Почніть свій ранок з куленепробивної кави для заряду енергії

Це може навіть допомогти під час ваших тренувань.

Напевно, ви вже чули про куленепробивну каву. Напій з кофеїном викликає багато галасу (зрозумієте?).

Але чи варто його пити, чи це просто мода на здоров’я?

Незважаючи на те, що куленепробивна кава популярна серед тих, хто дотримується кето або палео дієт, куленепробивна кава може бути корисною всім, хто хоче підвищити рівень енергії та контролювати голод.

Була лише кава показано на користь метаболізму. Поєднайте каву з MCT (жири середнього ланцюга), і ви отримаєте пару потужності для спалювання жиру. MCT підвищують енергію та витривалість, стимулюють метаболізм та покращують роботу мозку.

MCT були пов’язані з відчуттям насичення завдяки збільшенню вивільнення гормонів, пептиду YY і лептину. один вивчення виявили, що учасники, які споживали 20 грамів MCT на сніданок, споживали менше їжі на обід. Старший вивчення також виявили, що MCT можуть діяти як інструмент здорового контролю ваги.

Тим часом масло MCT було пов’язаний бути корисним для тих, хто дотримується кето-дієти, оскільки олія MCT допомагає підтримувати організм у стані кетозу, оскільки жири діють як кетонове паливо, що легко засвоюється.

Крім того, MCT можуть допомогти живити мозок. Ці жири майже негайно забезпечують енергію мозку, і навіть були знайдено для підвищення енергії у людей з хворобою Альцгеймера.

Цей заряд енергії також може бути корисним для ваших тренувань. дослідження показали, що спортсмени, які споживають MCT, мають більш високий рівень витривалості і можуть виконувати високоінтенсивні тренування протягом тривалого часу.

Припускається, що куленепробивна кава, яка містить від 2 чайних до 2 столових ложок олії MCT, повинна замінити ваш сніданок, а не вживати його на додаток. Інакше загальне споживання калорій може бути занадто високим.

Проте заміна насиченого поживними речовинами сніданку куленепробивною кавою може бути не найкращим вибором для всіх. Поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом про те, чи підходить вам куленепробивна кава.

Крім того, початкове вживання олії MCT може спричинити діарею або симптоми травлення, тому часто рекомендується починати з 1 чайної ложки і збільшувати, якщо переноситься протягом наступних днів.

Куленепробивна кава

Зірковий інгредієнт: MCTs

Інгредієнти

8 унцій гарячої кави
2 ч.л. Масло MCT або кокосове масло
1 ст.л. трав’яного масла або топленого масла

Маршрути

Змішайте всі інгредієнти в блендері і збийте до однорідності і піни. Подавайте негайно.
Налаштуйте свою куленепробивну каву за смаком. Кілька ідей для смакових добавок включають молоко, кокосове молоко, стевію, мед, екстракт ванілі, сирий порошок какао, корицю або колагенові пептиди.

Куленепробивну каву завжди слід вживати разом зі здоровою дієтою. Не рекомендується людям з високим рівнем холестерину.

Тіффані Ла Фордж — професійний шеф-кухар, розробник рецептів і автор їжі, яка веде блог «Пастернак і випічка». Її блог зосереджується на справжньому харчуванні для збалансованого життя, сезонних рецептах та доступних порад щодо здоров’я. Коли вона не на кухні, Тіффані любить йогу, піші прогулянки, подорожі, органічне садівництво та тусується зі своїм коргі Какао. Відвідайте її в її блозі або в Instagram.