Спробуйте одну чашку яблучного оцту в день для зниження рівня цукру в крові

Якщо ви робите гримасу при думці про те, щоб сьорбати яблучний оцет, або вважаєте, що оцет слід залишити для заправки салатів, вислухайте нас.

Цей напій з яблучним оцтом (ACV) містить лише два інгредієнти — яблучний оцет і воду — є одним із найкорисніших напоїв.

Це вже давно асоціюється зі втратою ваги, і дослідження пов’язували споживання оцту зі зменшенням жирової маси тіла та окружності талії протягом 12-тижневого періоду.

Крім того, вживання ACV під час їжі сприяє появі насичення і повноти, при цьому опускаючись рівень цукру в крові. Насправді, одне невелике дослідження виявили, що обмежена кількість оцту знижує рівень цукру в крові більш ніж на 30 відсотків через 95 хвилин після вживання простих вуглеводів, таких як білий хліб.

Це також було пов’язано з покращенням Симптоми СПКЯ в одному невеликому дослідженні, де учасники приймали 15 мілілітрів (1 столова ложка) ACV щодня протягом більше 90 днів.

Ідеальна кількість на день залежить від того, чому ви намагаєтеся протидіяти. Наприклад, якщо ви хочете контролювати рівень цукру в крові, 1-2 столові ложки (розведені в 6-8 унціях води) перед їжею рекомендується, тоді як 1 столова ложка (розведена) на день може допомогти протидіяти симптомам СПКЯ.

ACV завжди слід розбавляти водою і ніколи не вживати безпосередньо, оскільки оцтова кислота може обпекти ваш стравохід.

Спробуй це: Додайте до цього напою ACV трохи свіжого лимона, щоб підбадьорити його. Щоб підсолодити або зробити аромат оцту менш гострим, подумайте про додавання свіжого листя м’яти, трохи фруктового соку без цукру або трохи рідкої стевії або кленового сиропу.