Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, є корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте через посилання на цій сторінці, ми можемо отримати невелику комісію Ось наш процес.
Як ми перевіряємо бренди та продукти
Лінія здоров’я показує лише бренди та продукти, за якими ми стоїмо.
Наша команда ретельно досліджує та оцінює рекомендації, які ми робимо на нашому сайті. Щоб переконатися, що виробники продукції дотримуються стандартів безпеки та ефективності, ми:
- Оцініть інгредієнти та склад: Чи можуть вони завдати шкоди?
- Перевірте всі заяви про здоров’я: Чи узгоджуються вони з наявними науковими доказами?
- Оцініть бренд: Чи працює він сумлінно та дотримується найкращих галузевих практик?
Ми проводимо дослідження, щоб ви могли знайти надійні продукти для свого здоров’я та благополуччя.
Не впевнені, що ви випили занадто багато алкоголю? Графік рівня алкоголю в крові показує, наскільки погіршення починається, щойно ви випили.
Алкоголь впливає на кожного по-різному. Деякі люди здаються спокійними після ночі випивки, тоді як для інших одного келиха може бути достатньо, щоб позбутися розумових здібностей і моторики.
Але лише тому, що ви не бачите видимих наслідків алкоголю, це не означає, що ви не страждаєте. З підвищенням концентрації алкоголю в крові (BAC) зростає і втрата працездатності.
Таблиці рівня алкоголю в крові можуть допомогти вам зрозуміти вплив алкоголю на основі вашої ваги та статі. Таблиці також можуть допомогти вам спланувати заздалегідь, якщо в меню є алкоголь.
Таблиця сп’яніння та рівня алкоголю в крові
Національне управління безпеки дорожнього руху (NHTSA) використовує
- 12 унцій пива
- 5 унцій столового вина
- 1,5 унції 80-пробного алкоголю
Рівень сп’яніння залежить від того, як швидко ви п’єте. Через це приблизно 0,01% можна відняти за кожну годину, що проходить між напоями.
Наступні діаграми показують, як змінюється рівень алкоголю в крові під час вживання алкоголю.
Оскільки сучасні наукові дослідження проводилися лише на цисгендерних чоловіках і жінках, трансгендерним або інтерсексуальним особам може бути безпечніше, дотримуючись найбільш консервативних рекомендацій щодо їхнього діапазону ваги.
Потрібна діаграма, яка відстежує вас під час руху? Розгляньте можливість завантаження програми BAC, наприклад DrinkControl або AlcoDroid для вашого телефону.
Кому ти подзвониш?
Коли справа доходить до водіння, більшість штатів США встановлюють дозволений ліміт 0,08% BAC (0,08 грама алкоголю на децилітр крові), але алкоголь не чекає 0,08%, перш ніж вплине на ваше функціонування.
Якщо ви або ваш друг вжили занадто багато алкоголю, щоб безпечно керувати транспортним засобом, ви можете домовитися про призначеного водія через такі національні служби, як:
- SaferRide
- Uber
- Ліфт
- Водій
Якщо ви перебуваєте в барі, багато закладів тримають під рукою місцеві списки, щоб допомогти вам організувати транспорт, якщо ви не можете зробити це самостійно. Не бійтеся попросити свого обслуговуючого або бармена допомогти організувати комерційного водія — вони також хочуть переконатися, що ви безпечно дістанетесь додому.
Таблиця симптомів рівня алкоголю в крові
Симптоми порушення можуть з’явитися, як тільки ви випили, і можуть посилюватися, чим швидше ви п’єте.
| рівень BAC | Стандартні ефекти |
|---|---|
| 0,02 | • розслаблення м’язів • зміна настрою • підвищена теплота тіла • зниження зорових функцій • зниження здатності виконувати багато завдань одночасно • втрата судження |
| 0,05 | • втрата контролю тонкої моторики • перебільшена поведінка • зниження координації • знижений час реакції • порушення судження • низька пильність • підвищений настрій • відсутність гальмування |
| 0,08 | • зниження дрібної та великої моторики • поганий слух, зір, мова та координація • втрата короткочасної пам’яті • нездатність зосередитися • порушення сприйняття • зниження швидкості когнітивної обробки |
| 0,10 | • помітний брак часу реакції • невиразна мова • сповільнене мислення • погана координація |
| 0,15+ | • серйозна втрата моторного контролю • поганий або відсутній баланс • виражені порушення уваги та реакції • нездатність когнітивно обробляти звуки або зображення • нудота або блювання |
Питання що часто задаються
Безпека є пріоритетом номер один, коли мова заходить про вживання алкоголю, а керування автомобілем є лише однією з добре відомих сфер ризику. Навіть коли ви перебуваєте вдома, надмірне вживання алкоголю може поставити під загрозу ваше фізичне здоров’я, спричинивши алкогольне отруєння або смерть.
Більше розуміння споживання алкоголю може допомогти вам зробити найкращий вибір, коли ви п’єте.
Який рівень алкоголю занадто високий?
Визначення занадто високого рівня алкоголю залежить від того, для чого ви його оцінюєте.
Занадто високий для водіння, наприклад, це число, яке регулюється вашою державою. Це зазвичай
The
- вагітна
- молодше дозволеного віку вживання алкоголю
- планування водіння
- з підвищеним ризиком раку, пов’язаного з алкоголем
- життя з певними хронічними захворюваннями
- прийом ліків
Якщо вам цікаво, коли алкоголь стає токсичним для вашої системи, BAC більше ніж
Чи означає 0,08 8% алкоголю?
0,08 BAC дорівнює 0,08%, а не 8% об’єму алкоголю.
BAC вимірюється грамами алкоголю на децилітр крові або на 100 мілілітрів (мл) крові. Це означає, що на кожні 100 мл крові припадає 0,08 грама алкоголю.
Скільки напоїв дорівнює 0,08?
Точка, коли ви досягаєте 0,08% BAC, залежить від вашої статі, ваги, кількості випитого — і як швидко.
У середньому для чоловіка вагою 140 фунтів це близько 3 стандартних напоїв. Для жінки вагою 140 фунтів це від 2 до 3 стандартних напоїв.
Який рівень BAC підходить для вас?
Вердикт такий: жодна кількість алкоголю не корисна для здоров’я.
Відповідно до
Зміна відносин з алкоголем
Незалежно від того, чи хочете ви знайти способи ввічливо відхилити запрошення на випивку чи шукаєте поради щодо того, як позбутися алкогольної залежності, допомога доступна.
Ви можете знайти ресурси для припинення куріння, відвідавши:
Навігатор лікування алкоголю NIAAA - Анонімні Алкоголіки
- Аль-Анон
- Жінки за тверезість
Графік рівня алкоголю в крові може бути корисним інструментом, якщо у ваші плани входить вживання алкоголю. Навіть якщо ви не відчуваєте ураження, діаграма може показати вам, які ледве помітні ефекти можуть відбуватися.
Для більшості людей вживання 2-3 напоїв за 1 годину може зашкодити вам перевищити дозволений ліміт для водіння. Однак важливо зазначити, що будь-який алкоголь у вашій системі порушить ваші когнітивні та фізичні функції.
Зрештою, вживання алкоголю може становити загрозу для вашого здоров’я та здоров’я оточуючих. Завчасне планування призначених водіїв, відстеження споживання алкоголю та пошук способів пити менше — усе це може допомогти зробити вечірні прогулянки безпечнішими.
Discussion about this post