Якщо ви є батьком малюка, ви, напевно, думали, що регресія сну залишилася в минулому. Зрештою, ці порушення сну зазвичай пов’язані з немовлятами.
Немовлята, наприклад, переживають численні нічні коливання, коли вони ростуть, освоюють нові навички або відмовляються від денного сну. Це нормально. загальний. Регресії сну є нормальними для курсу батьківства.
Але чи знаєте ви, що деякі діти відчувають регресію сну приблизно на третьому році життя? Це правда. Однією з останніх великих регресій є регресія сну 3-річної давності, і це може бути неприємним.
Ось чого очікувати — і як з цим боротися.
Що таке регрес сну — і як він виглядає в цьому віці?
Регресія сну – це порушення нормальної поведінки сну. Вони можуть вплинути на дітей вночі або під час сну, а також можуть призвести до того, що ваш малюк часто прокидається або бореться, коли його придушують.
Вони навіть можуть вплинути на денну поведінку вашого малюка. Недолік сну може викликати надмірну сварливість, вередливість або гіперактивність. Часті спалахи.
Доброю новиною є те, що регресія сну тимчасова. За словами Джоді Вілленборг, сертифікованого консультанта зі сну та засновника Rest Sleep Rise, багато регресів сну тривають кілька тижнів, і 3-річна регресія не є винятком.
Вони також цілісні. Доктор Ліндсі Гарбі, штатний педіатр і головний педіатр Blueberry Pediatrics, каже Healthline, що вони «звичайне явище для дітей, коли вони ростуть».
Однак це не робить їх легшими.
Скільки триває 3-річна регресія сну?
Немає встановленого терміну чи тривалості для 3-річної регресії сну. Насправді для всіх дітей по-різному
«Іноді 3-річний регрес сну не відбувається. Іноді це трапляється кілька разів протягом року. Все залежить від дитини, будь-яких основних причин, чому це відбувається, і того, як батьки вирішили з цим поводитися», – пояснює Гарбі.
Однак, як і більшість регресій сну, регресія сну 3-річної може тривати кілька днів або кілька тижнів.
Що викликає 3-річний регрес сну?
Нормально замислюватися, що спричиняє раптову зміну режиму сну. Зрештою, регресія сну виснажує — для вас і вашої дитини.
Хоча кожна 3-річна дитина унікальна, є кілька загальних причин, чому у них може спостерігатися регресія сну.
Етапи розвитку
Однією з найпоширеніших причин регресу сну є фізичні зміни або зміни в розвитку. Від навчання ходити й розмови до бігу, стрибків, сміху та з’ясування тонкощів гри — малюки зазнають численних фізичних, соціальних та емоційних змін.
І багато 3-річних дітей переживають серйозні зміни в розвитку. У цьому віці малюків можна привчати до горщика. «Більшість 3-річних дітей вчаться привчати до горщика, і ця нова навичка або акцент на навичці може викликати більше нічних пробуджень, ніж зазвичай», – пояснює Вілленборг.
«Необхідність сечовипускання може розбудити їх від сну, і їм буде важко знову заснути».
Кошмари, страхи та фобії
Коли діти ростуть, вони починають бачити світ по-новому (і складнішим), а разом із цією нововіднайденою складністю приходить страх.
«Страхи починають розвиватися приблизно в цьому віці, і ці занепокоєння можуть перетікати в кров перед сном, створюючи бажання боротися з тим, щоб спати та/або спати на самоті», – каже Вілленборг.
Щоб боротися з цим, поважайте страхи вашої дитини, але також запевняйте її, що вона в безпеці та в порядку. Ви також можете інвестувати в нічник або невелику лампу, щоб зробити їхнє середовище більш привітним.
Зміни навколишнього середовища
Зміни навколишнього середовища також можуть вплинути на графік сну вашої дитини. «Більшість дітей переходять зі свого ліжечка на дитяче ліжко приблизно у 3 роки», – каже Вілленборг. «І цей перехід може викликати масу проблем, особливо якщо ваша дитина погано підготовлена».
Зміни протягом дня також можуть вплинути на вечір вашого малюка. Наприклад, якщо ваша дитина починає дитячий сад у цьому віці, вона може накинутися або діяти, щоб шукати комфорту вдома. Крім того, потенційне познайомлення з братом або сестрою може вплинути на сон — ваш і їхній.
Зміни в їхньому графіку сну
Малюки часто відмовляються дрімати вдень — тому що, погодьтеся, життя занадто захоплююче, щоб спати — і це може вплинути на вашу дитину ввечері.
«Більшість дітей перестають дрімати приблизно у віці 3 років», – каже Вілленборг. «Якщо ви не відрегулюєте час сну вашої дитини, щоб компенсувати це під час переходу, у дитини буде накопичуватися борг за сон, і ця заборгованість, яка призведе до перевтоми вашої дитини, може сприяти нічному пробудженню, а також ранньому прокиданню».
Крім того, ваша 3-річна дитина може перевіряти межі, щоб побачити, наскільки далеко вона може просунути речі. Зрештою, на 3 незалежність є ключовою. Щоб боротися з цим, дозвольте своїй дитині взяти на себе ініціативу, коли вона може, а також встановлюйте кордони та будьте послідовними у вашому тоні та повідомленнях. Часта твердість може мати багато чого.
Що ви можете зробити, щоб допомогти своєму малюкові (і собі) у цей період
Найкращий спосіб впоратися з будь-яким регресом – це зберегти хороші звички сну.
«Продовжуйте заохочувати вашу дитину засинати самостійно та залишатися в своєму ліжку», — каже Вілленборг. «Дотримуйтесь режиму сну вашої дитини, поважайте потреби вашої дитини у сні та розмовляйте зі своєю дитиною протягом дня про потреби сім’ї у хорошому відпочинку та очікуваннях щодо сну».
Якщо час сну вже став проблемою, розмови про це протягом дня можуть викликати у 3-річної дитини більше занепокоєння перед сном і посилити проблеми зі сном. Якщо це так, менше говорити і бути спокійним, заспокійливим і фактично протягом години або близько того до сну може працювати краще.
Терпіння також є ключовим. З підкріпленням і послідовністю, цей регрес повинен пройти через кілька тижнів або менше.
Скільки справді потрібно спати 3-річним дітям?
Хоча може здатися, що ваш малюк може бігати без сну — або лише через кілька годин — правда в тому, що тіло та розум малюків, що розвиваються, потребують багато відпочинку. «Трирічним дітям потрібно від 10 до 13 годин сну на добу», — розповідає Гарбі Healthline.
Звичайно, як і коли ваша дитина буде нараховувати ці години, буде відрізнятися. «Деякі 3-річні діти перестають дрімати і не сплять цілий день, а інші все ще дрімають і менше сплять вночі. Кожна дитина різна. Кожна сім’я має визначити, що для неї найкраще».
Регресія сну може бути важкою, і регресія сну 3-річної дитини нічим не відрізняється. Від фізичних змін до соціального та емоційного розвитку малюки ростуть швидкими темпами. Це може стати складним моментом — і для вашого малюка, і для вас.
Проте, як і в усіх попередніх регресіях, 3-річна регресія сну є тимчасовою. А поки наберіться терпіння. Намагайтеся залишатися послідовними і попросіть допомоги. Вам не потрібно робити це самостійно.
Discussion about this post