Чому терапія? Найпоширеніші причини звернутися до терапевта

Наркоманія

Вживання психоактивних речовин — будь то алкоголь, тютюн чи наркотики — часто є способом впоратися з невирішеною проблемою. Те саме стосується поведінки, наприклад, проблемної азартної гри, переїдання та очищення.

Психолог може допомогти вирішити як проблемну поведінку, так і її першопричину, будь то стрес, депресія чи дитячий досвід.

Психологи також надають підтримку членам сім’ї, які борються із залежністю близької людини. Індивідуальна та групова терапія може допомогти членам сім’ї та особам, які доглядають за ними, краще зрозуміти, як найкраще підтримати одужання своїх близьких, а також впоратися зі своїми почуттями.

Тривога і стрес

Нерідко відчувати стрес, пов’язаний з певними ситуаціями, як-от огляд успішності, перше побачення або шкільна презентація. Терапевт буде працювати з вами, щоб визначити джерела стресу у вашому житті, і може допомогти вам розробити здорові стратегії подолання.

Також варто звернутися за допомогою, якщо вам важко керувати щоденною тривогою та стресом. Хронічний стрес і тривога можуть призвести до інших проблем, таких як проблеми зі сном, шкідливі звички та депресія. Хоча тривога може ніколи не зникнути повністю, ви можете навчитися керувати її симптомами.

Впевненість, самооцінка та підтримка

У деяких випадках терапевт виступає в ролі тренера, допомагаючи вам повністю розкрити свій потенціал, працювати над навичками спілкування та знайти мотивацію. Багатьом людям бесіда з терапевтом може допомогти ясніше побачити свої проблеми та вжити заходів.

Це не те саме, що розмовляти з другом. Психологи навчені бути уважними й неупередженими слухачами. Коли це доречно, ваш терапевт може запропонувати вам розпізнати думки або моделі відносин, які не допомагають вам рухатися вперед.

Депресія

Депресія є однією з найпоширеніших проблем зі здоров’ям у Сполучених Штатах, яка вражає людей будь-якої статі, віку та рас. Відповідно з Національний інститут психічного здоров’я (NIMH)17,3 мільйона дорослих у Сполучених Штатах пережили принаймні один епізод великої депресії у 2017 році.

Депресія ускладнює повсякденне функціонування. Це може вплинути на вашу роботу, стосунки, сон, рівень енергії та апетит. Часто це викликає переважне почуття безнадійності, безпорадності та провини.

Терапія може допомогти вам вивчити причину депресії та впоратися з вашими симптомами, що може забезпечити полегшення.

Горе і втрати

Смерть подружжя, батьків, дитини чи друга може бути важко впоратися з власними силами. Навіть коли ви даєте собі час і місце для оплакування, горе не має часової шкали. Відмова може призвести до того, що горе та пов’язані з цим проблеми можуть затягнутися.

Розмова з психологом про те, що ви відчуваєте, може допомогти вам знайти закриття.

І оскільки горе може бути результатом інших переживань у житті поза смертю, розмова з терапевтом може допомогти вам зрозуміти і пропрацювати те, що пов’язано з вашим горем.

Хвороби

Будь-яка серйозна хвороба, будь то ваша власна або ваша близька людина, може стати руйнівною. Ви можете відчувати різноманітні емоції, від гніву та заперечення до смутку та жалю. Терапія може допомогти вам впоратися з емоціями та симптомами, викликаними вашою хворобою.

Те ж саме стосується і психічних захворювань. За даними Управління з питань зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я (SAMHSA), психічні захворювання вражають приблизно кожного п’ятого американця щороку. З психічним захворюванням можна впоратися самостійно.

Для більшості проблем психічного здоров’я доступні ефективні, засновані на доказах психологічні методи лікування.

фобії

Від страху перед вагітністю та пологами (токофобія) до тривожних розладів, таких як агорафобія, фобії викликають законне емоційне страждання. Більшість людей справляються, уникаючи того, чого бояться, що може серйозно обмежити їхню повсякденну діяльність.

Навіть, здавалося б, невеликі страхи, такі як страх павуків (арахнофобія) або страх квітів, можуть бути досить серйозними, щоб вплинути на повсякденне функціонування.

Психологи, які спеціалізуються на лікуванні фобій, можуть допомогти вам розпізнати свої страхи та впоратися з ними, використовуючи такі методи, як експозиційна терапія та терапія розмовами.

Проблеми стосунків

Відносини можуть мати значний вплив на те, як ви почуваєтеся. Це включає ваші стосунки з членами вашої родини, колегами, романтичними партнерами та друзями.

Нерідко звертатися за допомогою у стосунках, які стали джерелом тривоги або страждання. Терапія може допомогти вам краще зрозуміти та підтримувати важливі для вас стосунки.

На додаток до роботи один на один з клієнтами, багато психологів також пропонують терапію для пар, сімей і навіть колег.

