Чому мені так холодно під час вагітності?

Що може бути причиною цього?

Низький артеріальний тиск

Отже, ти не такий гарячий вагітний безлад, про який думав, що будеш гарячий є оперативним словом? Це може бути ваш артеріальний тиск.

Хоча у деяких вагітних жінок високий кров’яний тиск — іноді небезпечно високий — приблизно 10 відсотків майбутніх мам насправді мають низький кров’яний тиск або показник 90/60 або нижче.

Низький кров’яний тиск під час вагітності часто пов’язаний із додатковими потребами в кровообігу, з якими стикається ваше тіло, оскільки воно намагається виробляти достатню кількість крові для вас і вашої дитини, що розвивається.

У багатьох вагітних жінок з низьким кров’яним тиском немає симптомів, але коли ваше тіло наполегливо працює, щоб забезпечити перекачування достатньої кількості крові до своїх тканин і органів, включаючи найважливішу матку і плаценту, ви можете помітити прохолодну, липку шкіру, а також:

• нудота
• запаморочення
• непритомність
• затуманений зір
• слабкий, але прискорений пульс

Зверніться до лікаря, якщо у вас виникли будь-які з цих симптомів, оскільки їх потрібно буде оцінити.

Але якщо у вас низький артеріальний тиск і ви почуваєтеся добре, розслабтеся. Вам не знадобиться ніякого лікування. За даними Американської кардіологічної асоціації, артеріальний тиск зазвичай повертається до норми приблизно на 24 тиждень вагітності.

анемія

Анемія виникає, коли ваше тіло не виробляє достатньої кількості еритроцитів, що переносять кисень. А оскільки ваше тіло працює на кисні, ви можете побачити, де це проблематично практично для кожної системи вашого тіла, включаючи ту, яка зігріває і охолоджує вас. У розвинених країнах, таких як Сполучені Штати, 14 відсотків жінок під час вагітності стають анемією.

Вагітні жінки особливо схильні до типу анемії, який називається залізодефіцитною анемією. Ваше тіло використовує залізо для створення еритроцитів. Коли ви вагітні, вам потрібно вдвічі більше заліза, ніж зазвичай, щоб забезпечити вас і вашу дитину достатньою кількістю насиченої киснем крові.

Якщо у вас не вистачає мінералу, що зберігається у вашому організмі з днів до вагітності (пам’ятаєте, коли щиколотки не були щипцями, а джинси були на блискавках?) або отримуєте його з дієтою, ви станете анемією. Особливо це актуально в другому і третьому триместрах, коли ваша дитина шалено росте.

Однією з ознак цього стану є холодні руки і ноги. Інші симптоми включають:

• відчуття слабкості
• Бліда шкіра
• нерегулярне серцебиття
• задишка

Протягом усієї вагітності вас періодично перевірятимуть на анемію, але якщо ви перебуваєте між прийомами, повідомте лікаря, якщо у вас є симптоми анемії.

Гіпотиреоз

Гіпотиреоз або недостатня активність щитовидної залози – це стан, при якому ваше тіло не виробляє достатньо гормонів щитовидної залози. Це може статися, якщо у вас є певне аутоімунне захворювання (так зване тиреоїдит Хашимото), при якому ваше тіло атакує вашу щитовидну залозу.

Гіпотиреоз також виникає, коли є пошкодження щитовидної залози (наприклад, від радіації) і навіть дефіцит харчування (особливо нестача йоду). У багатьох жінок спостерігається легкий гіпотиреоз, який залишається непоміченим, поки не виникнуть значні гормональні потреби під час вагітності.

Гормони щитовидної залози необхідні для розвитку мозку та нервової системи вашої дитини. Вони також запускають ваш метаболізм і допомагають контролювати частоту серцевих скорочень і температуру тіла. Без достатньої кількості цих гормонів ви можете відчувати:

• холодний
• втомився
• депресивний
• запори

Гіпотиреоз вражає до 5 відсотків всіх вагітних жінок. Якщо у вас є якісь із симптомів, повідомте про це лікаря, щоб ви могли пройти обстеження.

