Огляд
Нескінченний пошук ідеального тіла щороку підтримує бізнес харчових добавок у повному розпалі.
Тоналін є однією з таких добавок. Він містить кон’юговану лінолеву кислоту (CLA), і прихильники стверджують, що він може швидко спалювати жир, зберігаючи та відточуючи силу та форму ваших м’язів.
Але хоча ви можете знайти Tonalin в Інтернеті та в більшості магазинів харчових добавок, дослідження, що доводять переваги CLA і Tonalin, не так легко доступні.
Що таке CLA?
CLA – це природна поліненасичена жирна кислота, яка міститься в м’ясі тварин і молочних продуктах. Останнім часом він став популярною дієтичною добавкою.
Жир, який ваше тіло не використовує для отримання енергії, транспортується в жирові клітини за допомогою ферменту ліпопротеїн-ліпази. Стверджується, що CLA знижує рівень цього ферменту і посилає жир до м’язових клітин, де він використовується для отримання енергії. Це теоретично сприяє схудненню, збільшує м’язову силу та покращує зовнішній вигляд.
Tonalin стверджує, що є найякіснішою доступною добавкою CLA, і вона виготовлена з екстракту сафлорової олії.
Потенційні побічні ефекти?
Пошкодження судин
Основне рішення Європейського органу з безпеки харчових продуктів відкинуло думку про те, що CLA і зменшення маси жиру в організмі пов’язані, натомість звертаючи увагу на обмежені доступні дані та потенційно негативний вплив на функцію судин.
Підвищений жир в печінці
Було проведено порівняльний огляд 64 досліджень за участю мишей, щурів, хом’яків або людей, які зосереджені на впливі CLA на стеатоз печінки та метаболізм печінки та жирових ліпідів.
Дослідження показали, що CLA викликав найбільше збільшення жиру в печінці у мишей, а потім у щурів і хом’яків. Порівняльний огляд не показав жодних доказів того, що CLA мав такий самий ефект на людей.
Чи є докази того, що це працює?
За словами а
Його вплив на втрату жиру незначний. Дослідження також показують, що CLA може допомогти зберегти м’язову масу під час схуднення у людей з ожирінням, але
В загальному,
Чи є переваги від CLA?
Хоча кілька досліджень показують, що CLA приносить користь людям, які хочуть схуднути, ефект у кращому випадку незначний. Докази суперечливі.
Європейське агентство з безпеки харчових продуктів дійшло висновку, що потрібно більше доказів, перш ніж можна буде висунути серйозні заяви.
Небезпечно припускати, що Тоналін або будь-які добавки CLA призведуть до будь-якої відповідної втрати ваги або покращення м’язової маси.
Discussion about this post