Скільки тривають симптоми менопаузи?

Огляд

Менопауза є нормальною і природною частиною старіння.

Коли вам виповниться 40, ваше тіло, ймовірно, буде виробляти все менше і менше естрогену, поки у вас не перестане менструація. Після припинення менструації і місячних не було протягом 12 місяців. ви досягнете менопаузи.

Природна менопауза, яка відбувається без медичного втручання, протікає в три етапи:

• перименопауза
• менопауза
• постменопауза

Багато людей плутають менопаузу з перименопаузою. Перименопауза – це етап, коли жінка починає переходити в менопаузу. Деякі загальні симптоми періоду перименопаузи включають:

• припливи
• нічна пітливість
• сухість піхви

Під час перименопаузи ваше тіло починає виробляти менше естрогену. Це продовжується до останнього одного-двох років перименопаузи, поки рівень гормонів швидко не знизиться. Перименопауза може початися за 10 років до настання менопаузи. Це часто починається у 40 років, але деякі жінки входять до менопаузи в 30 років.

Лікарі визначать, що у вас настала менопауза, якщо у вас не було місячних протягом 12 місяців поспіль. Після цього ви вступите в постменопаузу.

Якщо вам видалили яєчники хірургічним шляхом, ви відчуєте «раптову» менопаузу.

Як довго тривають симптоми?

Симптоми перименопаузи можуть тривати в середньому чотири роки. Симптоми, пов’язані з цією фазою, поступово зменшуються під час менопаузи та постменопаузи. Жінки, у яких цілий рік не було місячних, вважаються постменопаузальними.

Припливи, також відомі як припливи, є поширеним симптомом перименопаузи. Одне дослідження показало, що помірні та сильні припливи можуть тривати після перименопаузи і тривати протягом a медіана 10,2 року. Це більше, ніж загальноприйнятий термін для тривалості припливів.

Дослідники також виявили що чорношкірі жінки та жінки середньої ваги відчувають припливи протягом більш тривалого періоду, ніж білі жінки та жінки, які вважаються повними.

Жінка може настати менопаузу до 55 років. Рання менопауза виникає у жінок, у яких менопауза настала до 45 років. Це вважається передчасною менопаузою, якщо ви перебуваєте в менопаузі і вам 40 років або молодше.

Рання або передчасна менопауза може статися з багатьох причин. Деякі жінки можуть пережити ранню або передчасну менопаузу через хірургічне втручання, наприклад гістеректомію. Це також може статися, якщо яєчники пошкоджені хіміотерапією або іншими станами та методами лікування.

Симптоми менопаузи

Під час перименопаузи ви відчуєте безліч симптомів (наприклад, ваші місячні стають нерегулярними). Частота, інтенсивність і тривалість симптомів сильно варіюються від людини до людини під час перименопаузи і в міру наближення менопаузи.

Після менопаузи (у вас не було місячних протягом 12 місяців) і після менопаузи симптоми можуть тривати в середньому протягом чотирьох-п’яти років, але вони зменшуються за частотою та інтенсивністю. Деякі жінки повідомляють, що їхні симптоми тривають довше.

Найпоширеніші симптоми включають:

• Припливи. Це змушує вас відчути раптовий прилив тепла в обличчя і верхню частину тіла. Вони можуть тривати від кількох секунд до кількох хвилин або довше. Припливи можуть виникати кілька разів на день або кілька разів на місяць.
• Нічна пітливість. Припливи під час сну можуть призвести до нічної пітливості. Нічна пітливість може розбудити вас і викликати додаткову втому протягом дня.
• Холодні припливи. Ви можете відчувати озноб, холодні ноги та тремтіння після того, як ваше тіло охолоне від спалаху.
• Вагінальні зміни. Сухість піхви, дискомфорт під час сексу, низьке лібідо та гостра потреба в сечовипусканні є симптомами сечостатевого синдрому менопаузи (GSM).
• Емоційні зміни. Це може включати легку депресію, перепади настрою та дратівливість.
• Проблеми зі сном. Проблеми зі сном, такі як безсоння, можуть виникати через нічну пітливість.

