Чому у вас сухі очі вночі і як їх заспокоїти

Що викликає сухість очей вночі?

Око має три шари слізної плівки: жирні олії, водяниста рідина і слиз. Сухе око виникає, коли знижене вироблення сліз або підвищене випаровування сліз порушує баланс цих шарів, викликаючи запалення та подразнення.

Поширені причини проблем із виробленням сліз включають:

• старіння (більшість людей старше 65 років відчувають сухість очей)
• гормональні зміни, такі як вагітність, використання контрацепції або менопауза
• певні стани здоров’я, такі як ревматоїдний артрит, цукровий діабет та проблеми зі щитовидною залозою
• запалення залоз повік (стан, відомий як блефарит)
• певні ліки
• дефіцит вітаміну А
• сухе повітря, вітер або дим

Якщо ви помітили, що вночі ваші очі сухіші, це може мати на увазі інші фактори. Вони можуть включати:

• Нічний лагофтальм. Люди з цим станом не повністю закривають повіки на ніч. Іноді здається, що повіки закриваються, але вони не утворюють ущільнення, яке утримує вологу.
• Екранний час. Проведення багато часу перед комп’ютером або смартфоном зменшує частоту моргання. Це може спричинити перенапруження очей та сухість очей, які можуть погіршитися ввечері після довгого робочого дня.
• Тривале використання контактних лінз. Занадто довге носіння лінз вдень може зробити сухість очей більш вираженою вночі.

Натуральні засоби від сухості очей на ніч

Турбота про своє здоров’я може допомогти усунути сухість очей вночі. Є також конкретні кроки, які ви можете зробити, щоб зменшити симптоми.

• Прикладіть теплу мочалку до ваших очей. Через кілька хвилин обережно потріть повіки, щоб видалити бруд і подразники.
• Очистіть повіки. Якщо у вас блефарит, вам може бути корисно регулярно мити повіки дитячим шампунем або м’яким милом. Нанесіть невелику кількість на кінчики пальців і промийте біля основи вій із закритими очима.
• Отримайте більше омега-3 жирних кислот. Вживання більшої кількості продуктів з високим вмістом омега-3 жирних кислот, таких як насіння льону та жирна риба, може допомогти полегшити симптоми сухого ока. Або поговоріть зі своїм лікарем щодо прийому добавок омега-3.
• Використовуйте краплі касторової олії. Ці краплі можуть допомогти зменшити випаровування сліз.
• Спробуйте акупунктурну терапію. Деякі люди виявили, що голковколювання допомагає зменшити симптоми сухого ока.

Лікування сухості очей на ніч

Якщо у вас є симптоми сухого ока вночі або рано вранці, поговоріть зі своїм лікарем про інші безрецептурні (OTC) або рецептурні засоби, такі як:

• Штучні сльози. Багато людей вважають, що використання очних крапель без рецепта протягом дня допомагає запобігти сухість очей. Якщо вам потрібно використовувати краплі більше чотирьох разів на день, виберіть варіант, який не містить консервантів.
• Мазь або гелі штучної сльози. Вони сприяють зволоженню очей і можуть забезпечити довше полегшення, ніж краплі, але вони можуть викликати розмитість зору. Використовуйте лише невелику кількість мазі на ніч, щоб мінімізувати цей ефект розмиття.
• Ліки за рецептом. Якщо ваш лікар діагностує у вас сухість очей, він може призначити ліки, які зменшують запалення або збільшують вироблення сліз, наприклад:
  • антибіотики
  • циклоспорин (Restasis, Cequa)
  • кортикостероїди
  • очні вкладиші з гідроксипропілцелюлози (Lacrisert)
  • ліфітеграст (Xiidra)
  • холінергічні засоби (пілокарпін, цевімелін)

Прокидаюся з сухими очима

Основна медична причина або фактор навколишнього середовища може призвести до дискомфорту від ранкової сухості ока. Зверніть увагу, якщо це відбувається регулярно, і запишіться на прийом до свого окуліста.

Поки ви очікуєте на прийом, оцініть, чи можуть якісь фактори спричинити сухість очей, як-от час перед екраном або використання контактних лінз. Ви також можете спробувати використовувати штучні сльози вдень і теплі компреси на очі вночі.

Поради щодо профілактики

Є кілька простих речей, які допоможуть запобігти сухості очей вночі.

• Використовуйте зволожувач повітря. Додавання вологи в повітря у вашій спальні може допомогти при нічному сухості очей, особливо якщо ваше повітря дуже сухе.
• Зменшити вплив екранів. Якщо ви проводите багато часу за комп’ютером, робіть часті перерви і не забувайте часто моргати. Це також допомагає розмістити екран трохи нижче лінії зору.
• Змініть окуляри. Якщо ви носите контактні, спробуйте перейти на окуляри.
• Регулярно прати постільну білизну. Це видаляє такі алергени, як пил і шерсть домашніх тварин, які можуть дратувати очі.
• Залишайтеся зволоженими. Це допомагає вашому організму отримувати достатньо води для нормального функціонування та стимулювати слізну плівку.

Коли звертатися до лікаря

Сухе око вночі може сигналізувати про більш серйозний стан. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви регулярно відчуваєте сухість очей, особливо якщо зміна способу життя та штучні сльози не допомагають.

Ваш лікар може порекомендувати інші методи лікування без рецепта, призначити ліки, запропонувати додаткові тести або направити вас до окуліста для більш поглибленої оцінки.

Сухість очей вночі має багато причин. Ваш лікар може допомогти знайти причину ваших симптомів. Перерва від екрана, носіння окулярів замість контактів і використання штучних сліз можуть допомогти зменшити симптоми сухого ока.

Якщо у вас продовжує залишатися сухість в очах після цих змін у способі життя, поговоріть зі своїм лікарем. Для довгострокового полегшення можуть знадобитися ліки.

Прочитайте цю статтю іспанською мовою.