Тригери ОКР можуть спричинити загострення ваших симптомів. Ваші будуть пов’язані як з типом ОКР, який у вас є, так і з вашим минулим досвідом і травмами.
Нав’язливі ідеї – це небажані та нав’язливі думки, спонукання, образи та відчуття, які відчувають люди з обсесивно-компульсивним розладом (ОКР). Компульсії – це будь-яка поведінка, до якої вдаються люди з ОКР, щоб зменшити занепокоєння чи дискомфорт, які викликають їхні нав’язливі ідеї.
Тригером ОКР може бути будь-який фактор, наприклад велика життєва подія, що призводить до початку ОКР. Тригери ОКР також можуть стосуватися всього, що погіршує чиїсь симптоми ОКР.
Нижче ми обговоримо деякі з найпоширеніших тригерів ОКР у дітей і дорослих і поділимося деякими механізмами подолання, які можуть допомогти зменшити їх вплив.
Загальні фактори, які можуть спричинити розвиток ОКР
За даними Американської асоціації хворих на тривогу та депресію, приблизно 1,2% дорослих американців – близько 2,5 мільйонів людей – живуть з ОКР. ОКР — це стан психічного здоров’я, що характеризується нав’язливими думками та компульсивною поведінкою — або нав’язливими ідеями та компульсивними ідеями.
Ми все ще не зовсім впевнені в тому, що викликає ОКР, але дослідження показують, що у великого відсотка людей із захворюванням воно розвинулося після певного тригера. Фактично, припускають, що навколо
Деякі з основних життєвих подій, які можуть викликати ОКР, включають:
- особиста хвороба або госпіталізація
- хвороба або госпіталізація члена сім’ї
- смерть члена сім’ї або близької людини
- зміни вдома чи в родині
- труднощі на роботі чи в школі
- зміна роботи або втрата роботи
- втрата чогось особистого значення
- нові відносини або шлюб
- вагітність або пологи
- розрив або розлучення
- зневага, жорстоке поводження чи напад
Що тригер ОКР робить з вашим мозком?
Коли людина з ОКР відчуває тригер, це викликає посилення нав’язливих думок, потягів або відчуттів ― і, у свою чергу, тривоги. Компульсії можуть полегшити цю тривогу та дискомфорт, але лише тимчасово, доки інший тригер не запустить цикл ОКР знову.
Поширені тригери ОКР у дітей і підлітків
Статистика свідчить приблизно
Коли дитина чи підліток має ОКР, у них можуть виникнути певні тригери відповідно до їх теми чи підтипу. Деякі з цих поширених тем ОКР включають:
- Зараження OCD: Цей тип включає в себе нав’язливі ідеї, пов’язані з мікробами і часто хворобами.
- Перфекціонізм OCD: Також званий ОКР «як потрібно», це пов’язано з одержимістю, пов’язаною з досконалістю та організованістю.
- Скрупульозність OCD: Це стосується одержимостей, пов’язаних з релігійними та моральними цінностями.
- Шкода ОКР: Це стосується нав’язливих ідей, пов’язаних із заподіянням шкоди чи насильством по відношенню до себе чи когось іншого.
- Сексуальне ОКР: Це включає одержимість сексуальними темами, наприклад сексуальну орієнтацію.
Наприклад, дитина із зараженим ОКР може відчувати тривогу, коли вона піддається впливу біологічних рідин, сміття, зіпсованої їжі та інших джерел «мікробів». Або підліток із скрупульозним ОКР може відчути, що їхні симптоми погіршуються під час перегляду фільму на релігійну тематику.
Поширені тригери ОКР у дорослих
Тригери ОКР у дорослих подібні до тих, що виникають у дітей та підлітків з ОКР. Однак, оскільки доросле життя часто є часом значних життєвих змін і стресових життєвих подій, ці переживання також можуть стати тригерами для дорослих з ОКР.
Деякі з потенційних тригерів, які частіше впливають на дорослих, ніж на дітей з ОКР, можуть включати:
- вступаючи в нові стосунки
- заручини або одруження
- переживає розрив або розлучення
- переживання вагітності та пологів
- переживання втрати вагітності
- почати нову роботу або втратити роботу
- переїзд в новий будинок або нове місто
Багато з цих тригерів можуть навіть пов’язуватися з певними темами ОКР. Наприклад, людина з ОКР у стосунках може відчути спалах нав’язливих думок після заручин зі своїм партнером.
Механізми боротьби з тригерами ОКР
Участь у компульсіях, коли у вас ОКР, може здатися найкращим способом впоратися з тригерами, але це лише підтримує цикл. І з часом стає важче протистояти своїм тригерам, не вдаючись до примусу.
Отже, ось кілька кроків, які ви можете зробити, щоб краще керувати своїми тригерами та почати розривати цикл ОКР.
Розпізнайте тригери
Тригери ОКР, як правило, обертаються навколо конкретної теми або тем, які хтось має. Наприклад, шкільні завдання можуть бути важкими для людини з ОКР, налаштованим на перфекціонізм, у той час як знаходження поруч із гострими предметами може спричинити тривогу для людини з ОКР.
Коли ви зможете розпізнати, навколо яких тем обертаються ваші нав’язливі ідеї, це може допомогти вам відчути себе більш підготовленими до речей, які можуть вас спонукати.
Зменшити стрес
Стрес відіграє величезну роль у розвитку ОКР, і багато людей із цим захворюванням виявляють, що стрес посилює їхні симптоми. Хоча обмежити стрес є ідеальним, це не завжди можливо, тому може бути корисно знайти способи краще керувати стресом.
Деякі зі способів, за допомогою яких ви можете зменшити стрес, включають регулярні рухи, достатній сон і виконання завдань на роботі, у школі чи вдома.
Отримати допомогу
ОКР — це не просто «химерна» особливість особистості — це серйозний психічний розлад, який може викликати виснажливі симптоми, які ускладнюють функціонування. І хоча розпізнавання тригерів і зменшення стресу може допомогти, терапія все ще залишається золотим стандартом лікування ОКР.
Якщо ви відчували себе приголомшеними через симптоми ОКР, подумайте про те, щоб звернутися до терапевта або іншого спеціаліста з психічного здоров’я, щоб обговорити ваші варіанти лікування.
Тригери ОКР можуть описати будь-що, що викликає у когось розвиток ОКР або погіршує симптоми ОКР. Деякі тригери більше пов’язані з конкретними темами або підтипами ОКР, тоді як інші, як-от стресові або травматичні події, можуть вплинути на будь-кого з цим захворюванням.
Якщо вам важко впоратися з тригерами ОКР, лікування може допомогти вам навчитися розірвати цикл ОКР. Подумайте про те, щоб обговорити свої проблеми зі своїм лікарем або іншим спеціалістом у сфері психічного здоров’я, щоб дізнатися, які методи лікування вам доступні.
Discussion about this post