Інші симптоми перименопаузи можуть включати:

• болючість грудей
• більш важкі або легкі місячні
• загострення передменструального синдрому (ПМС)
• сухість шкіри, очей або рота

Деякі жінки також можуть відчувати:

• головні болі
• швидке серце
• біль у м’язах і суглобах
• проблеми з концентрацією та пам’яттю
• випадання або витончення волосся
• збільшення ваги

Якщо ви відчуваєте будь-який з цих додаткових симптомів, зверніться до лікаря, щоб виключити інші причини.

Ви можете відчувати будь-який з цих симптомів протягом перименопаузи. Але припливи зазвичай виникають на початку перименопаузи.

Управління симптомами

Періменопауза та менопауза можуть бути незручними, а іноді й болючими для багатьох жінок. Але це нормальна і контрольована частина старіння. Ось кілька порад, які допоможуть вам впоратися зі своїми симптомами.

Припливи

Спробуйте ці параметри, які допоможуть вам запобігти припливам та керувати ними:

• Визначте і уникайте тригерів, які викликають спалах, як-от гостра їжа або алкоголь.
• Використовуйте вентилятор на роботі чи вдома.
• Приймайте низькі дози оральних контрацептивів, якщо у вас все ще є місячні.
• Зробіть повільний глибокий вдих, коли починається приплив.
• Зніміть кілька шарів одягу, коли відчуєте спалах.

Вагінальна сухість

Сухість піхви можна впоратися з використанням лубрикант на водній основі, що відпускається без рецепта (OTC) під час сексу або під час використання безрецептурний вагінальний зволожуючий крем, який використовується кожні кілька днів. Лікар також може призначити ліки, які допоможуть усунути більш серйозний вагінальний дискомфорт.

Якщо ви не бажаєте вступати в статевий акт зі своїм партнером, зверніться до лікаря.

Проблеми зі сном і перепади настрою

Спробуйте ці варіанти, щоб уникнути проблем зі сном:

• Уникайте великої їжі, куріння, кави або кофеїну після обіду.
• Уникайте дрімати протягом дня.
• Уникайте фізичних навантажень або алкоголю перед сном.
• Випийте перед сном тепле молоко або теплий чай без кофеїну.
• Спати в темній, тихій і прохолодній кімнаті.
• Лікуйте припливи, щоб покращити сон.

Зняття стресу, правильне харчування та фізична активність можуть допомогти упоратися зі змінами настрою та проблемами зі сном. Лікар також може призначити ліки, які допоможуть усунути перепади настрою.

Вам слід поговорити зі своїм лікарем про те, щоб керувати своїми симптомами та виключити інші стани, які можуть викликати ваші симптоми, як-от депресія або астма. Також корисно приєднатися до групи підтримки жінок у період менопаузи, щоб у вас було безпечне місце, щоб поділитися своїми проблемами та проблемами.

Додаткові методи лікування

Ваш лікар може також призначити гормональну терапію менопаузи (МГТ), щоб допомогти усунути ваші симптоми. МГТ (колись відомий як замісна гормональна терапія або ЗГТ) може полегшити:

• припливи
• нічна пітливість
• проблеми зі сном
• дратівливість
• сухість піхви

MHT також може допомогти уповільнити втрату кісткової маси та зменшити перепади настрою та легкі симптоми депресії. Побічні ефекти MHT включають:

• вагінальна кровотеча
• здуття живота
• набряк або чутливість грудей
• головні болі
• зміни настрою
• нудота

дослідження показують, що жінки, які приймають МГТ, мають підвищений ризик серцевого нападу, інсульту та утворення тромбів. Подібні ризики для жінок, які використовують протизаплідні таблетки, пластирі та кільця. Однак жінки, які приймають МГТ, старші, і ризики збільшуються з віком.

Багато жінок не можуть приймати МГТ через попередню хворобу, наприклад рак, або через те, що вони приймають інші ліки.

