Стрес і страх — дві емоції, які ви, ймовірно, відчуваєте, коли переживаєте, що виробляєте недостатньо грудного молока для вашої дитини. На жаль, ці дві емоції можуть зупинити вироблення молока.
Отже, що робити новоспеченим батькам? Ви недосипаєте, відчуваєте вагу світу на своїх плечах, і тепер ваше молоко менше, ніж очікувалося. Коли справа доходить до грудного вигодовування, легко помітити, що ви починаєте хвилюватися. Якщо ви опинилися в такій ситуації, ви потрапили за адресою.
Продовжуйте читати, щоб зрозуміти, як збільшити виробництво молока, а також дізнатися конкретні поради та рекомендації.
Чи є секретний спосіб збільшити грудне молоко за один день?
Збільшення кількості молока, ймовірно, займе трохи часу. Завдяки зцідженню і зцідженню руками ви, швидше за все, зможете отримати більше молока з ваших грудей негайно, але може знадобитися кілька днів, щоб помітити значне збільшення кількості грудного молока.
Перш ніж вживати заходів щодо збільшення кількості молока, оцініть поточний обсяг молока. Збільшення кількості молока, яке ви виробляєте, не завжди є необхідним і може призвести до перевиробництва, якщо ви вже маєте достатньо молока. Крім того, клініка Майо зазначає, що більшість жінок виробляють на третину більше молока, ніж п’ють їхні діти.
Як дізнатися, чи ви робите достатньо молока? Якщо ваша дитина набирає вагу і виробляє достатню кількість мокрих і брудних підгузників, можливо, вам не потрібно додавати або збільшувати кількість молока.
Новонароджені повинні повернутися до своєї ваги при народженні до 14-денного віку і вживати приблизно від 3/4 до 1 унції щодня протягом перших 3 місяців і 2/3 унції щодня після цього. До п’ятого дня життя ваша міні-я повинна виробляти близько 6 мокрих підгузників і випорожнюватися 3-4 стільця на день.
Ви можете збільшити кількість молока, якщо ваша дитина не набирає достатньої ваги. Або ви просто захочете зберігати молоко, тому що повертаєтеся на роботу та/або вам потрібно бути далеко від малюка.
Ваша кількість молока залежить від попиту та пропозиції, тому чим більше молока потребує ваша дитина (або молоковідсмоктувач), тим більше молока вироблятимуть ваші груди. Таким чином, секрет збільшення вироблення молока полягає в частих годуваннях, особливо в перші кілька тижнів, і в тому, щоб зливати все можливе молоко з грудей.
Часті годування
Існує багато способів збільшити частоту вилучення грудного молока з грудей.
Сестринська відпустка
Проведіть день-два (можливо, навіть три!) «шкіра до шкіри» в ліжку з дитиною, просто зосереджуючись на годуванні. Пропонуйте малюкові свої груди часто і заохочуйте його годувати грудьми так часто, як йому це здається. Розслаблення, часті годування та спорожнення грудей повинні призвести до збільшення кількості молока!
Потужна перекачування
Потужна перекачування спроектована так, щоб нагадувати кластерне живлення. (Немовлята годують групою, коли вони ростуть, щоб повідомити вашому організму, що їм це потрібно для вироблення більше молока!)
Незважаючи на те, що немає встановленого графіка для відкачування електроенергії, зразок розкладу може включати 20 хвилин відкачування, 10-хвилинну перерву, 10-хвилинну перерву, 10-хвилинну перерву та 10-хвилинну відкачування 2 або 3 рази протягом дня.
Альтернативним графіком може бути чергування зціджування та відпочинку кожні 5 хвилин протягом 30 хвилин від 5 до 6 разів протягом дня.
Годування або зціджування між годуваннями
Немає причин чекати кілька годин між годуваннями, особливо коли ваша дитина в настрої групового годування. Не чекайте, поки ваші груди наповняться, щоб зцідити їх. Крім того, додавання під час зціджування після годування може дозволити вам створити запас грудного молока і допомогти збільшити вироблення.
Випорожнення грудей
Щоб переконатися, що ви повністю зцідили груди і дали сигнал своєму організму виробляти більше молока, ви можете спробувати наступне:
Масаж грудей
Один із способів збільшити кількість молока, яке ви виділяєте з грудей, – це масажувати їх перед годуванням або зціджуванням, а також під час годування. (Бонусні бали, якщо ви також включите трохи тепла/тепла перед годуванням або зціджуванням, щоб допомогти з розслабленням!)
Поєднання грудного вигодовування та зціджування
Після того, як ви погодували дитину грудьми, зробіть коротке зціджування, щоб переконатися, що молоко не залишилося.
Під час качування бажано використовувати не тільки насос, але й руки. Це називається практичним перекачуванням. Хочете спробувати це? Спочатку роблять масаж грудей. Потім використовується насос. Нарешті, руки знову використовуються для зціджування молока, яке все ще може бути всередині грудей. Ви також можете спробувати помасажувати груди під час використання насоса.
Щоб отримати докладніший набір вказівок та візуальних ефектів, обов’язково перегляньте це коротке відео.
