Чому ми старіємо?

Види старіння

Старіння можна розділити на два типи і через два типи факторів, внутрішні та зовнішні.

Клітинне старіння

Клітинне старіння відбувається під впливом внутрішніх факторів. Це пов’язано з біологічним старінням клітин.

Клітини є основними будівельними блоками організму. Ваші клітини запрограмовані на поділ, розмноження та виконання основних біологічних функцій.

Але чим більше клітин діляться, тим старше вони стають. У свою чергу, клітини з часом втрачають здатність нормально функціонувати.

Пошкодження клітин також збільшується в міру старіння клітин. Це робить клітину менш здоровою, що призводить до збою біологічних процесів. Пошкодження клітин також накопичується з часом.

Старіння, пов’язане зі пошкодженнями та навколишнім середовищем

Старіння, пов’язане з пошкодженням і навколишнім середовищем, пов’язане із зовнішніми факторами. Це стосується того, як наше оточення та спосіб життя впливають на те, як ми старіємо.

Це включає такі фактори, як:

• забруднення повітря
• тютюновий дим
• вживання алкоголю
• недоїдання

• опромінення ультрафіолетовим випромінюванням (УФ).

Згодом ці фактори можуть пошкодити наші клітини і сприяти старінню.

Кожна людина відчуває обидва типи старіння. Однак кожна форма старіння відрізняється від людини до людини, що пояснює, чому ми старіємо по-різному.

Теорії старіння

Загальновизнано, що старіння викликане кількома процесами, а не однією причиною. Цілком імовірно, що ці процеси взаємодіють і накладаються один на одного.

Ось деякі з найвідоміших теорій:

Програмовані теорії старіння

Теорії запрограмованого старіння стверджують, що люди створені так, щоб старіти і що наші клітини мають заздалегідь визначену тривалість життя, яка закодована в нашому тілі.

Вони також називаються активними або адаптивними теоріями старіння, вони включають:

• Генна теорія. Ця теорія припускає, що певні гени з часом «включаються» і «вимикаються», викликаючи старіння.
• Ендокринна теорія. Згідно з цією теорією, старіння викликане зміною гормонів, які виробляє ендокринна система.
• Імунологічна теорія. Ця ідея також називається аутоімунною теорією, що імунна відповідь спрямована на зниження. Наслідком є ​​захворювання і старіння.

Програмовані теорії мають багато прихильників. Однак вони припускають, що звички, пов’язані з довголіттям, такі як відмова від куріння та фізичні вправи, марні. Це, ймовірно, неточне, оскільки дослідження постійно доводять, що ці звички впливають на тривалість життя.

Теорії помилок старіння

Теорії помилок або теорії пошкоджень є протилежністю запрограмованих теорій. Вони припускають, що старіння викликане клітинними змінами, які є випадковими і незапланованими.

Теорії помилок старіння включають:

• Теорія зносу. Це ідея, що клітини руйнуються і пошкоджуються з часом. Але критики стверджують, що це не враховує здатність організму до відновлення.
• Теорія нестабільності геному. Згідно з цією теорією, старіння відбувається через те, що організм втрачає здатність відновлювати пошкодження ДНК.
• Теорія перехресних зв’язків. Ця теорія стверджує, що старіння пов’язане з накопиченням зшитих білків, які пошкоджують клітини і сповільнюють біологічні функції.
• Теорія норми життя. Прихильники цієї теорії кажуть, що швидкість метаболізму в організмі визначає тривалість його життя. Проте теорії бракує твердих і послідовних наукових доказів.
• Теорія вільних радикалів. Ця теорія припускає, що старіння пов’язане з накопиченням окисного стресу, який викликаний вільними радикалами. Але деякі кажуть, що ця теорія не може пояснити інші типи пошкоджень клітин, які спостерігаються при старінні.
• Мітохондріальна теорія. Як варіант теорії вільних радикалів, ця теорія говорить, що пошкодження мітохондрій вивільняє вільні радикали і викликає старіння. Теорії бракує серйозних наукових доказів.

Генетична теорія старіння

Генетична теорія припускає, що старіння в першу чергу залежить від генетики. Іншими словами, тривалість нашого життя регулюється генами, які ми отримали від батьків.

Оскільки гени мають наперед визначені риси, вважається, що ця теорія перетинається із запрограмованими теоріями старіння.

Генетичні теорії включають:

• Теорія теломер. Теломери захищають кінці ваших хромосом під час їх розмноження. З часом теломери вкорочуються, що пов’язано з хворобами та старінням.
• Теорія програмованого старіння. Клітинне старіння відбувається, коли клітини перестають ділитися і рости, але не вмирають. Ця теорія припускає, що це викликає старіння.
• Теорія стовбурових клітин. Стовбурові клітини можуть перетворюватися в інші клітини, що сприяє відновленню тканин і органів. Але функція стовбурових клітин з часом знижується, що потенційно сприяє старінню.
• Теорія гена довголіття. Це ідея, що певні гени подовжують тривалість життя. Необхідні додаткові дослідження.