Нестача сну

Ви прокидаєтеся два, три, навіть п’ять разів за ніч? Так, ми не здивовані. Вагітність не припиняється лише тому, що 2 години ночі. Болі в спині, печія та часті розриви сечового міхура, які турбують вас протягом дня, виникають і вночі.

Усе це робить повноцінний спокійний сон — те, що важливо для регулювання температури тіла — справжнім кошмаром.

Проблеми зі сном найчастіше виникають на ранніх термінах вагітності, завдяки гормональним змінам, і пізніше, коли ви намагаєтеся знайти зручну позу для сну з чимось схожим на кулю для боулінгу між ніг.

Тривога

Ми розуміємо: народити, а потім витратити наступні 20 чи близько того років свого життя, ставлячи фізичні, емоційні та фінансові потреби когось іншого вище власних, — це велика справа. Ось чому вагітність може викликати занепокоєння, емоцію, яка може привести в дію механізм «бийсь або втекай».

Щоб підготувати ваше тіло до руху, кров спрямовується від неважливих органів, як-от ваша шкіра, до більш важливих, як-от серце, і це може викликати відчуття холоду. Інші симптоми тривоги:

• нудота
• пітливість
• прискорене серцебиття

Згідно з оглядом досліджень 2019 року, тривога впливає майже на те чверть вагітних. У дослідженні 2015 року майже 16 відсотків вагітних жінок повідомили про високий рівень тривоги.

Інфекція

Якщо у вас є загальний біль і млявість разом із відчуттям охолодження, можливо, у вас вірусна або бактеріальна інфекція. Озноб насправді є хімічною реакцією на вторгнення мікробів і захисною реакцією вашого організму на них.

Симптоми відрізняються залежно від того, який тип інфекції у вас (у вас може бути закладеність при респіраторній інфекції, нудота при шлунковій інфекції тощо). Зверніться до лікаря, якщо у вас підвищиться температура або ви стурбовані будь-який причина про те, як ви себе почуваєте.

Що я можу зробити, щоб зігрітися?

Низький артеріальний тиск

Низький кров’яний тиск під час вагітності зазвичай не лікується, якщо він не важкий. Підтримка гідратації та повільний перехід з положення лежачи або сидячи до стоячого може допомогти полегшити запаморочення та запобігти непритомності.

анемія

Більшість пренатальних вітамінів містять залізо і допомагають захистити від анемії, але деяким жінкам цього може бути недостатньо.

• Лікар може призначити препарати заліза.
• У важких випадках вас можуть покласти до лікарні для внутрішньовенного введення заліза.
• Важко отримати все необхідне залізо зі свого раціону, але додавання більшої кількості продуктів, багатих залізом, таких як нежирне червоне м’ясо, птиця та боби, може допомогти.

Гіпотиреоз

Гіпотиреоз успішно лікується замісними препаратами гормонів щитовидної залози. Ці ліки безпечні для вас і вашої дитини, хоча їх не слід приймати одночасно з пренатальним вітаміном, оскільки мінерали у вітаміні можуть ускладнити засвоєння гормону організмом.

Нестача сну

Дотримуйтесь гігієни сну:

• Пийте рідину протягом дня, щоб обмежити нічні походи в туалет.
• Якщо печія є проблемою, уникайте гострої, смаженої або кислої їжі на вечерю.
• Не пийте напої з кофеїном після обіду.

Тривога

Ви чули казки про триденні праці. Можливо, ви вже турбуєтеся про те, як поєднувати роботу, сім’ю та загальну математику. Наша точка зору? Виношування і виховання дітей викликає занепокоєння. Розмова з вашим партнером, близьким другом чи членом сім’ї (особливо з тим, хто вже зробив це) може допомогти. Ваш лікар також може направити вас до професійних терапевтів.

Інфекція

Лікар повинен оцінити потенційні інфекції. Тим часом практикуйте самообслуговування:

• Додатково відпочивайте.
• Пийте багато рідини.

Навіть якщо ви можете бути меншістю, не потійте від холоду під час вагітності. Є кілька цілком нормальних причин, чому ви можете тягнутися до цього светра. Поговоріть зі своїм лікарем про свої занепокоєння та пройдіть обстеження та лікування, якщо необхідно.