Від енергетичних напоїв до традиційної медицини, здається, що сьогодні ви нікуди не можете піти, не зіткнувшись із женьшенем. Деякі стверджують, що це потужний антиоксидант. Інші скажуть вам, що він може зробити все, від покращення функції мозку до регулювання рівня цукру в крові.
Женьшень використовувався протягом тисячоліть у різних націях і культурах. Він цінується своїми цілющими властивостями, але буває важко відокремити міфи від фактів. Ми зустрілися з лікарем-дієтологом з Каліфорнії Лорі Заніні, щоб поговорити про те, що женьшень може, а що ні, як і чи варто інтегрувати його у свій раціон, а також найкращі способи використати його силу.
Дізнайтеся, чому тіамін є важливою поживною речовиною »
Не чудодійний препарат
Спочатку поговоримо про те, чим не є женьшень: чудодійним препаратом, панацею від усіх або універсальним засобом.
Деякі стверджують, що він може зменшити стрес, полегшити еректильну дисфункцію, запобігти деменції, зміцнити імунну систему, запобігти застуді чи грипу, зменшити інфекції, покращити травлення і навіть вилікувати рак. Проте немає багато досліджень, які б підтвердили будь-яке з цього.
«Єдині дві умови, при яких американський женьшень був визнаний ефективним, — це регуляція діабету 2 типу та інфекцій верхніх дихальних шляхів», — говорить Заніні. Однак вона відразу зазначає, що його не слід використовувати для лікування будь-яких захворювань без медичного нагляду, і остерігатися тих, хто скаже вам, що це можна. Хоча його часто додають в енергетичні напої та продукти — щоб підвищити енергію, продуктивність і навіть пам’ять — немає жодних доказів, що підтверджують ці твердження.
Повний антиоксидантів
Однією з головних причин, чому люди приймають женьшень, є його антиоксидантні властивості. Антиоксиданти, які є молекулами, які пригнічують окислення інших молекул, зараз дуже в моді. Оскільки окислення може спричинити зростання вільних радикалів, багато досліджень було проведено для визначення того, чи дійсно антиоксиданти можуть боротися з раком. Згідно з
Кому слід уникати женьшеню?
Як і будь-яка добавка, женьшень має свою частку побічних ефектів, деякі з яких серйозні. Багато ліків погано взаємодіють з ним. Заніні розповідає, що вона бачила повідомлення про те, що споживачі женьшеню відчували діарею, безсоння, головні болі, прискорене серцебиття, коливання артеріального тиску тощо. У жінок можуть виникнути додаткові побічні ефекти, такі як вагінальна кровотеча та болючість грудей. Ці побічні ефекти настільки серйозні, що жінкам, які борються з раком молочної залози, рекомендують уникати женьшеню.
Якщо ви вирішили приймати добавки женьшеню, завжди купуйте їх у надійного джерела і переконайтеся, що не споживаєте їх занадто багато. Більшість лікарів дають зелене світло здоровим дорослим, які приймають 3 грами всередину за дві години до їжі. Це може допомогти людям з діабетом 2 типу контролювати рівень цукру в крові. Тим не менш, ви повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж додати женьшень до свого існуючого режиму. «Немає відповідної дози», – каже Заніні. «Це залежить від віку, стану здоров’я та інших факторів».
Чи рекомендувала б Заніні додавати женьшень до раціону своїх пацієнтів? Так і ні. «Мені було б комфортно рекомендувати його людям, які не приймають інші ліки, де можуть виникнути потенційні взаємодії, але я б не рекомендував женьшень для лікування захворювання».
Discussion about this post