Чи може апное сну викликати депресію?

Що говорить дослідження?

Існує кореляція між сном і настроєм, а також недосипанням і депресією. Деякі люди відчувають появу симптомів обох станів одночасно, тоді як інші відчувають депривацію сну перед депресією.

Обидва стани мають спільні фактори ризику, які можуть підвищити ймовірність розвитку будь-якого стану однозначно.

Хоча дослідження показують, що безсоння пов’язане з депресією, одне старіше дослідження виявили, що безсоння, пов’язане з підтримкою сну, як апное сну, найбільше корелює з депресією та тривогою.

Ще один новіший дослідження виявили, що близько 46 відсотків людей з обструктивним апное сну (OSA) мали симптоми депресії.

Симптоми депресії проти симптомів апное сну

Симптоми депресії та апное уві сні іноді можуть збігатися, тому людям, які страждають від одного, важко усвідомити, що вони також відчувають інший. Це особливо вірно, тому що депресія може бути симптомом апное сну.

Симптоми апное сну включають:

• гучне хропіння
• припинення дихання під час сну, яке може розбудити вас або бути поміченим іншою людиною
• різке пробудження і відчуття нестачі повітря
• проблеми з увагою
• надмірна втома протягом дня
• ранкові головні болі
• біль у горлі або сухість у роті після пробудження
• дратівливість
• труднощі зі сном

Симптоми депресії включають:

• дратівливість, розчарування та гнів через дрібні проблеми
• відчуття смутку, порожнечі або безнадії
• зміни апетиту
• порушення сну, як безсоння
• втома і втома
• проблеми з мисленням або концентрацією
• головні болі

Ключем до диференціальної діагностики є спершу визначити, чи є у вас апное сну, оскільки апное сну може бути причиною або сприяти вашій депресії.

Запишіться на прийом до основного лікаря. Вони направлять вас до клініки сну, де протягом ночі ви оцінюватимете ваш сон.

Якщо медичні працівники не вважають, що у вас апное сну, вони можуть направити вас до психіатра, щоб поговорити про вашу депресію.

Як впоратися

У деяких випадках лікування апное уві сні може допомогти вилікувати депресію або зменшити її симптоми, особливо якщо воно сприяє або викликає депресію.

Ви можете скористатися деякими методами, щоб розпочати лікування обох станів вдома, ще до відвідування лікаря. Домашнє лікування поєднання апное сну та депресії може включати:

• Регулярні вправи: Це може допомогти пом’якшити депресію та схуднути. Втрата ваги може полегшити OSA, спричинену надмірною вагою.
• Уникайте сну на спині: Коли ви спите на спині, ваш язик може блокувати дихальні шляхи. Натомість спробуйте спати на боці або на животі.
• Відмова від алкоголю: Вживання алкоголю може погіршити як депресію, так і апное уві сні.
• Уникайте снодійних: Вони не допомагають при апное уві сні та можуть викликати депресію у деяких людей.

У великій кількості випадків покращення кількості та якості сну може допомогти в лікуванні депресії та інших станів, як-от тривожність, на додаток до полегшення апное сну.

Якщо ви боретеся з апное уві сні або депресією — або обома — і домашнє лікування не допомагає, запишіться на прийом до лікаря.

Якісний сон – це не розкіш, це необхідність. А покращення сну та зменшення депресії одночасно покращать ваше загальне здоров’я та якість життя.