Чи можуть нарцисичні люди змінитися?

Як дізнатися, чи готовий хтось змінитися

Знову ж таки, деякі люди з нарцисичними тенденціями можуть бути не зацікавлені в змінах. Але інші роблять.

Як визначити, чи готові ви чи хтось із ваших близьких змінитися? Немає однозначної відповіді.

«Хтось повинен усвідомити, що в першу чергу бачення інших як ресурсів, а не людей зі своїми інтересами, змушує їх страждати, і бути достатньо зацікавленими в їхніх думках і почуттях, щоб дізнатися, як і чому вони підходять до інших таким чином», каже Джейсон Вілер, доктор філософії, нью-йоркський психолог.

Ці ознаки свідчать про те, що хтось готовий досліджувати свою поведінку та досліджувати шляхи змін.

Визнання почуттів інших

Багато людей вважають, що «нарцисизм» дорівнює «відсутності емпатії». Хоча людям з нарцисичними тенденціями часто важко враховувати почуття та точки зору інших людей, дослідження 2014 року показують, що емпатія, хоча й часто низька, не завжди відсутня.

Люди з нарцисизмом можуть розвинути більшу емпатію, коли мотивовані на це, особливо коли розглядають точку зору людини, яку вони вважають схожою на себе, або коли розглядають досвід своїх дітей або інших, які ідеалізують або цінують їх.

Хтось, хто виявляє прихильність або турботу про певних людей, може бути готовий досліджувати подальші зміни в терапії.

Інтерес до їхньої поведінки

Хтось, хто задається питанням, чому вони поводяться саме так, може бути відкритим для вивчення своєї поведінки в терапії. Цей інтерес може виникнути після читання статей або книг про нарцисизм, або коли хтось вказує на свої нарцистичні тенденції.

Люди з нарцисичними рисами можуть досить добре функціонувати в повсякденному житті. Інтелект і прагнення до успіху можуть викликати інтерес не тільки до власної поведінки, а й до поведінки інших. Це може призвести до прогресу в тому, щоб сприймати інших людей як рівних, а не нижчих.

Готовність до саморефлексії

Саморефлексія може бути викликом для людей, які мають справу з нарцисизмом, оскільки це пошкоджує їхню захисну оболонку досконалості.

Ключовою характеристикою нарцисизму є нездатність побачити поєднання позитивних і негативних характеристик, якими володіють усі люди (відомі як цілі предметні відносини).

Натомість більшість людей з нарцисичними рисами схильні вважати людей, включно з ними, цілком хорошими (ідеальними) або цілком поганими (нікчемними). Якщо їхнє припущення про власну досконалість кидається під сумнів, вони можуть накинутися або потрапити в спіраль сорому та ненависті до себе.

Ті, хто може досліджувати негативну поведінку та розмірковувати про неї — без відповідаючи, знецінюючи критику, або себе — може бути готовий до більш детального дослідження.

Подвійна діагностика

Нерідко люди з нарцисичними тенденціями відчувають інші проблеми з психічним здоров’ям, включаючи депресію, тривогу, нервову анорексію та зловживання психоактивними речовинами.

Ці інші проблеми, а не нарцистичні риси, часто спонукають людей шукати терапію. Бажання полегшити наявний емоційний біль і запобігти майбутнім стражданням може бути сильним стимулом працювати над змінами.

Як виглядає лікування

Хоча терапія може допомогти вирішити проблеми, пов’язані з нарцисизмом, вона найкраще працює, якщо її надає терапевт, який має спеціалізовану підготовку для боротьби з нарцисизмом і нарцисичним розладом особистості (NPD).

Навіть за наявності кваліфікованого терапевта процес може зайняти кілька років. Нерідкі випадки, коли люди залишають терапію, коли бачать деяке покращення конкретних небажаних симптомів, таких як депресія, або коли вони більше не відчувають, що інвестують у цю роботу.

Існує кілька підходів до боротьби з нарцисизмом, але терапія зазвичай включає в себе наступні основні кроки:

• визначення існуючих захисних механізмів
• досліджуючи причини цих методів подолання
• навчання та практикування нових моделей поведінки
• досліджувати, як поведінка впливає на інших
• вивчення зв’язків між їхнім внутрішнім голосом та їхнім ставленням до інших

Ключ до довготривалого прогресу часто криється в:

• допомогти комусь побачити, як позитивні зміни можуть принести їм користь
• допомагаючи їм досліджувати причини нарцисичного захисту без критики чи засуджень
• пропонуючи підтвердження
• заохочення до самопрощення та співчуття до себе, щоб подолати сором і вразливість

Пошук правильного виду терапії

Існує кілька видів терапії, які особливо корисні для боротьби з нарцисизмом.

Схемотерапія, новий підхід до лікування, який, як виявилося, має користь для лікування нарцисизму, допомагає людям подолати травми раннього досвіду, які могли сприяти захисту нарцисизму.

Інші корисні методи лікування включають:

• Гештальт-терапія
• терапія на основі ментальності
• психотерапія, орієнтована на перенесення
• психоаналіз

Доктор Вілер також наголошує на важливості групової терапії для людей з проблемами особистості. Групова терапія дає людям можливість побачити, як їх сприймають інші. Це також дозволяє людям відзначати, як частини їхньої особистості впливають на інших.