Проблеми зі сном

Безсоння може серйозно вплинути на ваше повсякденне життя, змушуючи вас відчувати сонливість вдень і неспання вночі.

Це часто має основну причину. Хоча ліки можуть допомогти вам краще спати, вони не допоможуть вам усунути те, що спричиняє ваше безсоння.

За даними клініки Майо, когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є ефективним немедикаментозним засобом лікування безсоння. Шукайте психолога з когнітивної поведінки, який спеціалізується на лікуванні безсоння.

Травма та посттравматичний стресовий стрес

Небезпечні для життя події, такі як злочини, аварії та стихійні лиха, можуть залишатися з вами ще довго після їх закінчення. З часом травматична подія може призвести до посттравматичного стресового розладу (ПТСР).

ПТСР викликає такі симптоми, як спогади, уникнення та емоційний стрес. Це може вразити всіх людей, включаючи дітей.

Психотерапія є ефективним лікуванням ПТСР. Психологи використовують такі методи, як терапія когнітивної обробки (CPT) і тренінг із щеплення від стресу (SIT), щоб допомогти клієнтам впоратися з симптомами посттравматичного стресового розладу.

Переходи та цілі

Психологи допомагають не тільки після того, як проблема стає надважливою. Вони також можуть допомогти вам спланувати захоплюючі, але складні зміни в житті, наприклад переїзд міст, відкриття власного бізнесу, народження дитини або перехід.

Проактивний підхід може допомогти вам зробити все, що ви можете зробити, так само, як спортсмен тренується для спортивної події.

До кого я можу звернутися на терапію?

Для індивідуальної, сімейної, шлюбної та сімейної терапії доступні різноманітні медичні установи. Зазвичай вони надають консультаційні послуги, а іноді їх навчають діагностувати психічні захворювання або проводити діагностичні тести.

Ці постачальники включають:

• Психіатри. Психіатри – це лікарі, які спеціалізуються на діагностиці та лікуванні психічних розладів. Вони можуть призначати ліки, але зазвичай вони не пропонують консультаційних послуг.
• Психологи. Психологи також діагностують і лікують психічні захворювання. Зазвичай вони пропонують консультаційні послуги та інші форми терапії. Психологи, як правило, не мають ліцензії на призначення ліків у рамках своєї роботи. Вони часто тісно співпрацюють з іншими постачальниками медичних послуг, які можуть.
• Медсестри-психіатричі. Ці фахівці пропонують консультації, навчання та можуть призначати ліки в деяких штатах.
• Радники. Консультанти включають ліцензованих професійних консультантів (LPC), консультантів із психічного здоров’я, консультантів із вживання алкоголю та наркотиків, ветеранів та душпастирських радників, серед інших типів. Вони пропонують консультації, орієнтовані на їхню спеціалізацію. Деякі можуть діагностувати та лікувати певні стани, але вони не можуть призначати ліки.
• Клінічні соціальні працівники. Ці фахівці мають ступінь магістра соціальної роботи. Вони можуть надавати індивідуальні та групові консультації, але не можуть призначати ліки.

Не завжди зрозуміло, якого фахівця вибрати. Це буде залежати не лише від ваших потреб, доступу до медичного страхування та бюджету, а й від факторів, які не залежать від вас, наприклад, спеціалістів у вашому регіоні. Майте на увазі, що онлайн-терапія також доступна.

Як знайти допомогу

• Почніть з постачальника медичних послуг. Одним із кроків до пошуку допомоги є звернення до свого сімейного лікаря, щоб обговорити ваші варіанти. Лікар загального профілю, наприклад сімейний лікар, може дати вам огляд наявних можливостей і, можливо, дати вам направлення.
• Запитайте друзів, родину, однокласників чи колег. Друзі та рідні також можуть направити вас до терапевта.
• Зверніться до свого страховика. Якщо у вас є медична страховка, вам потрібно зв’язатися зі своїм постачальником, щоб дізнатися більше про те, що покривається. Ваш постачальник повинен мати можливість надати вам контактну інформацію для терапевтів у вашому регіоні.
• Шукайте терапевта в Інтернеті. Використовуйте надійну базу даних, як-от Psychologist Locator від Американської психологічної асоціації (APA) або SAMHSA в Behavioral Health Treatment Services Locator.

Призначення зустрічі — чудовий початок. Знайти правильного терапевта для вас, швидше за все, з часом означатиме зустріч з декількома постачальниками. Якщо ви вперше зустрічаєтеся з терапевтом, пам’ятайте, що те, що речі не взаємодіють з ними, не означає, що терапія не працює для вас. Поговоріть з іншим терапевтом.

Якщо ви відчуваєте зневіру, пам’ятайте, що варто приділити час, щоб знайти когось, хто зможе підтримувати вас у довгостроковій перспективі. Маючи правильного терапевта, ви зможете побудувати довіру.

Прочитайте цю статтю іспанською мовою.