Малюки – створіння, що спантеличують. У світлий час доби вони — зайняті бджоли — нестримні у своєму прагненні відкрити, пограти та відстояти свою незалежність. Але зухвалість і безперервна потреба в активності поступаються солодким сонним притисканням і прихильності з важкими очима, коли настає час спати.
За такої можливості втомлений малюк спав би кожну ніч біля батьків. І хто міг би встояти перед цими крихітними теплими тільцями?
Спільний сон – це коли батьки ділять ліжко зі своєю дитиною всю ніч або частину ночі. Це підходить не кожній сім’ї, але ті, хто вирішує подрімати з дитиною, захованою в куточок під руку, знають, що ви сприймаєте тихе хропіння випадковими ударами ліктем.
Спільний сон має достатню частку позитивів і негативів, а також потенційних ризиків, тому це рішення не можна приймати легковажно — і, сподіваємось, вам не доведеться приймати його о 3 годині ночі
Думаєте про прийняття концепції сімейного ліжка? Ось усе, що вам потрібно знати про спільний сон з малюком.
Чи безпечно спати разом з малюком?
Починаючи з 1 року, спільний сон вважається безпечним. Насправді, чим старшою стає дитина, тим менш ризик стає, оскільки вона легше може рухатися, перевертатися та звільнятися від обмежень.
З іншого боку, спільний сон з немовлям віком до 12 місяців потенційно небезпечний. Немовлята можуть бути не в змозі самостійно вибратися з важкої постільної білизни або тіл дорослих, що підвищує ризик захоплення, задухи та синдрому раптової дитячої смерті (СВДС).
Американська академія педіатрії (AAP) займає рішучу позицію проти спільного сну з дітьми віком до 1 року. робить рекомендувати спільну кімнату протягом перших 6 місяців життя дитини, оскільки ця безпечна практика може значно знизити ризик СВДС.
Незалежно від віку, є певні ситуації, коли спільний сон є небажаним і небезпечним. Батькам слід уникати спільного сну з дитиною, якщо вони вживали алкоголь або ліки, які можуть перешкоджати їхнім рухам.
Існує обмежена кількість досліджень, які вивчають довгострокові наслідки спільного сну з дітьми раннього віку. А
Однак після видалення соціально-економічних змінних дослідники визначили, що ці соціальні та когнітивні наслідки спричинили життєві обставини, а не спільний сон.
Навіщо вам спати разом зі своїм малюком?
Хоча відсутність окремих спалень може бути однією з очевидних причин для спільного сну, є кілька інших причин, чому сім’ї можуть вибрати спільне ліжко.
Деякі сім’ї прагнуть до близькості, а інші керуються чистою зручністю. Багато батьків відчувають труднощі перед сном і вдаються до спільного сну, щоб зберегти здоровий глузд.
Спільний сон для одних заважає, а для інших — корисний варіант. Ви повинні знайти те, що вам підходить — чи це означає спати на гігантському ліжку всім разом, одного з батьків, який спить разом із малюком, чи дотримуватися окремих ліжок і відповідних кімнат.
Чи є користь від спільного сну з малюками?
Можливо, спільний сон не вважається нормою в Сполучених Штатах, але в інших країнах світу це поширена і заохочувана практика. Багато культур цінують практичність і фізичну спільність спільного ліжка.
Коли ви замислюєтеся про це, спати поруч із коханою людиною здається абсолютно природним і вродженим для більшості людей. Це не те, що ми потреба займатися на самоті чи в приватному житті, і маленькі діти можуть прагнути комфорту батьківських обіймів протягом довгих годин ночі.
Є й інші переваги спільного сну:
Склеювання
Перевірка реальністю: дні довгі, але роки короткі, а ці солодкі притулки швидкоплинні. Коли діти стають старшими, вони будуть вимагати своєї незалежності та хочуть більше фізичного простору. Спільний сон, коли діти перебувають на стадії малюка, дозволяє максимально використати цей час.
