мене немає COVID-19.
Через півгодини в кімнату увійшов лікар і вимовив ті самі слова, які я сподівався не почути: «Ваш тест на COVID був позитивним». Далі лікар сказав мені, що мені потрібно залишитися на карантині на 10–14 днів і я можу прийняти ацетамінофен від лихоманки.
Але що ще? Що робити, якщо у мене з’явилися додаткові симптоми? Що робити, якщо мої симптоми погіршаться… що тоді?
У мене було безліч запитань і жодної відповіді.
Що говорить наука?
Мене відправили додому з роздатковим матеріалом про COVID-19 і запискою для роботодавця про те, що мій тест позитивний. Але це було все.
Лікар, який поставив мені діагноз, не запропонував жодних пропозицій щодо лікування, крім прийому безрецептурного сиропу від кашлю та жарознижуючих препаратів.
Він не мав історії мого здоров’я. Він не знав, що я приймаю ліки для контролю артеріального тиску або що я приймаю ліки, які послаблюють мою імунну систему.
Виходячи з офісу з тим єдиним роздатковим матеріалом, я хвилювався. Тож я пішов додому і зробив своє дослідження.
Для темношкірих жінок, таких як я, ці цифри викликають більше занепокоєння, оскільки на нас більше, ніж на інших жінок, впливають основні захворювання COVID-19.
Фактично, майже 60 відсотків чорношкірих жінок мають ожиріння, а близько половини (43 відсотки) мають високий кров’яний тиск.
Якщо симптоми серйозні, рівень смертності серед чорношкірих людей (у 1,4 рази) вищий, ніж серед білих.
Усі ці фактори посилили мою тривогу.
З плином днів моя лихоманка та озноб продовжувалися, часом посилюючись. Я також почав відчувати більше симптомів, включаючи кашель, болі в тілі, втому, головний біль і втрату апетиту.
Отже, що я міг зробити, щоб мої симптоми не погіршувалися? Чи можу я щось зробити вдома, щоб зменшити ймовірність серйозних симптомів і уникнути госпіталізації?
Дослідження стверджують.
Що робити вдома, якщо у вас COVID-19
Першим моїм кроком був виклик лікаря первинної ланки.
Вона дала мені кілька порад щодо того, що робити, наприклад приймати безрецептурні ліки від кашлю та лихоманки, а також
Я також спілкувався з друзями, членами родини та сусідами, які одужали від вірусу, і вони також дали мені поради та поради, як допомогти.
Ось п’ять порад, які допомогли уникнути погіршення моїх симптомів.
1. Пийте багато рідини
Коли у вас лихоманка, ви потієте. Це відбувається тому, що ваше тіло намагається знизити температуру тіла, позбавляючись від води.
Вам потрібно буде замінити рідини в організмі, щоб запобігти зневодненню, яке може призвести до інших ускладнень, таких як запаморочення та запаморочення. Зневоднення також може збільшити щільність респіраторного секрету (слизу), ускладнюючи очищення легенів, що може призвести до пневмонії.
Питна вода та прозорі рідини можуть допомогти запобігти зневодненню, а також підтримувати організм у формі, достатньої для боротьби з вірусом.
2. Прийміть добову дозу «дитячого» аспірину
COVID-19 може викликати багато симптомів, які впливають на вашу дихальну систему, наприклад кашель і задишку.
Це також може спричинити утворення тромбів, що може призвести до інших ускладнень, таких як інфаркт та інсульт.
Мій лікар порадив щодня приймати малу дозу, або «дитячий» аспірин, щоб зменшити ймовірність утворення тромбів.
Перш ніж почати приймати будь-які ліки, запитайте свого лікаря, чи було б гарною ідеєю для вас приймати низькі дози аспірину.
3. Встаньте і пройдіться
COVID-19 викликає запалення в легенях, що призводить до задишки та небезпечно низького рівня кисню.
Лежачи може обмежити кількість повітря, що потрапляє в легені, ускладнюючи дихання. Тому встаньте з ліжка і прогуляйтеся, навіть коли вам боляче дихати.
Ходьба по кімнаті — чудовий спосіб тренувати свої легені, навіть якщо ви ходите лише кілька хвилин. Мій лікар рекомендував вставати і ходити під час кожної рекламної паузи.
Крім того, часті рухи руками під час ходьби допомагають розкрити легені.
4. Ляжте на живіт, а не на спину
Лежачи на спині, ви можете чинити тиск на легені, що ускладнює вдих. Лежачи на животі, що також називається положенням лежачи, може допомогти повітрю потрапити в легені.
Лежачи на животі, добре працює, якщо у вас задишка, оскільки це дозволяє легеням повністю розширюватися. Коли ви лежите на спині, серце і шлунок чинять тиск на легені.
Коли ви лежите в ліжку, спіть на животі, щоб полегшити циркуляцію повітря в легенях і допомогти вам краще дихати.
5. Робіть повільні глибокі вдихи
COVID-19 викликається респіраторним вірусом, який любить бродити в легенях. Повільні, глибокі вдихи можуть змусити ваші легені працювати та запобігти їх відключенню.
Якщо ви коли-небудь робили операцію, то, ймовірно, вам дали пристрій – спірометр – із кулькою всередині трубки, і вам дали вказівку щоразу піднімати кульку все вище й вище. Цей пристрій відкриває ваші легені після анестезії, щоб запобігти пневмонії.
Якщо у вас є один із них, ним буде чудово скористатися, якщо у вас COVID-19. Якщо ні, повільне та глибоке дихання протягом кількох секунд може допомогти.
Зробіть отримання ваших вакцин пріоритетом
Серцеві напади, пов’язані з COVID-19, і чорношкірі жінки
Розкриття травми вагітних чорношкірих жінок у США
Почути слова «у вас COVID-19» може бути страшно. Але не панікуйте.
Позитивний тест не означає, що у вас будуть симптоми, і навіть якщо у вас з’являться симптоми, це не означає, що ваші симптоми стануть серйозними або вас доведеться госпіталізувати.
Якщо у вас є основне серцеве захворювання, наприклад захворювання серця або високий кров’яний тиск, і ваш тест на COVID-19 позитивний, поговоріть зі своїм лікарем.
Вони вже знають вашу історію хвороби та які ліки ви приймаєте.
Вони зможуть краще поінформувати вас про те, що ви можете робити, перебуваючи вдома з COVID-19, і що буде найкращим для вас і вашого способу життя.
Для тих, хто не має лікаря первинної ланки, ви все одно можете отримати відповіді на важливі питання. Спробуйте поговорити з черговим лікарем у клініці, де ви проходите обстеження, або дізнайтеся, чи можете ви записатися на прийом за допомогою телемедицини.
Пам’ятайте, що симптоми COVID-19 відрізняються від людини до людини. Те, що спрацювало для мене, може не спрацювати для вас. Тому поговоріть зі своїм лікарем.
Намагайтеся зберігати спокій і виконувати вказівки лікаря. Таким чином ви матимете більше шансів одужати від вірусної інфекції та запобігти її передачі іншим.
The Black Women’s Health Imperative (BWHI) — перша некомерційна організація, заснована чорношкірими жінками для захисту та покращення здоров’я та благополуччя темношкірих жінок і дівчат. Дізнайтеся більше про BWHI на сайті www.bwhi.org.
Discussion about this post