Посібник з псоріазом, який не має права ходити на пляж

Огляд

Літо може принести величезне полегшення, коли у вас псоріаз. Сонечко – друг лускатої шкіри. Його ультрафіолетові (УФ) промені діють як світлова терапія, очищаючи лусочки і даруючи вам гладку шкіру, якої вам не вистачало.

Проте, занадто багато часу на сонці може призвести до збільшення кількості висипань на шкірі. Ось чому обережність є ключовою, якщо ви збираєтеся насолодитися днем ​​на пляжі.

Обмежте час перебування на сонці

Сонячне світло добре очищає лусочки псоріазу. Його ультрафіолетові промені уповільнюють надмірне розмноження клітин шкіри.

Загвоздка полягає в тому, що вам потрібно оголювати шкіру повільно для максимального ефекту. Полежати протягом 15 хвилин один раз на день протягом кількох тижнів може привести до деякого очищення. Сонячні ванни протягом декількох годин можуть мати протилежний ефект.

Щоразу, коли ви отримуєте сонячний опік, почервоніння, схоже на лобстера, яке ви бачите (і відчуваєте), є пошкодженням шкіри. Сонячні опіки та інші пошкодження шкіри дратують шкіру, що може спровокувати нові спалахи псоріазу.

Носіть сонцезахисний крем

Якщо ви плануєте провести день на пляжі, сонцезахисний крем і сонцезахисний одяг — обов’язкова пляжна сумка. Виберіть водостійкий сонцезахисний крем широкого спектру дії з високим фактором захисту від сонця (SPF).

Використовувати Шкала Фіцпатріка як керівництво щодо того, який SPF використовувати і як довго перебувати на сонці. Якщо ваш тип шкіри 1 або 2, ви, швидше за все, отримаєте опік. Ви захочете використовувати сонцезахисний крем 30 SPF або вище і сидіти в тіні більшу частину часу.

Не скупіться на екран. Нанесіть товстим шаром всю відкриту шкіру за 15 хвилин до виходу. Повторюйте його кожні 2 години або щоразу, коли ви купаєтеся в океані чи басейні.

Сонцезахисний крем – це лише один із елементів хорошого захисту від сонця. Також носіть капелюх з широкими полями, одяг із захистом від ультрафіолету та сонцезахисні окуляри як додатковий захист від сонця.

Купатися у воді

Солона вода не повинна зашкодити вашому псоріазу. Насправді, ви можете помітити прояснення після занурення в океан.

Протягом століть люди з псоріазом і захворюваннями шкіри їздили на Мертве море, щоб поніжитися в його дуже солоних водах. Швидше за все, магній та інші мінерали в морській воді (а не сіль) відповідають за очищення шкіри. Але сіль може допомогти позбутися від мертвих клітин шкіри.

Якщо ви все-таки купаєтеся в океані, прийміть теплий душ, як тільки повернетеся додому. Потім нанесіть зволожуючий крем, щоб запобігти висиханню шкіри.

Залишайтеся в тіні

Тепло може дратувати вашу шкіру і викликати свербіж. Намагайтеся уникати пляжу в суперспекотні дні. Коли ви проводите час на березі океану, дотримуйтеся тіні якомога більше.

Що носити

Це вирішувати вам і скільки шкіри вам зручно демонструвати. Купальник меншого розміру оголить більше ділянок шкіри, що вкрита лускою, яку ви хочете очистити. Але якщо вам незручно оголювати свої бляшки, виберіть костюм, який закриває більше, або надіньте поверх нього футболку.

Що пакувати

Ви обов’язково захочете взяти з собою сонцезахисний крем і сонцезахисний одяг, наприклад, широкополі капелюх і сонцезахисні окуляри.

Носіть кулер, наповнений водою. Це збереже вас зволоженим і прохолодним, що може допомогти запобігти загостренню псоріазу. Крім того, не забудьте взяти з собою кілька закусок або невелику їжу, щоб не зголодніти.

Також візьміть з собою парасольку. Варто тягнутися, тому що це дасть вам тінисте місце, де ви зможете відпочити між піком сонця з 10:00 до 16:00

День на пляжі може бути якраз тим, щоб розслабитися. Вплив сонця та солоної води океану також може допомогти покращити вашу шкіру.

Перш ніж лягти на рушник і почати засмагати, переконайтеся, що ви покриті товстим шаром сонцезахисного крему. І обмежте свій час перебування на сонці до 15 хвилин або близько того, перш ніж сховатися в тінь від парасольки.