Крім того, батьки, які мають незвичний робочий графік і не можуть бути присутніми в будь-який час, можуть вибрати спільний сон, щоб мати більше дорогоцінного часу зі своїми дітьми, які ростуть.
У будь-якому випадку, спільний сон може допомогти вам налагодити зв’язок на глибшому рівні та дати вашій дитині відчуття безпеки та безпеки. Крім того, ви бачите, як їхні груди піднімаються й опускаються, а також спостерігаєте, як тріпотять повіки.
Грудне вигодовування
Спільний сон може допомогти годуючим батькам легше годувати своїх дітей посеред ночі або вранці. У безпосередній близькості ви можете зберегти тишу та спокій, сприяючи відчуттю спокійного відпочинку. Спільний сон може навіть сприяти тривалому грудному вигодовуванню.
Хоча традиційне спільне ліжко не рекомендується для немовлят, ви можете знайти інші творчі способи сприяти успішному нічному годуванню. Спільне використання кімнати допомагає; ви можете спробувати ліжечко для спільного сну, яке підтягується до краю вашого ліжка, або придбати традиційну люльку, яка безпечно тримає дитину на відстані витягнутої руки.
Менше стресу перед сном
Деякі малюки мають серйозний випадок FOMO перед сном (страх пропустити). Вони не хочуть залишатися у власній кімнаті та відокремлені від втішної близькості своїх батьків.
Як доросла людина з обмеженим часом у вас можуть бути інші уявлення про те, як ви хочете провести свій вечір. Це може призвести до війни воль, і спойлер: ваш малюк може виграти.
Драма зі сном може бути виснажливою, особливо посеред ночі, і багато батьків воліють зберегти мир, ніж витрачати години на ворожі переговори з істеричним малюком.
Спільне ліжко може скоротити час, енергію та зусилля, необхідні для того, щоб доставити малюка до Снузвіля. Як і у випадку з усіма рішеннями про виховання дітей, ви повинні вибирати свої битви.
Чи є недоліки спільного сну з малюками?
У той час як спільний сон є благословенням для деяких, інші батьки вважають це невдалою звичкою, до якої вони впали, а не як вибір, який вони активно зробили.
Ви можете відчувати роздратування, коли малюк, який почав спати у своєму ліжку, заходить у вашу кімнату о першій годині ночі. Незалежно від того, чи це через повторювані кошмари, регресію сну чи звичайну стару звичку, ці порушення можуть заважати кожному спати.
Навіть якщо ви свідомо вирішили спати разом, важливо розуміти, що це має кілька потенційних недоліків.
Неякісний сон
Як би мило це не звучало, спільний сон також може бути дуже руйнівним. Досить сказати, що хоча малюки виглядають ангельськими уві сні, їхні маленькі кінцівки люблять махати навколо, і якість вашого сну може погіршитися в результаті цього справжнього танцю уві сні.
Дослідження 2015 року показало, що матері, у яких немовлята сплять разом, повідомили про те, що вони частіше прокидаються вночі та погіршують сон, ніж матері, у яких немовлята сплять самостійно. Якщо ви коли-небудь спостерігали за акробатикою малюка під час сну, ви можете здогадатися, що спробувати дрімати це не легше.
Психічні наслідки
Позбавлення сну та хороше самопочуття йдуть рука об руку. Батьки, як відомо, відчувають голод до відпочинку та простою; багатьом мамам і татам потрібен розумовий і фізичний простір, щоб відновити свої тіла та розум перед початком чергового метушливого ранку.
Дослідження 2018 року показало, що мами, які спали разом з малюками, які постійно прокидалися або безладно рухалися, втрачали в середньому 51 хвилину сну за ніч і мали вищий зареєстрований рівень тривоги, стресу та депресії.
Відсутність вільного часу у дитини
Спільне ліжко сім’єю може обмежити вашу здатність якісно проводити час 1:1 з вашим партнером. Можливо, ви не зможете наздогнати пропущене після довгого дня, пригорнутися або подивитися фільм разом.
