Чому я так сильно какаю?

9 причин надмірного какання

1. Дієта

Регулярне спорожнення кишечника є позитивною ознакою того, що ваша травна система функціонує належним чином. Якщо ви нещодавно змінили свої харчові звички і їсте більше фруктів, овочів і цільного зерна, можливо, ви помітили збільшення випорожнення. Це пояснюється тим, що ці продукти містять певні види харчових волокон. Клітковина є необхідним елементом у вашому раціоні, оскільки вона:

• допомагає підтримувати рівень цукру в крові
• допомагає запобігти захворюванням серця
• покращує здоров’я товстої кишки

Крім покращення здоров’я травної системи, дієта з високим вмістом клітковини допомагає збільшити розмір стільця та пом’якшити його, щоб запобігти запорам.

Більше споживання води також може сприяти надмірному коливанню, оскільки вода поглинається клітковиною і допомагає виводити відходи з вашого тіла.

2. Вправа

Регулярні фізичні вправи або збільшення фізичної активності можуть регулювати випорожнення. Вправи покращують процеси травлення та посилюють скорочення м’язів у товстій кишці, що сприяє більш регулярному переміщенню стільця.

Якщо у вас запор, фізичні вправи можуть допомогти полегшити симптоми і змусити вас якати частіше.

3. Забагато кави

Якщо ви завзятий любитель кави, ви можете помітити, що вам доведеться користуватися ванною відразу після першої чашки. Це тому, що кофеїн стимулює м’язову активність товстого кишечника. Кофеїн викликає проносний ефект і сприяє переміщенню стільця через товсту кишку.

4. Стрес

Стрес і тривога можуть змінити ваш графік і регулярність кишечника. Коли ви перебуваєте під значним стресом, функція вашого тіла стає незбалансованою і може змінити ваш травний процес і швидкість. Це може викликати збільшення випорожнення кишечника з діареєю. Однак у деяких людей стрес і занепокоєння можуть викликати уповільнення випорожнення кишечника із запорами.

5. Менструація

Менструація у жінки може викликати більше спорожнення кишечника. вчені Вважають, що нижчі рівні гормонів яєчників (естрогену та прогестерону) під час менструації можуть бути пов’язані з матковими простагландинами, які викликають судоми в матці, що може бути пов’язано із симптомами в товстому кишечнику. Коли у вас спазми товстого кишечника, ви схильні до частішого випорожнення.

6. Ліки

Якщо ви нещодавно почали приймати нові ліки або антибіотикотерапію, ваша регулярність кишечника може змінитися. Антибіотики можуть порушити нормальний баланс бактерій, які живуть у вашому травному тракті. Інші ліки можуть стимулювати рух шлунково-кишкового тракту. Як наслідок, ви можете помітити, що якаєте набагато більше або у вас з’явилися симптоми діареї.

Антибіотики або певні ліки можуть змінити вашу регулярність кишечника протягом часу, коли ви їх приймаєте. Як правило, рідкий стілець, пов’язаний із застосуванням антибіотиків, зникає протягом кількох днів після закінчення лікування. Негайно зверніться до лікаря, якщо ваш графік якань не нормалізується або супроводжується іншими симптомами, що стосуються, включаючи:

• болі в животі
• лихоманка
• нудота
• блювота
• смердючий або кривавий стілець

7. Целіакія

Харчова алергія або непереносимість, наприклад, целіакія, може призвести до частішого калівання. Целіакія – це аутоімунне захворювання, яке призводить до того, що ваш організм негативно реагує на глютен. Глютен міститься переважно в продуктах з пшениці, жита та ячменю.

Якщо у вас є непереносимість глютену через целіакію, у вас виникне аутоімунна відповідь, коли ви споживаєте продукти, що містять глютен. Це може призвести до пошкодження слизової тонкої кишки з часом, що призведе до порушення всмоктування поживних речовин.

За винятком надмірного какання, целіакія може викликати або виникати разом з іншими неприємними симптомами, включаючи:

• газ
• діарея
• втома
• анемія
• здуття живота
• втрата ваги
• головні болі
• виразки у роті
• кислотний рефлюкс

8. Хвороба Крона

Хвороба Крона є формою запального захворювання кишечника. Це аутоімунне захворювання, яке може викликати запалення і дискомфорт у вашому травному тракті, протікаючи в будь-якому місці від рота до кінця товстого кишечника. Це запалення може викликати ряд симптомів, включаючи:

• надмірне какання
• важка діарея
• кривавий стілець
• виразки в роті
• болі в животі
• втрата апетиту
• втрата ваги
• втома
• анальний свищ

9. Синдром подразненого кишечника

Синдром роздратованого кишечника – це шлунково-кишкове захворювання, яке впливає на частоту випорожнення. Існує ряд факторів ризику розвитку СРК, включаючи те, наскільки добре ви просуваєте їжу через шлунково-кишковий тракт.

IBS також викликає інші симптоми, такі як:

• здуття живота
• болі в животі
• рідкий стілець з діареєю або жорсткий стілець із запорами

• раптові позиви до спорожнення кишечника

Лікування надмірного стільця

Лікування посилення випорожнення залежить від причини. У деяких випадках велике якання є здоровим. Якщо ви не відчуваєте додаткових симптомів, таких як сильний біль у животі, лихоманка або кривавий стілець, у вас немає причин для занепокоєння.

Якщо ви відчуваєте симптоми діареї, ваш лікар може порекомендувати прийом протидіарейних препаратів. Якщо ці симптоми не зникають, можливо, у вас є більш серйозні проблеми, такі як інфекція, і вам слід негайно звернутися до лікаря.

Профілактика

У багатьох випадках можна запобігти значній кількості какань.

Підтримка здорової дієти з високим вмістом клітковини і води і низьким вмістом оброблених продуктів і цукру може підтримувати регулярність кишечника. Якщо ви помітили, що якаєте після вживання кави або інших джерел кофеїну, вам слід обмежити кількість чашок, які ви випиваєте щодня. Якщо у вас харчова алергія або непереносимість, зверніть увагу на свій раціон. Ведіть щоденник харчування, щоб відстежувати свій раціон і реакцію на нові продукти.