Обмеження генетичних теорій полягає в тому, що вони ігнорують важливість зовнішніх факторів. Насправді, за оцінками, просто 25 відсотків на тривалість життя впливає генетика. Це говорить про те, що фактори навколишнього середовища та способу життя відіграють основну роль.

Еволюційна теорія старіння

Природний добір відноситься до адаптивних ознак організму. Ці риси можуть допомогти організму пристосуватися до навколишнього середовища, тому вони мають більше шансів вижити.

Згідно з еволюційними теоріями, старіння засноване на природному відборі. У ньому говориться, що організм починає старіти після того, як він досяг свого піку розмноження і передав йому адаптивні ознаки.

До еволюційних теорій належать:

• Накопичення мутації. Ця теорія припускає, що випадкові мутації накопичуються пізніше в житті.
• Антагоністична плейотропія. Згідно з цією теорією, гени, які сприяють фертильності на початку життя, мають негативний вплив пізніше.
• Теорія одноразової соми. Теорія стверджує, що коли більше метаболічних ресурсів спрямовується на відтворення, тим менше витрачається на відновлення ДНК. Результатом є пошкодження клітин і старіння.

Ці теорії все ще досліджуються і потребують додаткових доказів.

Біохімічна теорія старіння

Інша теорія полягає в тому, що біохімічні реакції викликають старіння. Ці реакції відбуваються природно і безперервно протягом усього життя.

Ця теорія ґрунтується на різних концепціях, зокрема:

• Удосконалені кінцеві продукти глікації (AGE). AGE розвиваються, коли жири або білки піддаються впливу цукру. Високий рівень може призвести до окисного стресу, який прискорює старіння.
• Реакція на тепловий шок. Білки теплового шоку захищають клітини від стресу, але їх реакція зменшується з віком.
• Накопичення шкоди. Звичайні хімічні реакції з часом пошкоджують ДНК, білки та метаболіти.

Чому збільшується тривалість життя?

За останні десятиліття середня тривалість життя у всьому світі зросла. Це пояснюється багатьма факторами, серед яких:

• краще харчування
• покращена гігієна
• доступ до медичної допомоги
• вдосконалення сучасної медицини

Ці фактори можуть захистити наші клітини та зменшити пошкодження клітин, збільшуючи тривалість життя.

Чому жінки живуть довше за чоловіків?

У більшості частин світу жінки живуть довше за чоловіків. Це пов’язано з кількома біологічними, соціальними та екологічними факторами.

У жінок в середньому більше естрогену, ніж у чоловіків. Естроген – жіночий статевий гормон. Встановлено, що він має протизапальну та імуностимулюючу дію, що може захистити жінок від деяких захворювань.

Навпаки, чоловічий статевий гормон тестостерон може пригнічувати імунну систему. У чоловіків зазвичай більше цього гормону.

Існують також поведінкові відмінності між чоловіками та жінками. Загалом, порівняно з чоловіками, жінки:

• харчуватися здоровіше
• їздити безпечніше
• споживати менше алкоголю, тютюну чи наркотиків
• мають більше шансів отримати доступ до медичних послуг

Чи можемо ми сповільнити наслідки старіння?

Хоча старіння неминуче, можна уповільнити деякі наслідки. Зробити це можна, дотримуючись правил здорового способу життя.

Ось як уповільнити старіння:

• Дотримуйтеся поживної дієти. Зосередьтеся на фруктах, овочах, цільнозернових продуктах і пісному білку. Обмежте оброблені продукти харчування.
• Залишайтеся активними. Вправи зменшують фізичні та психічні наслідки старіння. Прагніть 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень.
• Уникайте тютюну. Тютюн прискорює старіння. Часто кинути курити важко, але лікар може допомогти створити план припинення, який підходить для вас.
• Вживайте алкоголь помірно. Алкоголь підвищує ризик хронічних захворювань.
• Відвідуйте регулярні огляди. Регулярні огляди у лікаря – найкращий спосіб запобігти або вилікувати захворювання на ранніх стадіях.
• Знайте історію своєї родини. Обговоріть історію здоров’я вашої родини зі своїм лікарем, щоб пройти відповідний скринінг або отримати раннє лікування потенційних хронічних захворювань.
• Включіть свій мозок. Захистіть свої когнітивні функції, виконуючи вправи для мозку.
• Носіть сонцезахисний крем. Сонцезахисний крем захищає вашу шкіру від ультрафіолетового випромінювання, яке може призвести до передчасного старіння.

Їжа на винос

Старіння, ймовірно, викликане сукупністю причин. Деякі теорії припускають, що клітини мають заздалегідь визначений термін життя, в той час як інші стверджують, що це викликано помилками та пошкодженнями. Інші теорії стверджують, що старіння обумовлено генетичними, еволюційними або біохімічними реакціями.

Старіння – це нормально, але здоровий спосіб життя може допомогти вам жити довше. Такі звички, як правильно харчуватися, регулярні фізичні вправи та використання сонцезахисного крему, можуть знизити ризик захворювання та покращити якість життя.