Чи можна їсти гостру їжу під час годування груддю?

Чи безпечно їсти гостру їжу під час годування груддю?

Так, ви можете їсти гостру їжу, яка вам подобається під час годування груддю. Немає жодних доказів, що під час вагітності чи годування груддю слід уникати гострої їжі заради дитини.

Насправді, дослідження показує, що діти, які піддаються впливу різноманітних смаків через амніотичні рідини під час вагітності та грудне молоко після народження, можуть бути більш відкритими до включення різноманітних смаків у свій власний раціон, як тільки вони почнуть їсти тверді продукти.

Сильні смаки, як часник, м’ята і ванільможе вплинути на смак грудного молока.

Хоча це може здатися причиною для занепокоєння, одна дослідження з 1993 року виявили, що немовлята, які раніше не стикалися з часником у грудному молоці матері, годувалися протягом тривалого часу, коли матері давали часникову капсулу.

Навіть коли вони знайомляться з новими смаками, здається, що новонароджені є гурманами в процесі становлення.

Також врахуйте, що в усьому світі батьки, які годують груддю, споживають різноманітні смаки. Пікантне каррі, том-ям і ват подають за багатьма столами, не замислюючись.

Більш нагальна турбота про безпеку вашої дитини, ймовірно, полягає в тому, щоб не їсти гостру їжу, але не кидати на неї гарячу їжу, коли ви намагаєтеся їсти і годувати грудьми одночасно.

Тепер, якщо вас турбує власна реакція на гострі страви, подумайте про свою типову реакцію. Якщо ви регулярно без проблем споживаєте гостріші смаки, продовжуйте насолоджуватися тими здоровими варіантами, до яких вимагаєте ваші бажання. Гостра їжа може мати значну користь для здоров’я.

Однак, якщо ви страждаєте від печії або розладу шлунка після певної їжі, подумайте, чи варто поточний прийом їжі для вас майбутніх незручностей. Їжа, яку ви їсте під час грудного вигодовування, повинна бути здоровою, щоб ви почувалися добре.

Чи є продукти, яких слід уникати під час грудного вигодовування?

Багато людей, починаючи від вашої бабусі і закінчуючи незнайомкою в продуктовому магазині, із задоволенням скажуть вам, що під час годування груддю потрібно уникати таких продуктів, як брокколі, помідори та кімчі.

Незважаючи на ці розповіді старих дружин, є дуже мало продуктів, яких насправді потрібно уникати, якщо ви не стикалися з попередніми проблемами.

А дослідження з 2019 року виявили, що багато батьків, які годують груддю, без потреби обмежують свою дієту через дезінформацію про ризики або користь для своїх дітей. На жаль, це може зменшити тривалість грудного вигодовування та викликати надмірний стрес.

Правда полягає в тому, що більшість людей можуть безпечно продовжувати їсти, як вони зазвичай, протягом годування груддю без негативних наслідків.

Ті продукти, які ви повинні пропускати під час грудного вигодовування, є продуктами, які є небезпечними з причин, не пов’язаних зі смаком, зокрема:

• риба з високим вмістом ртуті
• алкоголь
• надлишок кофеїну (не більше 300 мг кофеїну в деньщо еквівалентно двом або трьом чашкам кави)
• трав’яні добавки (якщо не дозволено медичним працівником)

Ваш лікар може також запропонувати переглянути ваш раціон, якщо у вашої дитини є ознаки харчової алергії або чутливості.

Можливі проблеми можуть включати:

• екзема
• кривавий стілець
• блювота
• діарея
• вулики
• запор
• хрипи
• заторів
• ненормальна метушливість
• надмірний газ

Якщо ваша дитина відчуває будь-який з цих симптомів, настав час зателефонувати своєму педіатру.

Важливо знати, що загалом дані показують, що грудне вигодовування допомагає захистити немовлят від харчової алергії, тому ви не повинні вилучати продукти, не обговоривши це з лікарем.

Чи є продукти, які слід їсти під час грудного вигодовування?

Як і в будь-який час вашого життя, важливо їсти різноманітну здорову їжу. Ви хочете включити багато поживних продуктів, які забезпечують необхідні вітаміни, жири та енергію, щоб допомогти вам не відставати від вашої дитини.

Підраховано, що вам потрібен додатковий 500 калорій в день поки ви годуєте. Якщо ви хочете додати ці калорії, насолоджуючись чимось з невеликою кількістю тепла, скористайтеся цим!

Хоча ви не хочете обмежувати свою дієту тільки Під час годування грудьми цілком прийнятно додавати гарячу та гостру їжу як частину здорового харчування. Ваш малюк може навіть розвинути смак до деяких гострих страв, які вам найбільше подобаються.