Чи справді лляне насіння працює для красивого волосся?

Що таке лляне насіння?

Відоме своїм золотисто-коричневим кольором, насіння льону вважається джерелом живлення завдяки поєднанню основних макро- та мікроелементів. До них належать білок, омега-3 жирні кислоти, клітковина та антиоксиданти.

Незважаючи на поживні речовини, ціле насіння льону погано засвоюється організмом. Ось чому його або подрібнюють у вигляді порошку, щоб вживати в їжу, або холодного віджиму для отримання олії для приготування та ароматизації певних страв.

Лляна олія також використовується в різноманітних додаткових оздоровчих практиках і для домашніх засобів, включаючи здоров’я волосся.

Як лляне насіння може допомогти волоссю

При нанесенні на ваше волосся будь-який тип рослинної олії може допомогти ущільнити кутикулу, що допомагає запобігти ламкість і завиток для оптимального росту. Лляна олія пропонує ще більш конкретні переваги на основі загального профілю харчування.

Лляна олія Користь ДЛЯ ВОЛОССЯ

Наступні інгредієнти можуть запропонувати особливу користь для вашого волосся:

• Омега-3 жирні кислоти. Може бути дивним, що лляне насіння містить жирну кислоту, яка часто зустрічається в рибі, але це інша форма, яка називається альфа-ліноленова кислота (ALA). Риба, з іншого боку, є джерелом докозагексаєнової кислоти (DHA) і ейкозапентаєнової кислоти (EPA). ALA на основі рослин відома своїми перевагами для здоров’я серця. Він також може зменшити запалення — сприятливий фактор захворювань у всьому тілі, які також можуть вплинути на ріст волосся.
• вітаміни групи В. Насіння льону є надійним джерелом вітамінів групи В, групи поживних речовин, які, як відомо, роблять ваше волосся сильнішим і здоровішим з більшою швидкістю.
• Вітамін Е. Цей антиоксидант також легко доступний у горіхах та рослинних оліях. Коли справа доходить до здоров’я волосся, вітамін Е зменшує вплив вільних радикалів на шкіру голови, тим самим сприяючи росту волосся. Достатнє споживання вітаміну Е також може сприяти зміцненню волосяних фолікулів.

Щоб отримати максимальну користь від харчових переваг насіння льону, краще їсти перемелені насіння або олію. Місцеві аплікації також можуть допомогти естетично на тимчасовій основі.

Як використовувати насіння льону для волосся

Є кілька способів отримати користь від насіння льону для здоров’я волосся. Використовуючи насіння льону безпосередньо для волосся, ви не просто додаєте ціле або подрібнене насіння — замість цього вам захочеться використовувати олію.

Ви можете знайти лляну олію у відділі кулінарної олії вашого продуктового магазину, а також у спеціалізованих оздоровчих магазинах.

Щоб використовувати насіння льону як маску для волосся, налийте невелику кількість олії на руки і втирайте прямо в волосся. Залиште на 15 хвилин, потім змийте і вимийте шампунем як зазвичай.

Ви також можете використовувати лляне насіння в якості попереднього ополіскувача після миття голови. Просто змийте масло з волосся перед використанням кондиціонера.

Також можна зробити гель з лляного насіння. Замість того, щоб змивати його, як маску, гель для волосся з насінням льону призначений для того, щоб залишатися на волоссі протягом дня до наступного сеансу шампуню.

Лляна олія доступна в капсулах для прийому як харчова добавка. Попросіть свого лікаря, перш ніж приймати будь-які добавки, включаючи насіння льону. Добавки можуть мати несприятливий вплив на здоров’я (дивіться нижче деякі ризики лляної олії).

Хоча дозування залежить від виробника, деякі бренди вказують, що ви приймаєте до шести капсул лляного насіння на день.

Нарешті, ви можете отримати користь від насіння льону, вживаючи подрібнене насіння. Ви можете додавати лляне насіння для горіхового смаку в щоденні страви, такі як вівсянка, салати та крупи.

Згодом ваше волосся може стати більш гладким і міцним завдяки жирним кислотам і антиоксидантам, що містяться в насінні льону. Однак, як і будь-який «суперфуд», лляне насіння найкраще вживати як частину збалансованої дієти.

Ризики використання лляної олії

Хоча лляна олія є рослинним природним джерелом їжі, вона все ще може представляти певні ризики.

Потенційні побічні ефекти лляної олії

• шлунково-кишкові побічні ефекти, такі як спазми в животі, здуття, гази, діарея та запор
• токсичність від вживання в їжу нерозмеленого, незрілого насіння
• зниження артеріального тиску
• можливий підвищений ризик раку передміхурової залози
• підвищений рівень естрогенів (тільки з насіння льону), що може негативно вплинути на плід під час вагітності

• деякі лікарські взаємодії, особливо з розріджувачами крові, препаратами проти холестерину та інсуліном для лікування діабету

• чутливість шкіри до місцевих масел

Крім того, хоча лляна олія є хорошим способом доповнити свій раціон такими необхідними жирними кислотами омега-3, це не найпоширеніша їх форма.

Омега-3 з насіння льону повинна бути перетворена в DHA і EPA, перш ніж ваше тіло зможе їх засвоїти, а це означає, що ви отримуєте лише частку омега-3 в кінці.

Якщо ви хочете отримати більше омега-3 у своєму раціоні, можливо, вам краще їсти жирну рибу або приймати добавки риб’ячого жиру. Покладатися лише на лляну олію просто недостатньо.

Суть

Насіння льону та лляна олія, безсумнівно, є корисними добавками на рослинній основі, які ви можете додати до свого щоденного харчування. У деяких випадках ви не зможете приймати лляне насіння всередину. Запитайте свого лікаря, чи безпечно вам його приймати.

Ви також можете нанести лляну олію місцево на волосся для миттєвої гладкості та кондиціонування.

Незважаючи на те, що ви берете лляне насіння, пам’ятайте, що важливо також практикувати інші методи здорового догляду за волоссям, включаючи регулярні стрижки або підстригання, сеанси миття голови та кондиціонування.