Поради після їжі, щоб полегшити печію

Огляд

Нерідко виникає печія, особливо після вживання гострої їжі або великої їжі. За даними клініки Клівленда, приблизно 1 з 10 дорослих відчуває печію принаймні раз на тиждень. Кожен третій відчуває це щомісяця.

Однак, якщо ви страждаєте від печії більше двох разів на тиждень, то у вас може бути більш серйозне захворювання, відоме як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ). ГЕРХ – це розлад травлення, що викликає потрапляння шлункової кислоти в горло. Часта печія є найпоширенішим симптомом ГЕРХ, тому печіння часто супроводжується кислим або гірким присмаком у горлі та роті.

Чому після їжі виникає печія?

Коли ви ковтаєте їжу, вона проходить через ваше горло і через стравохід по дорозі до шлунка. Дія ковтання призводить до того, що м’яз, який контролює отвір між стравоходом і шлунком, відомий як стравохідний сфінктер, відкривається, дозволяючи їжі та рідини переміщатися у ваш шлунок. В іншому випадку м’яз залишається щільно закритим.

Якщо ця м’яз не може належним чином закритися після ковтання, кислотний вміст шлунка може повернутися назад у стравохід. Це називається «рефлюкс». Іноді шлункова кислота досягає нижньої частини стравоходу, що призводить до печії.

Полегшення печії після їжі

Харчування – це необхідність, але печія не обов’язково має бути неминучим результатом. Існують кроки, які можна вжити, щоб заспокоїти печію після їжі. Спробуйте наступні домашні засоби, щоб полегшити симптоми.

Зачекайте лягти

У вас може виникнути спокуса впасти на диван після великої трапези або лягти прямо спати після пізньої вечері. Однак це може призвести до початку або посилення печії. Якщо ви відчуваєте втому після їжі, продовжуйте рух, рухаючись принаймні 30 хвилин. Спробуйте помити посуд або вирушите на вечірню прогулянку.

Також непогано закінчити їжу принаймні за дві години до того, як лягти, і уникати перекусів безпосередньо перед сном.

Носіть вільний одяг

Натягнуті ремені та інший стискаючий одяг можуть тиснути на живіт, що може призвести до печії. Розслабте будь -який тісний одяг після їжі або переодягніться у щось зручніше, щоб уникнути печії.

Не тягніться до сигарет, алкоголю чи кофеїну

У курців може виникнути спокуса викурити сигарету після обіду, але це рішення може коштувати дорого, ніж у одному. Серед багатьох проблем зі здоров’ям, які може викликати куріння, воно також стимулює печію, розслабляючи м’язи, що зазвичай запобігає потраплянню шлункової кислоти в горло.

Кофеїн та алкоголь також негативно впливають на функцію стравохідного сфінктера.

Підніміть голівку свого ліжка

Спробуйте підняти узголів’я ліжка приблизно на 4-6 дюймів від землі, щоб запобігти печії та рефлюксу. Коли верхня частина тіла піднята, сила тяжіння зменшує ймовірність повернення вмісту шлунка в стравохід. Важливо відзначити, що насправді ви повинні підняти саме ліжко, а не тільки голову. Підпираючи себе додатковими подушками, ваше тіло знаходиться в зігнутому положенні, що може збільшити тиск на живіт і посилити печію та симптоми рефлюксу.

Ви можете підняти ліжко, надійно розмістивши дерев’яні блоки розміром 4-6 дюймів під двома стовпами біля ліжка. Ці блоки також можна вставити між вашим матрацом і пружинною коробкою, щоб підняти ваше тіло від талії вгору. Можливо, ви зможете знайти підйомні блоки в магазинах медичних товарів та деяких аптеках.

Спати на спеціальній клиноподібній подушці-ще один ефективний підхід. Клинова подушка злегка піднімає голову, плечі та тулуб для запобігання рефлюксу та печії. Ви можете користуватися клиновою подушкою під час сну на боці або на спині, не викликаючи при цьому напруги в голові чи шиї. Більшість подушок на ринку підняті між 30 і 45 градусами, або зверху від 6 до 8 дюймів.

Подальші кроки

Дієти з високим вмістом жиру також можуть зберегти симптоми, тому їжа з низьким вмістом жиру є ідеальною. У багатьох випадках зазначені тут зміни способу життя – це все, що вам потрібно, щоб уникнути або полегшити печію та інші симптоми ГЕРХ. Однак, якщо ваші симптоми зберігаються або почастішають, зверніться до лікаря для обстеження та лікування.

Ваш лікар може порекомендувати ліки, що відпускаються без рецепта, наприклад, жувальну таблетку або рідкий антацид. Деякі з найпоширеніших ліків, що використовуються для зняття печії, включають:

• Алка-Зельцер
  (антацид карбонату кальцію)
• Маалокс або Міланта
  (антацид алюмінію та магнію)
• Ролаїди (кальцій
  і антацид магнію)

У більш важких випадках можуть знадобитися ліки, що відпускаються за рецептом, такі як блокатори Н2 та інгібітори протонної помпи (ІПП), для контролю або усунення шлункової кислоти. Н2-блокатори забезпечують короткочасне полегшення і ефективні при багатьох симптомах ГЕРХ, включаючи печію. До них відносяться:

• циметидин
  (Тагамет)
• фамотидин
  (Pepcid AC)
• нізатідин (оксид
  AR)

ІПП включають омепразол (Prilosec) і лансопразол (Prevacid). Ці препарати, як правило, є більш ефективними, ніж блокатори Н2, і зазвичай можуть полегшити важку печію та інші симптоми ГЕРХ.

Природні засоби, такі як пробіотики, чай з корінням імбиру та слизький в’яз, також можуть допомогти.

Підтримки здорової ваги, прийому ліків та підтримки хороших звичок після прийому їжі часто буває достатньо, щоб загасити вогонь печії. Однак, якщо печія та інші симптоми ГЕРХ продовжують виникати, запишіться на прийом до лікаря. Ваш лікар може провести різні тести, щоб оцінити тяжкість вашого стану та визначити найкращий курс лікування.