Чи впливає менопауза на синдром полікістозних яєчників (СПКЯ)?

На які гормони впливає СПКЯ та менопауза

Жінки з СПКЯ зазвичай мають більш високий рівень чоловічих гормонів, включаючи тестостерон. СПКЯ також робить ваш організм менш чутливим до інсуліну. Це викликає високий рівень цукру в крові. Високий рівень цукру в крові може ще більше підвищити чоловічі гормони, посилюючи симптоми СПКЯ.

Жінки з СПКЯ також можуть мати низький рівень жіночого гормону прогестерону. Прогестерон допомагає регулювати менструацію і підтримувати вагітність.

За роки до початку менопаузи ви, природно, починаєте виробляти менше естрогену та прогестерону. Зниження жіночих гормонів в кінцевому підсумку призводить до припинення овуляції. Ви досягли менопаузи, коли у вас не було місячних протягом року.

СПКЯ і менопауза впливають на рівень прогестерону в крові, але впливають на гормони по-різному. Ось чому менопауза не лікує і не лікує СПКЯ.

Симптоми перименопаузи проти СПКЯ

Ви можете продовжувати мати симптоми СПКЯ, коли ви досягнете перименопаузи та менопаузи. Перименопауза – це період перед менопаузою, який часто супроводжується такими симптомами, як припливи та нерегулярні місячні. Під час перименопаузи рівень гормонів починає змінюватися, готуючись до менопаузи. Перименопауза може тривати кілька років. Вважається, що у вас менопауза, якщо у вас не було місячних протягом 12 місяців.

Дізнайтеся більше: Яка різниця між перименопаузою та менопаузою? »

Перименопауза зазвичай починається у 40-50 років. Середній вік менопаузи становить 51 рік. Жінки з СПКЯ, як правило, досягають менопаузи приблизно на два роки пізніше, ніж жінки без СПКЯ.

СПКЯ не зникає з менопаузою, тому симптоми можуть продовжуватися. Деякі симптоми СПКЯ подібні до симптомів перименопаузи. Це може ускладнити для жінок новий діагноз СПКЯ під час перименопаузи.

Симптоми двох умов включають:

Потенційні ускладнення

СПКЯ може вплинути на ваше здоров’я кількома способами. Це підвищує ризик:

• порушення толерантності до глюкози, резистентність до інсуліну та цукровий діабет 2 типу
• хронічне запалення
• безпліддя
• високий рівень холестерину і жирів у крові
• інсульт
• інфаркт

Ваш ризик розвитку цих станів може бути вищим, якщо у вас є кілька факторів ризику. Інші фактори ризику включають:

• старіння
• перебування в перименопаузі або менопаузі
• наявність зайвої ваги

Деякі жінки з СПКЯ можуть мати нижчий ризик ускладнень після менопаузи. Проте дослідження на цю тему обмежені, і результати були неоднозначними.

Лікування СПКЯ в перименопаузі

Методи лікування симптомів СПКЯ також можуть допомогти впоратися з деякими симптомами перименопаузи.

Контролюйте свою вагу

Надмірна вага підвищує ризик серцевого нападу та інсулінорезистентності. Інсулінорезистентність може призвести до цукрового діабету 2 типу. Спробуйте ці стратегії для контролю ваги та покращення дієти, щоб зменшити ці ризики:

• Використовуйте менші тарілки, зменшуйте розмір порцій і пропускайте секунди.
• Виключіть або обмежте шкідливі вуглеводи, такі як випічка, хлібобулочні вироби, упаковані закуски та солодкі напої.
• Вибирайте складні вуглеводи, які містяться в продуктах з цільного зерна, рису та бобових.
• Їжте багато свіжих фруктів і овочів.
• Щодня займайтеся деякими видами фізичної активності, навіть якщо це лише невелика прогулянка.
• Якщо можливо, використовуйте сходи, а не ліфти чи ескалатори, і паркуйтеся далі від місця призначення.
• Відвідайте тренажерний зал або запишіться на заняття фізкультурою.
• Інвестуйте в домашні тренажери, такі як велотренажер або бігова доріжка.

Якщо ви хочете скинути більше кількох кілограмів, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо найбільш здорових способів зробити це. Щоб зберегти втрату ваги, не будьте занадто обмежуючими, схудніть зі швидкістю 1 або 2 фунти на тиждень і знайдіть способи впровадити ці здоровіші звички на все життя.

Поліпшити свій сон

Симптоми СПКЯ та менопаузи можуть ускладнювати якісний сон. Ось кілька порад, які можуть допомогти вам швидше заснути і довше спати:

• Намагайтеся щовечора лягати спати в один і той же час і щоранку вставати в один і той же час.
• Очистіть свою спальню від електронних гаджетів. Якщо ваш будильник світиться, поверніть його до стіни або залиште лицьовою стороною вниз.
• Уникайте електронних екранів за годину-дві перед сном, оскільки це може змінити роботу мелатоніну, гормону сну.
• Інвестуйте в обробку вікон для затемнення кімнати.
• Позбавтеся від безладу в спальні, щоб отримати заспокійливий ефект.
• Замініть старі, зношені подушки. Замініть матрац, якщо йому більше 10 років.
• Уникайте вживання важкої їжі занадто близько до сну.
• Уникайте кофеїну після обіду.
• Займайтеся спортом щодня, але не за кілька годин до сну.
• Зробіть щось розслаблююче перед сном, наприклад, почитайте, помчіться в теплій ванні або помедитуйте.

Полегшення припливів

Щоб полегшити припливи та нічну пітливість:

• Одягайтеся шарами, щоб ви могли відклеїти шар, коли відчуєте спалах.
• Носіть легкі, дихаючі тканини протягом дня, а також для сну.
• Обмежте споживання кофеїну, алкоголю та гострої їжі.
• Тримайте вентилятор під рукою.
• Підтримуйте прохолодну температуру в спальні. Ви завжди можете скинути ковдри, якщо стане занадто жарко.
• Подумайте про придбання прохолодної гелевої прокладки, на якій можна спати.

Приймати ліки

Більшість симптомів менопаузи можна керувати шляхом зміни способу життя. Якщо ваші симптоми серйозні, ви можете поговорити зі своїм лікарем про ліки, які ви можете використовувати.

У деяких випадках гормональна терапія в період менопаузи може бути варіантом, але це не для всіх. Ви також можете використовувати ліки для зменшення надмірного росту волосся. Вагінальні лубриканти, що продаються без рецепта, можуть допомогти полегшити симптоми сухості піхви або дискомфорту під час статевого акту.

Outlook

Немає ліків від СПКЯ, і ви будете продовжувати відчувати симптоми після менопаузи. У жінок із СПКЯ менопауза може початися пізніше, ніж у жінок, які мають цей стан.

Пильна увага до факторів способу життя, таких як дієта та фізичні вправи, може допомогти вам усунути або покращити деякі симптоми СПКЯ та перименопаузи.