Створення процедури самообслуговування Крона

Що таке процедура самообслуговування?

Самообслуговування – це те, як ви керуєте своїм станом і справляєтеся з проблемами чи стресами, які викликає хвороба Крона. Це включає прийом ліків, а також дотримання здорового способу життя.

Догляд за собою починається з вивчення хвороби Крона та того, як вона впливає на вас. Коли ви почнете звертати увагу на свої симптоми, ви зможете дізнатися, що їх погіршує або покращує, і як вони впливають на ваше повсякденне життя.

Маючи ці знання, ви можете внести зміни, щоб уповільнити хворобу Крона та впоратися з її симптомами. Ці зміни допомагають мінімізувати вплив захворювання на ваше загальне здоров’я та самопочуття.

Ваш режим догляду за собою може включати:

• щодня встановлюйте таймер для прийому ліків
• виключіть молочну їжу, коли ви в загостренні
• планування відвідування туалету протягом дня
• включити тренування в розпорядок дня
• лягати спати рано, щоб переконатися, що ви висипаєтеся
• практикуючи медитацію

Переваги режиму догляду за собою для людей з хворобою Крона

Турбота про себе може допомогти вам краще впоратися з хворобою Крона.

Дослідження 2016 року виявили, що люди, які добре доглядають за собою, мають менше симптомів Крона. Їм не потрібно так часто йти до лікарні чи змінювати план лікування, як тим, хто не використовує стратегії самообслуговування.

Огляд 9 досліджень 2019 року розглядав різні методи самообслуговування, які використовують діти та підлітки з хворобою Крона. Дослідники виявили, що молоді люди пробували різноманітні стратегії, щоб керувати своїм станом, від зміни дієти до когнітивно-поведінкової терапії (КПТ).

Автори дослідження відзначили, що попередні дослідження показали, що стратегії, включаючи зміни в харчуванні та покращення психологічного благополуччя, виявилися корисними для самостійного лікування хвороби Крона.

Дослідникам було важко визначити, які стратегії працювали найкраще, оскільки було недостатньо досліджень будь-якої техніки самообслуговування.

Для одних людей різні техніки можуть працювати краще, ніж для інших. Можливо, вам доведеться спробувати кілька підходів, щоб знайти ті, які найкраще підходять для лікування симптомів хвороби Крона.

Створення режиму догляду за собою

Ось кілька порад щодо самообслуговування, які можна спробувати впоратися з хворобою Крона:

Помітьте симптоми

Відстеження симптомів допомагає вам почати бачити закономірності. Ви дізнаєтесь, які дії погіршують ваші симптоми та коли спалах ось-ось спалахне. Ви можете використовувати цю інформацію, щоб вести більш продуктивні розмови зі своїм лікарем і коригувати свій розпорядок дня.

Загальні симптоми Крона, які слід відстежувати, включають:

• діарея
• кривавий стілець
• біль у животі
• газ
• втома

Налаштуйте свій раціон

Наукою не доведено переваги однієї конкретної дієти при хворобі Крона. У деяких планах харчування, пов’язаних з ВЗК, виключаються всі зерна. Інші споживають багато м’яса та незернових рослинних продуктів, таких як фрукти та бобові.

Відомо, що деякі продукти викликають симптоми хвороби Крона. Загальні тригерні продукти включають:

• фрукти з шкіркою
• хрестоцвіті овочі, такі як брокколі
• молочні продукти
• цукрові спирти, які містяться в гумках без цукру та цукерках
• солодка, жирна та гостра їжа
• алкоголь
• кофеїновмісні напої

Ведення щоденника симптомів може допомогти вам зв’язати свій вибір дієти із загостренням симптомів. Експериментування з різними продуктами може допомогти вам знайти дієту, яка забезпечить правильний баланс поживних речовин і утримає ваші симптоми.

Приймайте ліки

Ліки допомагає контролювати запалення. Вони можуть поставити хворобу Крона в стадію ремісії і зберегти її там. Якщо забути прийняти дози або припинити прийом ліків, це може призвести до більш серйозних симптомів і підвищеного ризику рецидиву.

В 2016 дослідження з 500 людей із ЗЗК у третини тих, хто не дотримувався свого плану лікування, стався рецидив. Забудькуватість була однією з головних причин пропуску доз. Встановлення будильника на телефоні може допомогти вам запам’ятати.

Важливо продовжувати приймати ліки, навіть якщо ви почуваєтеся краще. Якщо у вас є побічні ефекти, які вас турбують, зверніться за порадою до лікаря.

Розслабтеся

Життя з хронічним захворюванням може бути стресовим. Практики усвідомленості допомагають заспокоїти розум і розслабити тіло. Вони можуть включати:

• медитація
• йога
• глибокі дихальні вправи

Ці практики допомагають боротися з депресією, тривогою та покращують якість життя. Вони також можуть мати прямий вплив на ваше захворювання. Невеликої 2020 дослідження виявили, що програма усвідомленості знижує маркер запалення в крові людей із ЗЗК.

Будь активним

Вправи можуть бути останнім, чим ви захочете займатися під час спалаху. Але як тільки ви відчуєте себе краще, легкі фізичні вправи, такі як ходьба або їзда на велосипеді, є чудовим способом зменшити стрес, і це може допомогти контролювати запалення.

Залишатися у фізичній формі корисно для загального здоров’я та для лікування ЗЗК. Невелике дослідження 2021 року серед людей із хворобою Крона показало, що у фізично активніших людей симптоми менш важкі.

Перш ніж почати тренуватися, запитайте свого лікаря, яка програма для вас найбезпечніша. І не забувайте залишатися зволоженим під час тренувань.

Побачити друзів

Коли ви живете з хронічним захворюванням, корисно знати, що хтось підтримує вас. Підтримка може надійти від друзів, родини або вашого партнера. Оточіть себе людьми, яким ви довіряєте, і дайте їм знати, коли вам потрібно, щоб вони втрутилися та допомогли.

Дослідження пов’язують більшу соціальну підтримку з кращим відчуття благополуччя і а вища якість життя у людей з хворобою Крона.

Якщо вам потрібна більша підтримка, ніж можуть запропонувати люди навколо вас, приєднайтеся до групи підтримки хворих на хворобу Крона або поговоріть з терапевтом чи консультантом.

Резюме

Самообслуговування є важливою частиною лікування хвороби Крона разом із медикаментами та хірургічним втручанням. Дотримання повноцінної дієти, фізичних вправ, отримання підтримки та дотримання плану лікування можуть допомогти зробити цей стан менш стресовим і легшим для вас.