Чим більше члени моєї сім’ї намагалися переконати мене, що для мене є лише один результат, тим важчими ставали мої стосунки з алкоголем.
Мені 9 років, я збираюся в сімейну подорож. Мені подобаються аеропорти та гламур, який вони представляють зі своїм повітрям у пастці, ресторанами та завищеною ціною Chex Mix. Хоча я мало знаю, я знаю, що це єдиний простір, який має сенс. Це випливає висновок про можливість, шанс почати все заново – приваблива думка для мене за 10 років до того, як я прийшов із затримкою висновку, що куди б я не пішов, мій найбільший супротивник завжди буде на буксирі: я сам.
У барі я помічаю, що шість років веде щоденник у капелюсі-сафарі з мартіні й пляшкою шардоне біля неї. Вона самотня і здається такою чудовою в цьому. Я твердо вирішив стати нею, включаючи мартіні та шардоне о 6 ранку.
Я не можу перестати дивуватися про неї: що вона пише? що вона відчуває? Скільки вона п’є? Коли вона почалася?
Наскільки я бажав життя джет-сету, я більше бажав життя переплетеного бушу. Наскільки я пам’ятаю, мої улюблені герої на телебаченні завжди були на переконання Люсіль Блут: всі таблетки, перли і полуденний мартіні.
Тоді я хотів, щоб вміст алкоголю в крові був вищим, ніж мій IQ. Це був аспіраційний алкоголізм до того, як я дізнався, що хвороба вже закладена в моєму нуклеїновому коді. Я був занадто молодим, щоб усвідомити, що алкоголь асоціюється з силою та доблестю, але також є символом руйнування.
Я вивчаю жінку. Я беру її розміри та її суть і роблю висновок, що я не хочу досягти 60, якщо я не буду нею. Бажаю саме цього: бути самотнім і п’яним, приєднатися до ліг красивих і докучливих, випробовуючи межі і ковзаючи по життю зі зниженою свідомістю.
Чи справді розлад вживання алкоголю передається у спадок?
Мій дядько жартує, що він був тверезим 12 років: від 0 до 12 років.
Я іноді краду цей жарт, вставляючи себе в ролі головного героя або міняючи дядька на тата. Незважаючи на всі веселі та захоплюючі риси, які лежать на моєму генеалогічному дереві, схильність до алкоголізму (тепер називається розладом вживання алкоголю) стоїть на чолі столу. Воно дивиться на нас униз, одночасно попередження не пити і виправдання до пити.
Але чи справді це генетична особливість?
Важко відповісти на запитання прямо. Хоча, безумовно, є
Для мене не має значення, що вплетено в мою ДНК. Досить було подорослішати, засвоїти усну сімейну народну творчість про залежність і спостерігати, як вона розгортається в реальному часі. Це дивився на мене — у кожному аеропорту, на кожному вогні, у кожному барі та на кожній сімейній вечері.
Якщо й було підставу підозрювати, чи я народився випивкою, то це було роздавлено на День подяки 2011 року, коли 15-річний хлопець залпом випив третій келих вина, закинувши голову назад, ліктем нахилений до неба — до повна огида до мого вже п’яного тата.
«Навіщо тобі це робити, коли ти знаєш історію цієї родини», — кричав він між ковтками мангольду. Прокляття, безсумнівно, текло по моїх венах, і вони любили дати мені знати, особливо коли були під впливом.
Через це в мої підліткові роки почуття провини оточували всі аспекти вечірок. Я був далекий від бажання життя алкоголіка в аеропорту і переконаний, що здорові стосунки з алкоголем, ймовірно, неможливі.
Кожного разу, коли я пив, я відчував, що міг би копати собі могилу. Я був певен, що розповідь про те, ким я стаю і чим це все закінчиться, була для мене окреслена — все, що мені потрібно було зробити, це заповнити деталі власною маркою розпусти.
Кожного разу, коли я зустрічав тверезу людину, я не міг придушити свого захоплення, свого розгаданого бажання. Я помітив би знак спокою на їх обличчі, який був схожий на місце відпочинку, де я хотів би бути і, можливо, ніколи не повернутись.
Однак незабаром я зрозумів, що більша проблема полягала в тому, як я зосередився на сімейній історії. Я ніколи не дозволяв собі досліджувати свої стосунки з алкоголем поза контекстом повної катастрофи. Сьогодні я все ще п’ю, іноді занадто багато, але часто в помірній кількості.
