Огляд
Втома – це термін, який використовується для опису загального відчуття втоми або нестачі енергії. Це не те саме, що просто сонливість або сонливість. Коли ви втомлені, у вас немає ні мотивації, ні енергії. Сонливість може бути симптомом втоми, але це не одне й те саме.
Втома є поширеним симптомом багатьох захворювань, тяжкість яких варіюється від легкого до серйозного. Це також природний результат деяких способів життя, таких як відсутність фізичних вправ або неправильне харчування.
Якщо ваша втома не зникає за допомогою належного відпочинку та харчування, або ви підозрюєте, що це викликано основним фізичним чи психічним станом здоров’я, зверніться до лікаря. Вони можуть допомогти діагностувати причину вашої втоми та працювати разом із вами, щоб її лікувати.
Що викликає втому?
Існує багато потенційних причин втоми. Їх можна розділити на три загальні категорії:
- фактори способу життя
- стан фізичного здоров’я
- проблеми психічного здоров’я
Фактори способу життя
Якщо ви відчуваєте втому, першопричиною може бути ваша діяльність та інший спосіб життя. Наприклад, втома може бути результатом:
- фізичні навантаження
- відсутність фізичної активності
- нестача сну
- надмірна вага або ожиріння
- періоди емоційного стресу
- нудьга
- горе
- прийом деяких ліків, таких як антидепресанти або заспокійливі засоби
- регулярне вживання алкоголю
- вживання заборонених наркотиків, таких як кокаїн
- вживання занадто великої кількості кофеїну
- не дотримуються поживної дієти
Стан фізичного здоров’я
Багато захворювань також можуть викликати втому. Приклади включають:
- анемія
- артрит
- фіброміалгія
- синдром хронічної втоми
- інфекції, такі як застуда та грип
-
Хвороба Аддісона, розлад, який може вплинути на рівень гормонів
-
гіпотиреоз, або недостатня активність щитовидної залози
-
гіпертиреоз або надмірна активність щитовидної залози
-
порушення сну, такі як безсоння
-
розлади харчування, такі як анорексія
- аутоімунні розлади
- застійна серцева недостатність
- рак
- цукровий діабет
- хвороба печінки
-
хвороба печінки
- хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ)
- емфізема
Проблеми з психічним здоров’ям
Розлади психічного здоров’я також можуть призвести до втоми. Наприклад, втома є поширеним симптомом тривоги, депресії та сезонного афективного розладу.
Коли настав час звернутися до лікаря?
Вам слід записатися на прийом до лікаря, якщо ви відчуваєте втому і ви:
- не можу придумати нічого, що могло б пояснити вашу втому
- мають температуру тіла вище норми
- відчули незрозумілу втрату ваги
- відчувають себе дуже чутливими до низьких температур
- регулярно мають проблеми із засипанням або засинанням
- вірте, що ви можете бути в депресії
Якщо ви доклали зусиль для усунення найпоширеніших причин способу життя, таких як відсутність відпочинку, погані харчові звички та стрес, безрезультатно, і ваша втома тривала протягом двох тижнів або більше, запишіться на прийом до лікаря.
У деяких випадках ваша втома може бути викликана серйозним захворюванням. Негайно зверніться до лікарні, якщо ви відчуваєте втому разом із будь-яким із наступних симптомів:
- ректальна кровотеча
- блювота кров’ю
- сильний головний біль
- біль в області грудей
- відчуття слабкості
- нерегулярне серцебиття
- задишка
- сильний біль у животі, спині або тазовій області
- думки про самогубство або самоушкодження
- думки про заподіяння шкоди іншій людині
Як ваш лікар буде лікувати втому?
Рекомендований лікарем план лікування буде залежати від того, що викликає вашу втому. Щоб поставити діагноз, вони, ймовірно, зададуть вам запитання про:
- характер вашої втоми, в тому числі, коли вона почалася, і чи вона стає кращою чи гіршою в певний час
- інші симптоми, які ви відчували
- інші медичні умови, які у вас є
- ваш спосіб життя та джерела стресу
- ліки, які ви приймаєте
Якщо ваш лікар підозрює, що у вас є основне захворювання, яке викликає вашу втому, він може призначити деякі медичні тести. Наприклад, вони можуть призначити аналізи крові або сечі.
Виправлення харчових продуктів: продукти, які перемагають втому
Які зміни способу життя можуть допомогти зменшити втому?
Ряд заходів може допомогти зменшити втому, викликану щоденною діяльністю. Щоб підвищити рівень енергії та підвищити загальне здоров’я:
- пийте достатньо рідини, щоб залишатися зволоженим
- практикуйте здорові харчові звички
-
займатися на регулярній основі
- висипатися
- уникати відомих стресових факторів
- уникайте надто вимогливого робочого або соціального графіка
- брати участь у розслаблюючих заходах, таких як йога
- відмовитися від алкоголю, тютюну та інших заборонених наркотиків
Ці зміни способу життя можуть допомогти зменшити вашу втому. Також важливо дотримуватися плану лікування, рекомендованого вашим лікарем, для будь-яких діагностованих захворювань. Якщо не лікувати, втома може вплинути на ваше фізичне та емоційне самопочуття.
Discussion about this post