Як підтримати когось під час лікування

Причини розладів особистості до кінця не відомі, але нарцистичні тенденції зазвичай виникають як тип самозахисту.

Іншими словами, багато людей з нарцисизмом мали нарцисичних батьків або зазнали якогось типу жорстокого поводження чи нехтування рано в житті. Негативні повідомлення та критика, які вони поглинають, стають їхнім внутрішнім голосом.

Щоб захиститися від цього негативного голосу, вони розробляють дезадаптивні стратегії подолання, або нарцисичний захист. Їхнє ставлення до інших зазвичай відображає те, як вони ставляться до себе.

Якщо хтось, кого ви любите, вирішив отримати допомогу від нарцисизму, ось кілька способів підтримати його.

Пропонуйте заохочення та підтвердження

Люди з нарцисизмом зазвичай добре реагують на похвалу. Вони можуть захотіти зробити все добре, щоб продемонструвати свої здібності, особливо на початку терапії. Ваше визнання зусиль, які вони докладають, може мотивувати їх продовжувати і збільшити ймовірність успішної терапії.

Зрозумійте, коли вони досягають прогресу

Терапія нарцисизму може тривати довго, і прогрес може відбуватися повільно. Ви можете помітити деякі зміни на ранньому етапі, наприклад спроби контролювати спалахи або уникнути нечесності чи маніпуляцій. Але інші форми поведінки, як-от гнів у відповідь на сприйняту критику, можуть зберігатися.

Співпраця з вашим власним терапевтом може допомогти вам навчитися розпізнавати покращення та самостійно визначити, які зміни в поведінці мають відбутися, щоб ви могли продовжувати стосунки.

Дізнайтеся, як виглядає поведінка вибачення

Частина терапії може включати розпізнавання проблемної поведінки та навчання виправдовуватися. Але людині, ймовірно, і надалі буде важко визнати провину або щиро вибачитися.

Замість того, щоб обговорити ситуацію або сказати: «Вибачте», вони можуть вирішити показати жест вибачення, наприклад, пригостити вас вишуканою вечерею або зробити для вас щось приємне.

Підводних каменів, яких слід уникати

Підтримуючи стосунки з кимось, у кого є нарцисичні риси, пам’ятайте, що психічні розлади не виправдовують насильство та іншу погану поведінку. Ваше благополуччя має залишатися вашим пріоритетом.

Слідкуйте за зловживаннями

Нарцисична поведінка не завжди є образливою, але зверніть увагу на:

• придушення, газлайтинг і безшумне лікування
• лежачи
• приходять в лють, коли не отримують того, що вони вважають належним
• накидатися, коли відчуваєте себе невпевненим або приниженим

Милосердя ніколи не є неправильним, але не дозволяйте йому помітити зловживання чи маніпуляції. Ви можете піклуватися про свого партнера, але ви також повинні піклуватися про себе.

Не ставтеся до терапії як до чудодійного засобу

Терапія може принести багато користі, але її може бути недостатньо, щоб допомогти вам і вашому партнеру підтримувати взаємоповні стосунки.

Також пам’ятайте, що невеликі позитивні зміни не передбачають повного покращення. Спробуйте прийняти та заохочувати ці випадки зростання, не очікуючи, що те ж саме почнеться відразу.

Надто сильно натиснувши когось, він може чинити опір подальшим змінам, тому це часто допомагає вибрати ваші битви.

Ви можете, наприклад, закликати до спроб маніпуляцій, але нехай висловлювання, що захоплюються собою, залишаються без коментарів. Збалансування цього з заохоченням їхніх зусиль також може мати позитивні результати.

Не дозволяйте кордонам зісковзувати

Можливо, ви раніше казали: «Якщо ти будеш використовувати нецензурну лексику, я піду на ніч». Через кілька місяців, коли ваш партнер пропонував добрі слова без принижень, одного разу під час сварки він знецінив вас.

Ви відчуваєте схильність відмовитися від цього, оскільки у них все так добре. Але це може посилити поведінку, яка завдає шкоди вам обом. Натомість дотримуйтеся своїх меж, заохочуючи їх продовжувати свій прогрес.

Суть

Нарцистичні тенденції може покращуватися за підтримки співчутливого, навченого терапевта. Якщо ви вирішите залишитися у стосунках з тими, хто займається цими проблемами, важливо працювати зі своїм власним терапевтом, щоб встановити здорові межі та розвинути стійкість.

Терапія вимагає значної відданості та зусиль. Навіть під час і після терапії ваш партнер може ніколи не реагувати так, як ви сподіваєтеся. Вони можуть боротися з вразливістю протягом усього життя і продовжувати відчувати емпатію складною.

Однак якщо вони зацікавлені в цьому процесі і дотримуються його, незначні покращення в їх поведінці та емоційному світогляді можуть призвести до більших, тривалих змін.

Крістал Рейпол раніше працювала письменником і редактором у GoodTherapy. Сфера її інтересів — азіатські мови та література, японський переклад, кулінарія, природничі науки, секс-позитивність та психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму щодо проблем психічного здоров’я.