І секс перед сном, звісно, також не допускається, коли між вами та вашою другою половинкою затиснутий малюк (хоча багато батьків знаходять способи творчо підійти до вирішення цієї проблеми).
Навіть не хвилюючись про те, як спільний сон впливає на ваші стосунки з партнером, ви можете просто забажати трохи часу, протягом якого ви можете відпочити та зарядитися енергією, не відчуваючи себе зворушеним і обов’язковим. Немає нічого поганого в тому, що вам потрібен час, який не стосується задоволення чиїхось потреб.
Спільний сон не повинен відбуватися на шкоду вашим стосункам чи вашим особистим потребам, тому може бути корисно переконатися, що ви та ваш партнер знаходитесь на одній сторінці, якщо і коли ви вирішите розділити ліжко зі своїм малюком.
Проблеми соціального судження
Як батьки, ми часто відчуваємо тиск, щоб відповідати суспільним нормам і очікуванням. Вибір спати разом з дитиною може здатися «неправильним» вибором, особливо за західними стандартами.
Багато батьків відчувають, що їх засудять або сприймуть як невдаху за те, що вони дозволили своїм дітям спати всю ніч або частину ночі в їхніх ліжках — навіть якщо це рішення вони прийняли добровільно й із задоволенням.
Як перестати спати разом з малюками?
Спільний сон є правильним вибором. Якщо це працює для вас і вашої родини, немає причин зупинятися.
Однак, якщо ви прагнете повернути свою матрацну нерухомість і забезпечити незалежність, можливо, настав час зробити великий перехід. Це буде нелегко, але за допомогою кількох кроків ви зможете перейти від спільного сну до окремого сну. Ось кілька порад, які допоможуть зробити цей процес гладким:
Спробуй спільне використання кімнати
Малюки хочуть знати, що вночі батьки поруч, особливо якщо вони звикли спати разом. Ця зміна не обов’язково має бути «все або нічого». Якщо ви відкриті для щасливого середовища, подумайте про спільне проживання.
Ви можете додати в спальню ліжечко, невеликий матрац або інше окреме місце для сну. Ви можете повернути свій особистий простір, але все одно забезпечити свою комфортну присутність.
Перехід поступово
Це марафон, а не спринт, тому наберіться терпіння. Перехід повинен бути поступовим, тому починайте малюка з його кімнати чи ліжка, знаючи, що він може знайти дорогу до вас посеред ночі.
Не соромтеся провести їх назад до кімнати, коли це станеться. Проявляйте доброзичливість і словесно заспокоюйте. Просто тримайся і не здавайся. З часом зміни закріпляться.
Зосередьтеся на позитивному режимі перед сном
Час спати може стати миттєвою сваркою. Замість того, щоб сперечатися з непохитним 3-річним дитиною, спробуйте зробити свій нічний розпорядок сну позитивним і приємним досвідом.
Читайте історії, співайте пісні, проведіть ритуал з 10 обіймів і поцілунків, а потім побажайте добраніч. Можуть бути плач і благання, але вони дізнаються, чого очікувати, і зрештою приймуть цю нову норму.
Робота з професіоналом
Якщо ви на межі розуму, подумайте про допомогу. Ваш педіатр може допомогти вам скласти план сну для вашої дитини.
Консультанти або тренери зі сну також можуть бути надзвичайно корисними. Вони все це бачили, усе це чули та мають неймовірне спеціалізоване уявлення про рутини, шаблони та збої.
Іноді вам потрібна стороння думка та легкий поштовх, щоб досягти ситуації сну, про яку ви мріяли.
На винос
Якщо спільний сон підходить для вашої сім’ї, прийміть його, як малюк притискає свою маму. Якщо це створює стрес або змушує вас втрачати дорогоцінні Zzz, переосмисліть свою ситуацію та звільніть свій простір. Сон — це священно, тож насолоджуйтесь обіймами або поніжтеся на самоті — ви це зробите.
Discussion about this post