Додаткові дослідження показали, що ризик захворіти на рак молочної залози може збільшуватися за п’ять або більше років безперервного застосування МГТ (естрогену з прогестагеном, а не лише естрогеном).

Жінки, яким видалили матку, будуть використовувати тільки естрогенну терапію.

Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися більше про гормональну терапію, перш ніж приймати рішення про її застосування.

Коли звертатися за допомогою

Нерегулярні менструації під час перименопаузи – це нормально і нормально.

Однак інші стани, такі як синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) або рак шийки матки, також можуть викликати нерегулярні кровотечі. Зверніться до лікаря, щоб виключити інші причини, якщо ви:

• раптово виникають дуже рясні місячні або місячні зі згустками крові
• менструації тривають довше, ніж зазвичай
• плями або кровотечі після сексу
• пляма або кровотеча після менструації
• мають місячні близькі один до одного

Остеопороз і серцеві захворювання є довгостроковими ризиками для здоров’я, пов’язаними з менопаузою. Це тому, що естроген відіграє важливу роль у захисті ваших кісток і серця. Без естрогену у вас підвищений ризик обох захворювань.

Ви також схильні до підвищеного ризику інфекцій сечовивідних шляхів, оскільки менопауза може призвести до сухості, роздратування або запалення уретри. Вагінальні інфекції також можуть виникати частіше, оскільки ваша піхва стала більш сухою і тоншою.

Повідомляйте про симптоми менопаузи під час відвідування лікаря. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо симптоми менопаузи залишаються нестерпними або тривають більше п’яти років після останньої менструації.

Переваги менопаузи

Хоча менопауза може викликати неприємні симптоми для деяких жінок, цей природний процес також може мати позитивні сторони. Є кілька потенційних переваг менопаузи, які слід враховувати:

• Позитивна перспектива. The Массачусетське дослідження жіночого здоров’я, одне з найбільших лонгітюдних досліджень, присвячене жінкам середнього віку, показало, що більшість жінок мають переважно позитивне або нейтральне ставлення до менопаузи. Більшість жінок не звертаються за сторонньою допомогою під час менопаузи.
• Жодних змін у здоров’ї чи поведінці здоров’я. Те саме дослідження показало, що здоров’я і поведінка жінок навряд чи зміняться з менопаузою. Це означає, що якщо ви вже ведете здоровий спосіб життя, ви, швидше за все, будете його дотримуватися.
• Мудрість досвіду. Менопауза йде рука об руку зі старінням, що несе з собою цінність життєвого досвіду. Психолог Сільвія Гірінг, доктор філософії, розповіла Monitor on Psychology Американської психологічної асоціації, що, за її досвідом, жінки в менопаузі мають підвищену «ясність, рішучість, емоційний інтелект» та інші позитивні моменти.
• Відсутня менструація. Деяким жінкам подобається, що менструація закінчується з менопаузою, особливо якщо у них були рясні місячні, судоми або ПМС. Як тільки ваш місячний цикл припиняється, вам не потрібно купувати тампони, прокладки чи інші менструальні засоби.
• Немає потреби в контролі над народжуваністю після відсутності місячних протягом одного року.

Під час перименопаузи все ще можливо завагітніти, тому не відмовляйтеся відразу від протизаплідних засобів. Після року без місячних загальновизнано, що вагітність неможлива без медичного втручання, що може бути полегшенням для деяких жінок.

Вам все одно доведеться захищатися від захворювань, що передаються статевим шляхом.

Outlook

Життя після менопаузи мало чим відрізняється від життя в репродуктивні роки. Пам’ятайте про правильне харчування, фізичні вправи та регулярне медичне обслуговування, включаючи огляди зубів та очей.

Коли і як довго тривають симптоми менопаузи, залежить від кожного. Зазвичай ці симптоми тривають протягом усього періоду перименопаузи та постменопаузи сім років.

Поживна дієта і регулярні фізичні вправи допоможуть вам зберегти міцні кістки, тоді як регулярні відвідування лікаря допоможуть вам вчасно виявити проблеми.