Причини та ризики серцевих захворювань

Які причини серцевих захворювань?

Серцеві захворювання виникають, коли на артеріях і кровоносних судинах, які ведуть до серця, утворюється наліт. Це блокує доступ до серця важливих поживних речовин і кисню.

Наліт — це воскоподібна речовина, що складається з холестерину, жирових молекул і мінералів. Наліт накопичується з часом, коли внутрішня оболонка артерії пошкоджена високим кров’яним тиском, курінням сигарет або підвищеним вмістом холестерину або тригліцеридів.

Які фактори ризику серцевих захворювань?

Кілька факторів ризику відіграють важливу роль у визначенні того, чи є у вас ймовірність розвитку серцевих захворювань. Два з цих факторів, вік і спадковість, не піддаються вашому контролю.

Ризик серцевих захворювань збільшується приблизно 55 років у жінок і 45 у чоловіків. Ваш ризик може бути більшим, якщо у вас є близькі члени сім’ї, які мають в анамнезі захворювання серця.

Інші фактори ризику серцево-судинних захворювань включають:

• ожиріння

• інсулінорезистентність або цукровий діабет

• високий рівень холестерину і артеріальний тиск

• сімейна історія серцевих захворювань
• бути фізично неактивним
• куріння
• вживання нездорової дієти
• клінічна депресія

Вибір нездорового способу життя

Хоча генетичні фактори можуть підвищити ризик розвитку серцевих захворювань, нездоровий спосіб життя відіграє велику роль.

Деякі види нездорового способу життя, які можуть сприяти серцево-судинним захворюванням, включають:

• ведуть малорухливий спосіб життя і не отримують достатньо фізичних навантажень
• вживання нездорової дієти з високим вмістом жирних білків, транс-жирів, солодкої їжі та натрію
• куріння
• надмірне вживання алкоголю
• перебування в умовах високого стресу без належних методів управління стресом
• не керувати своїм діабетом

Зв’язок між серцевими захворюваннями та цукровим діабетом 2 типу

The Національний інститут діабету та захворювань органів травлення та нирок За оцінками, люди з цукровим діабетом 2 типу — і особливо ті, хто досяг середнього віку — вдвічі частіше хворіють на серцево-судинні захворювання або переносять інсульт, ніж люди, які не мають діабету.

Дорослі з цукровим діабетом, як правило, мають серцеві напади в молодшому віці. Вони частіше відчувають множинні серцеві напади, якщо у них резистентність до інсуліну або високий рівень глюкози в крові.

Причиною цього є зв’язок між рівнем глюкози та здоров’ям кровоносних судин.

Високий рівень глюкози в крові, який не контролюється, може збільшити кількість бляшок, що утворюються на стінках кровоносних судин. Це перешкоджає або зупиняє приплив крові до серця.

Якщо у вас цукровий діабет, ви можете знизити ризик серцевих захворювань, ретельно контролюючи рівень цукру в крові. Дотримуйтесь дієти, що сприяє діабету, яка багата клітковиною і має низький вміст цукру, жирів і простих вуглеводів. Також контролюйте рівень цукру в крові запобігти захворювання очей і проблеми з кровообігом.

Ви також повинні підтримувати здорову вагу. І якщо ви курите, зараз хороший час подумати про те, щоб кинути палити.

Депресія і серцеві захворювання

Деякі дослідження показали, що люди з депресією розвивають серцеві захворювання частіше, ніж загальне населення.

Депресія може призвести до ряду змін у вашому тілі, які можуть збільшити ризик розвитку серцевих захворювань або серцевого нападу. Занадто сильний стрес, постійне сумне відчуття або і те, і інше може підвищити свій артеріальний тиск.

Крім того, депресія також підвищує рівень речовини під назвою С-реактивний білок (СРБ). СРБ є маркером запалення в організмі. Було також показано, що рівень СРБ вище норми може передбачати захворювання серця.

Депресія може також призводять до зниження інтересу до повсякденної діяльності. Це включає щоденні процедури, такі як фізичні вправи, які необхідні для запобігання серцево-судинним захворюванням. Можуть виникнути інші нездорові форми поведінки, такі як:

• пропуск прийому ліків
• не докладаючи зусиль до здорового харчування
• вживання занадто великої кількості алкоголю
• куріння сигарет

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви підозрюєте, що у вас депресія. Професійна допомога може повернути вас на шлях міцного здоров’я та зменшити ймовірність повторних проблем.

Їжа на винос

Хвороби серця небезпечні, але в багатьох випадках їх можна запобігти. Кожному буде корисно підтримувати здоровий спосіб життя, але це особливо важливо для тих, у кого підвищений ризик.

Запобігайте захворюванням серця, виконуючи наступне:

• Регулярно займайтеся спортом.
• Дотримуйтесь здорового харчування.
• Підтримуйте здорову вагу.
• Зменшіть стрес у своєму житті.
• Перестати палити.
• Пити в міру.
• Проходьте щорічні медичні огляди у свого лікаря, щоб виявити відхилення та оцінити фактори ризику.
• Приймайте добавки, як порадив лікар.
• Знайте попереджувальні ознаки серцевих захворювань, інфаркту та інсульту.

Здоровий спосіб життя є одним з найефективніших способів запобігання серцевим захворюванням, інфаркту та інсульту. Зробіть профілактику серцево-судинних захворювань пріоритетом, незалежно від того, чи вам 20 або 60 років.