Зміна захватів
Під час зціджування поміняйте положення під час годування грудьми або положення рук, щоб натиснути на іншу частину грудей. Зміна позиції означає, що різні молочні протоки стимулюються і заохочуються випускати молоко. Результат? Виходить більше грудного молока!
Інші поради
Перевірте свій насос
Перевірте деталі насоса та переконайтеся, що ви використовуєте насос комерційного класу. Якість вашого насоса може мати велике значення в кількості молока, яке ви можете витягти з грудей.
Жодна марка не є ідеальною для кожної людини, але, як правило, ви отримаєте максимум користі від насоса комерційного класу, якщо плануєте збільшити кількість молока. Якщо ціна трохи завищена, ви можете перевірити, які насоси покриватиме ваша страховка.
Деякі лікарні та місцеві центри підтримки пологів також здають в оренду помпи комерційного класу.
Крім того, якщо у вас є можливість, можливо, варто спробувати більше одного насоса. Деякі насоси добре працюють для одних людей і не дуже добре для інших. Насправді, деякі люди вважають, що вони отримують більше молока з ручного насоса (а деякі зціджують вручну!), ніж з електричного насоса.
Приймайте свої вітаміни
Не забудьте приймати пренатальні вітаміни та добавки. Оскільки ви виробляєте більше грудного молока, вашому організму буде потрібно багато поживних речовин. Ступінь, до якої деякі поживні речовини містяться в грудному молоці, відображає їх присутність у вашому раціоні, але інші поживні речовини будуть виведені з вашого тіла незалежно від того, чи ви вживаєте їх у достатній кількості.
Уникайте речей, які зменшують кількість молока
Уникайте алкоголю, куріння та тісних бюстгальтерів, оскільки все це може негативно вплинути на вашу здатність виробляти молоко!
Крім того, вам слід уникати деяких ліків, які відпускаються за рецептом і без рецепта, які можуть висушити ваше молоко. (Якщо повертаєтеся до протизаплідних засобів, обов’язково повідомте свого лікаря, що ви годуєте грудьми, щоб він міг запропонувати вам метод, який не зашкодить вашому молока.)
Якщо ви сумніваєтеся, не соромтеся поговорити зі своїм лікарем або акушеркою, щоб переконатися, що будь-які ліки, які ви приймаєте, безпечні для грудного вигодовування і не зашкодять вашому молока.
Проведіть час шкіра до шкіри
Проводьте багато часу шкіра до шкіри зі своїм малюком. Це допоможе розігнати ці почуття любові (і гормони!), і вони є ключем до ваших розладів і хорошого виробництва молока.
Залишайтеся зволоженими
Пийте більше води. У грудному молоці міститься багато води, тому збільшити вироблення грудного молока може бути важко, якщо ви недостатньо зволожені.
На додаток до звичайної води, ви можете розглянути можливість чаю для лактації. Хоча необхідні додаткові дослідження щодо його ефективності, він, безумовно, допоможе вам підтримувати гідратацію, що може лише сприяти виробленню молока!
Отримайте допомогу, коли вона вам потрібна
Подумайте про співпрацю з консультантом з лактації. Консультант по грудному вигодовуванню може допомогти переконатися, що ви отримуєте якомога краще засувки і зціджуєте якомога більше молока з грудей.
Вони також можуть запропонувати поради щодо зціджування, щоб максимізувати кількість молока, яке ви виділяєте з грудей за допомогою насоса.
Бувай здоров
Додатковий сон або масаж! Це допоможе вам розслабитися, і ви зможете легше відводити грудне молоко. Це також може отримати гормони, необхідні для течії грудного молока.
Дотримуйтеся грудей
Уникайте пустушок, сосків з пляшечки та добавок сумішей (якщо можливо). Чим більше ваш малюк смокче груди замість соски або пляшечки, тим більше у ваших грудей буде стимулюватися вироблення молока.
Додайте галактагоги до свого раціону
Спробуйте деякі галактагоги (продукти, які можуть збільшити вироблення молока). Деякі популярні включають:
- зелена/недозріла папайя
- гарбуз
- багаті білком продукти (наприклад, курка, яйця, тофу і морепродукти)
- пажитник
- овес
- Насіння кунжуту
- пивні дріжджі
- кріп
- часник
- горіхи
Ще один великий галактагог, який варто розглянути? Печиво! Правильно, ми заохочуємо вас їсти печиво! Печиво для лактації зазвичай містить вівсяну кашу, пивні дріжджі, зародки пшениці та насіння льону — все, що може збільшити вироблення молока.
Їжа на винос
Якщо ви думаєте, що у вас недостатньо грудного молока, ви, ймовірно, відчуваєте всілякі негативні емоції. Замість того, щоб давати собі страх і стрес, вживайте заходів, щоб збільшити кількість молока.
Подбайте про себе, висиптеся, пийте більше води і навіть чаю для лактації, насолоджуючись контактом «шкіра до шкіри» зі своєю дитиною. З часом ці невеликі кроки можуть призвести до значного збільшення вироблення грудного молока.
Хоча ви не можете прокинутися наступного дня від морозильної камери, наповненої збереженим грудним молоком, кожна трохи виробленого вами молока може мати велике значення для вашої дитини.
Discussion about this post