Чи може стрес викликати мігрень?

Що говорить дослідження?

Хоча причини мігрені не були встановлені, дослідники вважають, що вони можуть бути викликані змінами в рівнях деяких хімічних речовин у мозку, таких як серотонін. Серотонін допомагає регулювати біль.

Дослідження 2014 року показало, що люди з мігренню, які відчували зниження стресу від одного дня до наступного, значно частіше мали мігрень наступного дня.

Дослідники вважають, що розслаблення після високого рівня стресу було навіть більш значущим тригером мігрені, ніж сам стрес. Це називається ефектом «розпускання». Деякі вважають, що цей ефект пов’язаний з іншими станами, такими як застуда або грип.

Симптоми стресу та мігрені

Ви, ймовірно, спочатку помітите симптоми стресу, перш ніж симптоми мігрені. Загальні симптоми стресу включають:

• розлад шлунка
• напруга м’язів
• дратівливість
• втома
• біль у грудях
• прискорене серцебиття
• смуток і депресія
• відсутність статевого потягу

Симптоми мігрені можуть виникати за день-два до самої мігрені. Це називається продромною стадією. Симптоми цієї стадії можуть включати:

• втома
• тяга до їжі
• зміни настрою
• скутість шиї
• запор
• часте позіхання

Деякі люди відчувають мігрень з аурою, яка виникає після продромної стадії. Аура викликає порушення зору. У деяких людей це також може викликати проблеми з відчуттями, мовою та рухами, наприклад:

• бачити миготливі вогні, яскраві плями або фігури
• поколювання в обличчі, руках або ногах
• труднощі з розмовою
• тимчасова втрата зору

Коли починається головний біль, це називається фазою нападу. Симптоми фази нападу можуть тривати від кількох годин до кількох днів, якщо їх не лікувати. Тяжкість симптомів варіюється від людини до людини.

Симптоми можуть включати:

• чутливість до звуку і світла
• підвищена чутливість до запахів і дотиків
• пульсуючий головний біль з одного або обох боків голови, у скронях або спереду чи ззаду
• нудота
• блювота
• запаморочення
• відчуття слабкості або запаморочення

Заключна фаза називається постдромною. Це може спричинити зміни настрою, які варіюються від ейфорії та відчуття великого задоволення до відчуття втоми та виснаження. Ви також можете мати тупий головний біль. Ці симптоми зазвичай тривають близько 24 годин.

Як позбутися від мігрені, викликаної стресом

Лікування мігрені включає ліки для полегшення симптомів і запобігання майбутніх нападів. Якщо стрес викликає мігрень, пошук способів знизити рівень стресу може допомогти запобігти майбутнім нападам.

Ліки

Ліки для полегшення болю при мігрені включають:

• безрецептурні (OTC) знеболюючі, такі як ібупрофен (Advil, Motrin) або ацетамінофен (Tylenol)
• Безрецептурні ліки від мігрені, які поєднують ацетамінофен, аспірин та кофеїн, такі як Excedrin Migraine
• триптани, такі як суматриптан (Imitrex), алмотриптан (Axert) і ризатриптан (Maxalt)
• ріжки, які поєднують ерготамін і кофеїн, такі як Cafergot і Migergot

• опіоїди, такі як кодеїн

Вам також можуть дати ліки від нудоти, якщо ви відчуваєте нудоту та блювоту при мігрені.

Кортикостероїди іноді використовуються разом з іншими ліками для лікування важкої мігрені. Однак їх не рекомендується часто використовувати через побічні ефекти.

Ви можете бути кандидатом на профілактичні препарати, якщо:

• Ви відчуваєте щонайменше чотири сильні напади на місяць.
• У вас є напади, які тривають більше 12 годин.
• Ви не отримаєте полегшення від знеболюючих препаратів.
• Ви відчуваєте ауру або оніміння протягом тривалого часу.

Профілактичні препарати приймаються щодня або щомісяця, щоб зменшити частоту, тривалість і тяжкість мігрені.

Якщо стрес є відомим тригером вашої мігрені, ваш лікар може порекомендувати приймати ліки лише під час високого стресу, наприклад, перед напруженим робочим тиждень або подією.

Профілактичні препарати включають:

• бета-блокатори, такі як пропранолол
• блокатори кальцієвих каналів, такі як верапаміл (Calan, Verelan)
• антидепресанти, такі як амітриптилін або венлафаксин (Effexor XR)
• Антагоністи рецепторів CGRP, такі як еренумаб-aooe (Aimovig)

Протизапальні препарати за рецептом, такі як напроксен (Напросин), також можуть допомогти запобігти мігрені та зменшити симптоми.

Проте було виявлено, що протизапальні засоби збільшують ризик шлунково-кишкових кровотеч і виразок, а також серцевих нападів. Часте використання не рекомендується.

Інші варіанти лікування

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб знизити ризик мігрені від стресу. Ці речі також можуть допомогти полегшити симптоми, спричинені як стресом, так і мігренню. Розглянемо наступне:

• Включіть в свій щоденний розпорядок вправи на розслаблення, такі як йога та медитація.
• Відпочиньте в темній кімнаті, коли відчуєте, що наближається мігрень.
• Достатньо спіть, чого можна досягти, дотримуючись постійного часу сну щоночі.
• Спробуйте масаж. Згідно з дослідженням 2006 року, він може допомогти запобігти мігрені, знизити рівень кортизолу та зменшити тривожність.
• Тренуйтеся більше днів, ніж ні. Це може знизити рівень стресу і запобігти мігрені після стресу.

Якщо у вас виникли проблеми зі стресом і ви вважаєте, що стрес є тригером для ваших мігреней, поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть порекомендувати способи боротьби зі стресом.

Суть

Якщо стрес є тригером вашої мігрені, намагайтеся зменшити або усунути джерело вашого стресу. Ліки та заходи щодо самообслуговування також можуть допомогти вам полегшити симптоми та запобігти або зменшити частоту мігрені.