Історія має тенденцію повторюватися, але з певною самосвідомістю та тактикою зменшення шкоди, ви можете включити алкоголь у своє життя — навіть якщо у вас є груба сімейна історія з цим речовиною.
Пам’ятайте: ви самі себе
Незалежно від того, якою може бути розповідь, вона не повинна бути проекцією вас. Чим більше члени моєї сім’ї намагалися переконати мене, що для мене є лише один результат, тим важчими ставали мої стосунки з алкоголем.
З кожним ковтком я промайнув на 5 років уперед, щоб побачити небажане бачення себе, що я виходжу з бендера, sh*tting на Volvo 2003 року випуску.
Я не міг позбутися страху, що в моїх генах заложено втратити контроль і обтяжувати всіх навколо.
Як тільки я нагадав собі, що я сама собі і правила моїх стосунків з алкоголем не повинні визначатися сімейним фольклором, я став більш прощати себе і знизив ставки.
Пам’ятайте, що сімейна історія залежності не обов’язково означає автоматичне тверезість для вас. Звичайно, варто пам’ятати про сімейну історію. Але те, що хтось із ваших близьких не може включити алкоголь у своє життя, це не означає, що вам судилося такий самий результат.
Скоротіть, де можете
Не всім потрібно скорочувати, але пам’ятати про свої звички пиття ніколи не є поганою ідеєю.
Як тільки я зрозумів, що можу писати власні правила вживання алкоголю, я застосував певну тактику, щоб зменшити шкоду. Хоча я все ще іноді дозволяю цьому вийти з-під контролю, якщо цього вимагає вечір, я намагаюся дотримуватись певних стандартів, тому не проводжу наступний день у ямі з ненавистю до себе.
Скорочення може виглядати по-різному для кожного, але я віддаю велике значення «правилу без пострілу». Це саме так і звучить: жодних пострілів.
Для вас свідоме вживання алкоголю може виглядати як вживання алкоголю лише у вихідні дні, зниження загальних показників за тиждень або вживання лише одного виду алкогольних напоїв під час вечірнього відпочинку.
Ваша ціль щодо вживання алкоголю має залежати від того, що є реалістичним для вас, вашого способу життя та довгострокового здоров’я. А в деяких випадках це може означати, що не пити взагалі.
Зрозумійте свою мотивацію
Це може бути очевидним, але це не робить його менш важливим. Якщо ви починаєте сумніватися в своїх відносинах з алкоголем, оцініть свої мотиви вживання алкоголю.
Ви п’єте, щоб впоратися? Ви п’єте, щоб бути більш соціальним? Чи виникає бажання випити з місця насолоди, з місця злоби чи смутку?
Зберігайте а
Наприклад: «Після третього мартіні я спробував шантажувати свого колишнього». Це дасть вам краще уявлення про обставини, коли ваше вживання алкоголю стає надмірним.
Якщо пити перестає приносити задоволення, можливо, настав час (тимчасової або постійної) перерви або зміни людей, якими ви оточуєте себе, і того, як ви проводите свій час.
Ці зміни часто легше сказати, ніж зробити, але робота з кваліфікованим терапевтом може допомогти вам зорієнтуватися в процесі.
Розлад, пов’язаний із вживанням алкоголю, може бути, але не завжди, певною мірою спадковим станом.
Хоча під час моніторингу ваших стосунків з алкоголем розумно пам’ятати про вашу сімейну історію, ви все одно, перш за все, ваша особистість. Якщо пияцтво починає наповнювати вас почуттям провини, сорому чи гніву, відступіть і спробуйте встановити для себе деякі обмеження.
Якщо вам важко дотримуватися цих обмежень, не впадайте у відчай. Багатьом людям потрібна додаткова допомога. Ось кілька з багатьох ресурсів, які можуть запропонувати підтримку:
-
Телефон довіри Управління з питань зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я, на який ви можете зв’язатися цілодобово без вихідних за номером 800-662-HELP (4357).
-
Захисний, який пропонує ресурси, які допоможуть вам оцінити ваше вживання алкоголю та знайти правильний вид лікування, якщо це необхідно.
-
Tempest, програма цифрового відновлення. Окрім платного членства, програма також пропонує безліч безкоштовних ресурсів для тих, хто думає про життя без алкоголю.
Кікі Дай — копірайтер, есеїст та інструктор з йоги. Коли вона не працює, вона, ймовірно, скорочує тривалість свого життя в якійсь веселій формі. Ви можете зв’язатися з нею через Twitterяким вона має намір користуватися професійно, незважаючи на своє ім’я користувача.
Discussion about this post