Скільки часу мені знадобиться, щоб отримати засмагу?

Скільки часу потрібно, щоб засмагати на вулиці?

Ви можете обгоріти або засмагнути всього за 10 хвилин, якщо не користуєтеся сонцезахисним кремом з SPF (сонцезахисним фактором). Більшість людей засмагають протягом кількох годин.

Іноді засмагу ви побачите не відразу. У відповідь на вплив сонця шкіра виробляє меланін, що може зайняти час. Це в кінцевому підсумку змінює колір шкіри.

Скільки часу потрібно для засмаги на вулиці, залежить від типу вашої шкіри та клімату, в якому ви засмагаєте. Наприклад, розглянемо двох людей, які сидять на пляжі: один зі світлою шкірою, а інший з темною шкірою. Людина зі світлою шкірою може обгоріти, тоді як темношкіра засмагає (що все одно пошкоджує шкіру).

За даними Американської академії дерматології, колір шкіри є основним показником того, чи буде людина горіти чи засмагати.

Фактори, що впливають на засмагу

Існує багато факторів, які впливають на тривалість засмаги. Деякі з них пов’язані з індивідом, а інші – з кліматом, в якому ви приймаєте сонячні ванни. Ось шість факторів, які впливають на засмагу:

• Сонячні промені сильніші при більші висотищо може прискорити засмагу та печіння.
• Люди з темною шкірою засмагають швидше, оскільки в їх шкірі більше меланіну. Це може змусити їх засмагати більше, оскільки сонце запускає клітини, які називаються меланоцитами, виробляти меланін, який робить шкіру темнішою.
• У вологому кліматі в повітрі більше вологи, що запобігає вицвітанню засмаги і прискорює засмагу.
• Кут сонця і час доби також мають значення. Чим ближче ви знаходитесь до екватора, тим більше шансів засмагнути або обгоріти.
• Чим більше ви перебуваєте під прямим впливом сонця без перерви в тіні, тим більша ймовірність обгоріти або засмагнути.
• SPF сонцезахисного крему може вплинути на те, скільки ви засмагаєте, і чим вище SPF, тим довше у вас повинно бути, поки ви не почнете горіти. Наприклад, SPF 30 захищає вашу шкіру в 30 разів більше, ніж якби ви нічого не носили.

Поради, як засмагати швидше

Якщо ви зацікавлені в засмагі, навчитися засмагати швидше може скоротити час, який вам потрібно проводити на сонці, тим самим зменшуючи вплив шкідливих променів.

Майте на увазі, що отримання «базової засмаги» не зменшує ваш ризик сонячних опіків або інших пошкоджень шкіри. Крім того, таблетки для засмаги без сонця не є безпечними, за даними клініки Майо та Управління з продовольства і медикаментів.

Ось шість порад для швидкого засмаги:

• Перед засмагою зробіть пілінг, щоб засмага не лущилася.

• Використовуйте принаймні 1 унцію SFP 30, що досить мало, щоб ви все ще мали засмагу, але не повинні швидко горіти.
• Часто змінюйте положення, щоб не обпекти одну частину тіла.
• Їжте продукти, які містять бета-каротин, наприклад моркву, яка може природним чином потемніти шкіру.
• Їжте багаті лікопіном продукти, такі як помідори, томатна пастаі кавун, який може допомогти природним чином боротися з УФ-променями (але не повинен замінювати SPF).
• Засмагати між обідом і 15:00, коли УФ-промені найсильніші. Однак цей час доби також є найбільш небезпечним і шкідливим для вашої шкіри. Будьте обережні в цей період.

Примітка про солярії

Солярії дуже шкідливі, і їх слід уникати. Один сеанс засмаги в приміщенні може збільшити ризик розвитку меланоми на стільки ж 20 відсотків.

Солярії піддаються впливу високого рівня UVA-променів, які пов’язані з раком шкіри. Міжнародне агентство з дослідження раку (IARC) Всесвітньої організації охорони здоров’я класифікує солярії як канцерогенні.

Ви можете досягти вигляду засмаги, зробивши засмагу або скориставшись лосьйоном для бронзування, який містить DHA.

Інші ризики засмаги

Засмага має ризики, особливо якщо ви не користуєтеся сонцезахисним кремом. Навіть при носінні SPF, УФ-промені все ще можуть завдати шкоди. Ризики, пов’язані із засмагою, включають:

• меланома та інші види раку шкіри
• зневоднення
• сонячний опік
• тепловий висип
• передчасне старіння шкіри
• пошкодження очей
• пригнічення імунної системи

Їжа на винос

Час, необхідний для засмаги, залежить від кількох факторів, включаючи колір шкіри, клімат і те, наскільки ви знаходитесь від екватора. Більшість людей засмагають протягом 1-2 годин на сонці.

Важливо пам’ятати, що і опіки, і засмаги можуть затягнутися на деякий час, тому якщо ви не побачите колір відразу, це не означає, що ви не отримуєте кольору або повинні використовувати нижчий SPF.

Будь-який тип засмаги має ризики, включаючи рак шкіри. Якщо ви вирішите засмагати на відкритому повітрі, це може зменшити ризик пошкодження. Не забудьте носити сонцезахисний крем з SPF не менше 30 і пити багато води.

Солярії класифікуються як канцерогенні та забезпечують дуже високу дозу UVA-променів, які дуже шкідливі, і їх слід уникати.