Чи може терапія зеленим світлом допомогти вашій мігрені?

Що таке терапія зеленим світлом?

Будь-яке світло генерує електричні сигнали в сітківці в задній частині ока та в корі головного мозку.

Червоні та сині вогні генерують найбільші сигнали. Зелене світло генерує найменші сигнали. Можливо, саме тому він рідше турбує людей зі світлобоязню. У деяких людей симптоми мігрені можуть навіть зменшитися.

Терапія зеленим світлом — це більше, ніж просто зелена лампочка або зелене світіння. Замість цього він включає особливу вузьку смугу зеленого світла від спеціальної лампи. Ви повинні проводити час у цьому зеленому світлі, відфільтровуючи все інше світло.

Але що насправді відомо про терапію зеленим світлом? Чи це життєздатний варіант для полегшення інтенсивності нападів мігрені?

Що говорить дослідження?

Багато людей з мігренню відчувають світлобоязнь, яка може посилювати біль.

А 2016 рік дослідження виявили, що зелене світло значно рідше посилює напади мігрені, ніж біле, синє, бурштинове або червоне. Майже 80 відсотків учасників дослідження повідомили про посилення симптомів з кожним кольором, крім зеленого, який вплинув лише наполовину менше. Двадцять відсотків учасників повідомили, що зелене світло зменшує біль при мігрені.

Дослідники припускають, що при низькій інтенсивності та фільтрації всього іншого світла зелене світло може зменшити інтенсивність світлобоязні та мігрені.

Дослідження 2017 року включало три групи щурів з нейропатичним болем.

Одна група була залита зеленим світлом світлодіодних стрічок. Друга група була піддана кімнатному освітленню та контактним лінзам, через які проходила хвиля зеленого спектру. Третя група мала непрозорі контактні лінзи, які блокували зелене світло.

Обидві групи, які піддавалися впливу зеленого світла, отримали користь, причому ефект тривав 4 дні після останнього впливу. Група, яка була позбавлена ​​зеленого світла, не побачила користі. Побічних ефектів не спостерігалося.

Вважається, що зелене світло може збільшити кількість певних болезаспокійливих хімікатів у мозку.

Зараз проводиться невелике рандомізоване клінічне дослідження, яке зосереджується на фіброміалгії та мігрені. Учасники використовуватимуть світлодіодну зелену стрічку вдома щодня протягом 10 тижнів. Потім буде оцінено рівень болю, використання знеболюючих препаратів і якість життя.

Резюме

Дослідження терапії зеленим світлом на даний момент дуже обмежені, особливо щодо того, як зелене світло впливає на напади мігрені у людей. Необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи є це корисним варіантом лікування мігрені.

Використання терапії зеленим світлом

Хоча дослідження здається багатообіцяючим, його ефективність остаточно не доведена. Тому наразі немає чітких рекомендацій щодо використання зеленого світла при мігрені.

Ви можете купити зелені лампи в Інтернеті, в тому числі деякі, які продаються як лампи від мігрені. Однак на даний момент, через відсутність достатніх клінічних доказів і встановлених рекомендацій, ви можете вивчити інші варіанти лікування, перш ніж розглядати терапію зеленим світлом.

Ваш лікар може надати додаткову інформацію про терапію зеленим світлом і про те, чи варто це розглядати.

А як щодо інших видів додаткової терапії?

Ліки від мігрені можуть ефективно лікувати або зменшувати напади у багатьох людей. Деякі люди можуть погано реагувати на ліки або можуть виникати побічні ефекти.

Інші нефармацевтичні варіанти, які можуть допомогти зменшити частоту мігрені або полегшити симптоми, включають:

• Ведення журналу. Відстеження дієти, сну та фізичної активності може допомогти вам визначити та уникнути тригерів мігрені.
• Розумний сон. Поганий сон може спровокувати напад. Намагайтеся дотримуватися нормальних годин сну. Розслабтеся перед сном, прийнявши теплу ванну, почитавши або послухавши заспокійливу музику. Також уникайте важкої їжі або напоїв з кофеїном принаймні за 2 години до сну.
• Їсть добре. Їжте в регулярний час і намагайтеся не пропускати прийоми їжі. Уникайте їжі, яка може викликати напад.
• Регулярні фізичні вправи. Фізична активність допомагає вивільняти хімічні речовини, які блокують сигнали болю. Фізичні вправи також можуть підняти настрій і покращити загальний стан здоров’я та самопочуття.
• Підвищення магнію. дослідження показали, що може існувати зв’язок між мігренню та дефіцитом магнію. Багаті джерела магнію включають горіхи, насіння, листову зелень, нежирний йогурт і яйця. Ви також можете поговорити зі своїм лікарем про прийом добавки.

Стрес може посилити або спровокувати напад мігрені. Ви не можете повністю усунути стрес у своєму житті, але ви можете зменшити його вплив за допомогою таких практик, як:

• йога
• тай Чі
• уважність або зосереджена медитація
• медитація сканування тіла
• глибокі дихальні вправи
• прогресивне розслаблення м’язів
• біологічний зворотний зв’язок
• масаж

Є також кроки, які ви можете вжити, коли відчуєте перші напади мігрені або в будь-який момент під час нападу:

• Відрегулюйте світло. Знизьте світло або вимкніть його.
• Знизьте гучність. Уникайте гучних або тривожних звуків. Використовуйте білий шум, якщо це допомагає.
• Випийте трохи кофеїну. Напій, що містить кофеїн, може допомогти полегшити біль при мігрені. Ось чому ви знайдете цей інгредієнт у багатьох засобах від головного болю. Однак не перестарайтеся, тому що занадто багато кофеїну може призвести до повторного головного болю.
• Розслабтеся. Подрімати, поніжитися у ванні, робити дихальні вправи або гуляти на вулиці, якщо це те, що допоможе вам розслабитися.

Поговоріть зі своїм лікарем про додаткові методи лікування мігрені та про те, які з них можуть підійти саме вам.

Суть

Терапія мігрені «зеленим світлом» є багатообіцяючим напрямком досліджень, але наразі її ефективність непереконлива. Поки не буде проведено більше досліджень, немає вказівок щодо того, як ефективно використовувати терапію зеленим світлом для полегшення мігрені.

Замість того, щоб витрачати гроші на лампи зеленого світла чи інші продукти зеленого світла, ви можете розглянути інші варіанти лікування мігрені, які мають більш надійні клінічні докази, що підтверджують їх ефективність.

Поговоріть зі своїм лікарем про терапію та лікування, які можуть найкраще підійти для ваших симптомів мігрені.