Чи справжній гіпноз? І 16 інших запитань з відповідями

Що таке гіпноз?

Гіпноз – це варіант лікування, який може допомогти вам впоратися з різними захворюваннями та вилікувати їх.

Для цього сертифікований гіпнотизер або гіпнотерапевт веде вас у стан глибокої релаксації (іноді описується як стан, схожий на транс). Поки ви перебуваєте в цьому стані, вони можуть робити пропозиції, спрямовані на те, щоб допомогти вам стати більш відкритими для змін або терапевтичного покращення.

Переживання, схожі на транс, не так вже й рідкість. Якщо ви коли-небудь перебували в зоні, дивлячись фільм або мріючи, ви були в подібному стані, схожому на транс.

Справжній гіпноз або гіпнотерапія не передбачає хитання кишенькових годинників і не практикується на сцені як частина розважального акту.

Чи гіпноз те саме, що гіпнотерапія?

Так і ні. Гіпноз – це інструмент, який можна використовувати для терапевтичного лікування. Гіпнотерапія – це використання цього інструменту. Іншими словами, гіпноз — це гіпнотерапія, як собаки — лікування тварин.

Як діє гіпноз?

Під час гіпнозу кваліфікований гіпнотизер або гіпнотерапевт викликає стан інтенсивної концентрації або зосередженої уваги. Це керований процес із словесними підказками та повтореннями.

Стан, подібний до трансу, у який ви перебуваєте, може багато в чому схожий на сон, але ви повністю усвідомлюєте, що відбувається.

Поки ви перебуваєте в цьому стані, схожому на транс, ваш терапевт надаватиме рекомендації, які допоможуть вам досягти ваших терапевтичних цілей.

Оскільки ви перебуваєте в стані підвищеної зосередженості, ви можете бути більш відкритими до пропозицій чи порад, які у вашому нормальному психічному стані ви можете проігнорувати або відмахнутися.

Коли сеанс завершиться, ваш терапевт розбудить вас із стану, схожого на транс, або ви вийдете з нього самостійно.

Незрозуміло, як цей інтенсивний рівень внутрішньої концентрації та зосередженої уваги впливає на це.

• Гіпнотерапія може помістити насіння різних думок у вашу свідомість під час трансового стану, і незабаром ці зміни вкорінюються і процвітають.
• Гіпнотерапія також може відкрити шлях для більш глибокої обробки та прийняття. У вашому звичайному психічному стані, якщо він «засмічений», ваш розум може бути не в змозі сприймати пропозиції та вказівки,

Що відбувається з мозком під час гіпнозу?

Дослідники з Гарварду вивчили мозок 57 людей під час керованого гіпнозу. Вони виявили, що:

• Дві області мозку, які відповідають за обробку та контроль того, що відбувається у вашому тілі, демонструють більшу активність під час гіпнозу.
• Аналогічно, область вашого мозку, яка відповідає за ваші дії, і область, яка усвідомлює ці дії, здається, відключена під час гіпнозу.

Їжа на винос

Під час гіпнозу помітно змінюються окремі ділянки мозку. Найбільш уражені області, які відіграють роль у контролі дій та усвідомленні.

Чи все це просто ефект плацебо?

Це можливо, але гіпноз показує помітні відмінності в активності мозку. Це говорить про те, що мозок реагує на гіпноз унікальним способом, сильнішим, ніж ефект плацебо.

Як і гіпноз, ефект плацебо керується навіюванням. Керовані розмови або поведінкова терапія будь-якого типу можуть мати потужний вплив на поведінку та почуття. Гіпноз – це лише один із таких засобів терапії.

Чи є якісь побічні ефекти чи ризики?

Гіпноз рідко викликає будь-які побічні ефекти або має ризики. Поки терапію проводить кваліфікований гіпнотизер або гіпнотерапевт, це може бути безпечним альтернативним варіантом терапії.

Деякі люди можуть відчувати побічні ефекти від легкого до помірного ступеня, включаючи:

• головний біль
• сонливість
• запаморочення
• ситуаційна тривожність

Однак гіпноз, який використовується для відновлення пам’яті, є спірною практикою. Люди, які використовують гіпноз таким чином, частіше відчувають тривогу, дистрес та інші побічні ефекти. Ви також можете створити помилкові спогади.

Чи рекомендована практика лікарями?

Деякі лікарі не впевнені, що гіпноз можна використовувати для психічного здоров’я або для лікування фізичного болю. Дослідження, що підтверджують використання гіпнозу, стають сильнішими, але не всі лікарі приймають його.

Багато медичних шкіл не навчають лікарів використанню гіпнозу, і не всі лікарі, які практикують психічне здоров’я, проходять навчання протягом років навчання.

Це залишає багато непорозумінь щодо цієї можливої ​​терапії серед медичних працівників.

