Чому я продовжую пукати?

Огляд

Незалежно від того, чи вони голосні, чи тихі, смердючі чи без запаху, усі пукають. Лікарі кажуть, що в середньому людина пукає від 5 до 15 разів на день. Пукання є нормальною частиною травлення, яка відображає активність бактерій у вашому кишечнику. Ви також можете помітити, що ви більше пукаєте, коли їсте певні продукти, які важко перетравлюються, наприклад, боби або сирі овочі.

У той час як пердення кожен день є нормальним, постійно пукання – ні. Надмірне пукання, яке також називають метеоризмом, може змусити вас відчувати себе незручно і занепокоєно. Це також може бути ознакою проблеми зі здоров’ям. У вас надмірне метеоризм, якщо ви пукаєте більше 20 разів на день.

У більшості випадків надмірне пердення можна контролювати за допомогою зміни вашої дієти та способу життя. Але в деяких випадках необхідно звернутися за медичною допомогою. Що робити з надмірним газоутворенням? Ось що вам потрібно знати:

Що змушує людину пукати більше, ніж зазвичай?

Коли ви ковтаєте шматочок їжі, ковток води або просто власну слину, ви також ковтаєте повітря. Це повітря накопичується у вашій травній системі. Під час перетравлення їжі утворюється більше газів. Ваше тіло працює, щоб позбутися цього газу шляхом пукання або відрижки.

Все це нормально. Ваші пукання можуть бути гучними або беззвучними. Вони можуть бути смердючими або не мають запаху. Смердючі пукання часто викликаються:

• вживання їжі з високим вмістом клітковини
• наявність харчової непереносимості
• прийом деяких ліків, таких як антибіотики
• наявність запорів
• скупчення бактерій у вашому травному тракті

Дуже рідко смердючі пукання викликаються раком товстої кишки.

Але що змушує людину пукати частіше, ніж зазвичай? Деякі поширені причини включають:

Їжа, яка важко перетравлюється

Деякі продукти перетравлюються організмом важче, ніж інші. Ці продукти часто містять велику кількість клітковини або певних видів цукрів, які важко переробити організмом. Деякі люди можуть страждати від деяких продуктів більше, ніж інші. Деякі продукти, які зазвичай викликають надмірне газоутворення, включають:

• квасоля
• сочевиця
• капуста
• брокколі
• цвітна капуста
• бок чой
• брюсельська капуста
• висівки
• молочні продукти, що містять лактозу, наприклад молоко або сир
• фруктоза, що міститься в деяких фруктах і часто використовується як підсолоджувач в безалкогольних напоях і цукерках
• сорбіт, замінник цукру, що міститься в цукерках і штучних підсолоджувачах
• газовані напої, такі як газована вода і пиво
• пшениці

Розлади травлення

Деякі розлади травлення, які викликають надмірне пердення, включають:

• аутоімунний панкреатит
• целіакія
• хвороба Крона
• цукровий діабет
• демпінг-синдром
• розладів харчової поведінки
• Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба
• гастропарез
• запальні захворювання кишечника
• синдром подразненої товстої кишки
• непереносимість лактози
• виразкова хвороба
• виразковий коліт

Ці розлади травлення заважають нормальному травленню, створюючи навантаження на вашу травну систему і часто призводять до надмірного пукання.

Стрес

Деякі люди відчувають симптоми синдрому подразненого кишечника, який включає надмірне пукання, коли вони знаходяться в стресовому стані. Деякі люди можуть також мати звички, які викликають надмірне пукання, коли вони знаходяться в стресовому стані, наприклад, паління, жування жуйки, вживання солодощів або вживання алкоголю.

Запор

Чим більше часу харчові відходи проводять у вашій товстій кишці, тим більше часу вони мають на бродіння. Це часто призводить до дуже частих і смердючих пукань.

Зміни кількості або типу бактерій у вашому травному тракті

Антибіотики або вживання їжі, забрудненої бактеріями, можуть завдати шкоди вашому травному тракту, викликаючи надмірне пердення.

Що можна зробити, щоб запобігти надмірному пердуванню?

Незалежно від причини вашого надмірного пукання, є деякі речі, які ви можете зробити сьогодні, щоб спробувати взяти його під контроль. Деякі хороші стратегії включають:

• Уникайте їжі, про яку ви знаєте, що зазвичай викликає у вас пукання. Можливо, вам буде корисно вести щоденник харчування і відзначати, які продукти викликають у вас найменшу і найбільшу кількість газів. Дотримуйтесь їсти продукти, які викликають у вас найменшу кількість газів.
• Намагайтеся їсти частіше і невеликими порціями протягом дня. Це зменшує навантаження на вашу травну систему і, сподіваємося, зменшує кількість газів, які ви відчуваєте.
• Їжте і пийте повільніше. Швидке вживання їжі та пиття збільшує кількість повітря, яке ви ковтаєте. Сповільнене вживання їжі та пиття може зменшити це і, сподіваюся, зменшить кількість ви пукання.
• Регулярно виконуйте фізичні вправи, щоб запобігти накопиченню газів у травному тракті. Здорові дорослі повинні займатися не менше 30 хвилин помірної фізичної активності на день.
• Їжте менше жирної їжі. Ці продукти сповільнюють травлення і дають їжі в травному тракті більше часу для бродіння, що призводить до надмірного газоутворення.
• Спробуйте безрецептурний засіб від газу. Ліки, що містять симетикон, наприклад Газ-Х або Mylanta Gas, призначені для розщеплення бульбашок газу в травному тракті. Ліки, такі як Бобові покликані зменшити кількість газу, що утворюється під час перетравлення організмом бобів та інших продуктів з високим вмістом клітковини.
• Відмовтеся від куріння і жування. Це може змусити вас проковтнути зайве повітря, яке накопичується у вашому травному тракті.
• Уникайте газованих напоїв, таких як газована вода та пиво. Це може призвести до утворення бульбашок газу в травному тракті.

Коли слід звернутися до лікаря?

У той час як пукання є нормальним, надмірне пердення ні. Надмірне пукання також може порушити ваше життя. Це може змусити вас почувати себе збентеженим або занепокоєним і заважати вам насолоджуватися повсякденними справами.

Хороша новина полягає в тому, що в більшості випадків надмірне пердення легко взяти під контроль. Все, що потрібно, це кілька змін у вашому харчуванні та способі життя.

У випадках, коли надмірне пердення не легко впорається з домашніми засобами, вам слід звернутися до лікаря. Особливо обов’язково зверніться до лікаря, якщо ваше надмірне газоутворення супроводжується:

• біль у животі та здуття, які не зникають
• періодична діарея або запор
• незрозуміла втрата ваги
• нетримання кишечника
• кров у вашому калі
• ознаки інфекції, такі як висока температура тіла, блювота, озноб і біль у суглобах або м’язах