Чи можуть гарбузове насіння покращити здоров’я моєї простати?

Основи

Що говорить дослідження

За словами а дослідження 2014 року, як олія гарбузового насіння, так і комбінація олії гарбузового насіння та олії пальметто можуть покращити симптоми доброякісної гіперплазії передміхурової залози (ДГПЗ). Дослідники прийшли до висновку, що олія гарбузового насіння і пальметто є безпечними та ефективними альтернативними методами лікування ДГПЗ.

Раніше дослідження показало, що олія гарбузового насіння може блокувати певні типи росту простати. У дослідженні розглядали щурів, індукованих тестостероном та альфа-блокатором празозином. Вважається, що тестостерон відіграє певну роль у розвитку ДГПЗ, хоча не зовсім зрозуміло чому.

Одна з теорій полягає в тому, що дигідротестостерон, потужний метаболіт тестостерону, накопичується в простаті і викликає її зростання. Фітохімічні речовини в гарбузовому насінні можуть зменшити вплив дигідротестостерону на простату. Вони також можуть блокувати перетворення тестостерону в дигідротестостерон.

Цинк має вирішальне значення для нормальної роботи простати. Насправді, нормальна простата має найвищий рівень цинку в організмі. Результати а Дослідження 2011 року показали, що злоякісна тканина передміхурової залози та тканина передміхурової залози у чоловіків із ДГПЗ мають значно менше цинку, ніж звичайна тканина передміхурової залози. Дослідження також виявило збільшення виведення цинку з сечею.

Гарбузове насіння багаті цинком. Одна чашка забезпечує майже половину рекомендованої добової норми (RDA). Потрібні додаткові дослідження, щоб зв’язати цинк у гарбузовому насінні зі здоров’ям простати. Але вважається, що вживання жмені насіння кілька разів на тиждень може допомогти підтримувати оптимальний рівень цинку.

Як додати гарбузове насіння до свого раціону

Не існує стандартної рекомендованої дози гарбузового насіння для лікування проблем з простатою. Деякі лікарі рекомендують їсти по жмені щодня для загальної користі для здоров’я.

Комерційно підготовлене сире або смажене гарбузове насіння можна придбати в більшості продуктових магазинів або в магазинах здорової їжі. Органічні марки вирощуються без синтетичних пестицидів і добрив.

Якщо у вас є гарбуз, ви можете приготувати власне гарбузове насіння, виконавши такі дії:

• Видаліть гарбузове насіння з внутрішньої сторони гарбуза. Обов’язково промийте або витріть будь-яку прикріплену м’якоть гарбуза.
• Розкладіть насіння в один шар на паперовий пакет або на паперові рушники. Дайте насінню висохнути на ніч.

Якщо ви не хочете їсти насіння сирими, ви можете приготувати їх. Помістіть їх на деко і запікайте в духовці приблизно 20 хвилин при 170°F (77°C).

Для додаткового аромату змішайте насіння з невеликою кількістю оливкової олії і посипте їх морською сіллю або улюбленими приправами.

Олія з насіння гарбуза холодного віджиму зазвичай виготовляється з очищеного насіння, хоча деякі виробники також використовують шкаралупу. Його можна їсти прямо, додавати в коктейлі або поливати салати та овочі. Гарбузова олія легко прогоркивает, тому її слід зберігати в прохолодному темному місці або в холодильнику, щоб продовжити термін її зберігання.

Ризики та попередження

Більшість людей їдять гарбузове насіння в помірних кількостях, не відчуваючи негативних побічних ефектів. Можна їсти сирі або смажені гарбузове насіння та шкаралупу. Також можна їсти очищене гарбузове насіння. Обидва доступні в магазинах натуральної їжі та багатьох продуктових магазинах.

Шкаралупа гарбузового насіння жувальна. Їх краї також можуть стати гострими під час жування. Якщо у вас виникли труднощі з пережовуванням їжі або ковтанням, ви можете дотримуватися їсти очищених сортів.

Гарбузове насіння багате клітковиною. Одна чашка містить майже 12 грам. Якщо ви їсте занадто багато, у вас можуть виникнути гази і здуття живота. Клітковина сприяє збільшенню обсягу стільця і ​​запобігає запори в довгостроковій перспективі, але вживання великої кількості гарбузового насіння може насправді викликати запор.

Перекушуючи гарбузовим насінням, пам’ятайте, що воно містить багато калорій і жиру. Одна чашка містить близько 285 калорій і 12 грамів жиру. Регулярне вживання занадто великої кількості їжі може призвести до збільшення ваги.

Інші корисні властивості гарбузового насіння

За словами а., гарбузова олія може допомогти в лікуванні випадіння волосся у чоловіків з андрогенною алопецією дослідження 2014 року. У дослідженні спостерігали 76 чоловіків із цим захворюванням протягом 24 тижнів. Учасникам давали або 400 міліграмів гарбузової олії щодня, або плацебо. Чоловіки, які отримували гарбузове масло, відчували а 40 відсотків збільшення росту волосся.

Гарбузове насіння є прекрасним джерелом магнію. Вживання всього однієї унції гарбузового насіння може дати вам 74 відсотки АРР. Магній допомагає зберегти бадьорість. Він також допомагає регулювати кров’яний тиск, підтримує функцію м’язів і нервів, а також підтримує стабільний рівень цукру в крові.

А дослідження 2015 року виявили, що заміна дієтичних олій з високим вмістом насичених жирів олією гарбузового насіння покращує рівень холестерину та тригліцеридів та їх вплив. Олія насіння гарбуза також виявила протизапальну дію.

Гарбузова олія також може допомогти при гіперактивному сечовому міхурі. Результати невеликого дослідження 2014 року показали, що олія гарбузового насіння значно зменшила симптоми гіперактивного сечового міхура, такі як частота сечовипускання, невідкладність та нетримання сечі.

Гарбузове насіння також є хорошим джерелом інших мінералів, зокрема:

• калій
• кальцій
• залізо
• мідь
• марганцю

Гарбузове насіння також містить невелику кількість вітамінів, до яких належать:

• вітамін А
• тіамін
• рибофлавін
• ніацин
• фолат

Суть

Насіння гарбуза може бути ефективним засобом лікування та профілактики проблем із передміхуровою залозою та інших захворювань. Потрібні додаткові дослідження, перш ніж вони стануть основним додатковим лікуванням.

Якщо ви вирішите їсти гарбузове насіння для здоров’я передміхурової залози, ви можете побачити користь протягом кількох тижнів, але немає ніяких гарантій. Результати залежатимуть від стану вашого здоров’я, від того, як часто ви їсте насіння та від якості насіння. Принаймні, ви можете замінити нездорові закуски гарбузовим насінням і насолоджуватися багатством поживних речовин, які вони пропонують.

Продовжуйте читати: Прокрастинація простати: 6 продуктів, які можна їсти сьогодні »