Для чого можна використовувати гіпноз?

Гіпноз пропагується як лікування багатьох станів або проблем. Дослідження дають певну підтримку для використання гіпнозу для деяких, але не всіх умов, для яких він використовується.

Дослідження показує сильний докази для використання гіпнозу для лікування:

• біль
• синдром подразненої товстої кишки
• посттравматичний стресовий розлад
• безсоння

обмежений докази припускає, що можна використовувати гіпноз лікувати:

• депресія
• занепокоєння
• відмова від куріння
• загоєння післяопераційних ран
• втрата ваги

Потрібні додаткові дослідження, щоб перевірити вплив гіпнозу на лікування цих та інших станів.

Що відбувається під час сеансу?

Ви не можете піддаватися гіпнозу під час першого візиту до гіпнотизера або гіпнотерапевта. Замість цього ви вдвох можете обговорити свої цілі та процес, який вони можуть використати, щоб допомогти вам.

Під час сеансу гіпнозу ваш терапевт допоможе вам розслабитися в комфортній обстановці. Вони пояснять процес і переглянуть ваші цілі на сесію. Потім вони будуть використовувати повторювані вербальні сигнали, щоб привести вас у стан, схожий на транс.

Як тільки ви перебуваєте в сприйнятливому стані, схожому на транс, ваш терапевт запропонує вам працювати для досягнення певних цілей, допоможе візуалізувати своє майбутнє і направить вас до прийняття більш здорових рішень.

Після цього ваш терапевт покінчить з вашим станом, схожим на транс, повернувши вас до повної свідомості.

Чи достатньо одного сеансу?

Хоча один сеанс може бути корисним для деяких людей, більшість терапевтів скажуть вам почати терапію гіпнозу з чотирьох-п’яти сеансів. Після цього етапу ви можете обговорити, скільки ще потрібно сеансів. Ви також можете поговорити про те, чи потрібні якісь сеанси технічного обслуговування.

Факти проти вигадки: розвінчання 6 популярних міфів

Хоча гіпноз поступово стає все більш прийнятним у традиційній медичній практиці, багато міфів про гіпноз зберігаються. Тут ми відокремлюємо реальність від брехні.

Міф: Загіпнотизувати можна кожного

Не всіх можна загіпнотизувати. Одне дослідження показує, що близько 10 відсотків населення піддаються гіпнозу. Хоча не виключено, що решта населення міг бути загіпнотизованим, вони, швидше за все, будуть сприйнятливі до цієї практики.

Міф: люди не контролюють своє тіло, коли їх загіпнотизують

Ви повністю контролюєте своє тіло під час гіпнозу. Незважаючи на те, що ви бачите під час сценічного гіпнозу, ви будете усвідомлювати, що робите і що від вас просять. Якщо ви не хочете робити те, що вас просять зробити під гіпнозом, ви цього не зробите.

Міф: Гіпноз – це те саме, що сон

Ви можете виглядати так, ніби спите, але ви не спите під час гіпнозу. Ви просто в глибокому розслабленому стані. Ваші м’язи стануть млявими, дихання сповільниться, і ви можете стати сонливими.

Міф: Люди не можуть брехати, коли їх загіпнотизують

Гіпноз – це не сироватка правди. Хоча ви більш відкриті для навіювання під час гіпнозу, ви все одно маєте свободу волі та моральне судження. Ніхто не може змусити вас говорити будь-що — брехати чи ні — чого ви не хочете говорити.

Міф: Вас можна загіпнотизувати через Інтернет

Багато додатків для смартфонів та Інтернет-відео пропагують самогіпноз, але вони, швидше за все, неефективні.

Дослідники в одному огляд 2013 року виявили, що ці інструменти зазвичай не створюються сертифікованим гіпнотизером або організацією, що займається гіпнозом. З цієї причини лікарі та гіпнотизери не радять використовувати їх.

Напевно, міф: гіпноз може допомогти вам «розкрити» втрачені спогади

Хоча під час гіпнозу можна відновити спогади, ви можете створити помилкові спогади, перебуваючи в стані, схожому на транс. Через це багато гіпнотизерів скептично ставляться до використання гіпнозу для відновлення пам’яті.

Суть

Гіпноз несе в собі стереотипи сценічних виступів, доповнених кудахтанням курей і сміливих танцюристів.

Однак гіпноз є справжнім терапевтичним інструментом, і його можна використовувати як альтернативне медичне лікування для кількох захворювань. Сюди входить безсоння, депресія та лікування болю.

Важливо, щоб ви використовували сертифікованого гіпнотизера або гіпнотерапевта, щоб ви могли довіряти процесу керованого гіпнозу. Вони створять структурований план, який допоможе вам досягти ваших індивідуальних цілей.