Коли ваш малюк перебуває в центрі нічного жаху, це може змусити вас почуватися безпорадним. Але є речі, які ви можете зробити, щоб допомогти — як зараз, так і запобігти їм у майбутньому.
Якщо ви ніколи не бачили їх, нічні страхи у малюків спочатку можуть здатися страшними. Ваш малюк може кричати, плакати, бити або кидатися з ліжка. Вони не сприймуть заспокійливе, і не згадають про це вранці.
Ваш малюк може демонструвати екстремальну поведінку та виглядати наляканим під час такого епізоду, навіть якщо він технічно все ще спить, коли це відбувається.
Нічні страхи можуть дуже тривожити батьків і опікунів. Якщо ви відчуваєте, що не знаєте, як допомогти своїй дитині, не засмучуйтеся: ви не самотні. Ось що ми знаємо про причини нічних жахів у малюків і про те, як з ними боротися.
Які ознаки того, що у мого малюка нічний жах?
Малюк, який відчуває нічний страх, може:
- сісти в ліжку або встати з ліжка
- кричати, плакати або кричати
- бити ногою, кулаком або бити
- мають підвищений пульс
- мають прискорене дихання
- бути спітнілим
- мають відкриті очі, але не реагують на ваші заспокоєння
- виглядають наляканими
- заспокоїтися і знову заснути без будь-яких зусиль з вашого боку
Що викликає нічні страхи у малюків?
Вони виникають на стадіях сну без швидких рухів очей (не REM), що означає, що малюк, який відчуває нічний жах, знаходиться між станом неспання та сну.
Вони можуть початися приблизно у віці 3 років і тривати приблизно до 12 років. Нічні страхи у малюків пов’язані з незрілістю центральної нервової системи (ЦНС). Діти, як правило, переростають нічні жахи, коли нервова система дозріває.
Нічні жахи проти кошмарів
Нічні жахи і кошмари – це не одне і те ж.
У той час як нічні страхи – це збудження, яке виникає під час не швидкого сну, кошмари виникають під час швидкого сну або сну. Нічні страхи зазвичай виникають у перші кілька годин після сну, тоді як кошмари можуть виникати в будь-який час протягом ночі.
Ваш малюк, швидше за все, прийме заспокоєння, коли прокинеться від кошмару, і навіть зможе відповісти на запитання про свій поганий сон.
На відміну від нічних жахів, ваш малюк може згадати свої кошмари наступного ранку і — якщо вони усні — може розповісти про них.
5 найкращих способів впоратися з нічними жахами у малюків
- Безпека перш за все: Переконайтеся, що в кімнаті вашого малюка немає небезпечних предметів, меблі прив’язані до стін, а шнури жалюзі зняті. Ви можете розглянути можливість розміщення воріт у верхній частині будь-яких сходів.
- Виїздити: Уникайте спроб розбудити малюка під час нічного страху, оскільки це може викликати подальше збентеження та страждання.
- Будь поруч, але не заважай: Ваш малюк може не сприймати заспокоєння. Пропонуйте слова любові та залишайтеся поруч, щоб переконатися, що вони в безпеці.
- Піти у ванну: Якщо ваша дитина привчена до горщика, ведіть її в туалет. Багато малюків одразу розслабляються, як тільки вони спорожнять сечовий міхур.
- Зачекайте, поки вони не заспокояться: Нічні страхи у малюків часто проходять самі по собі протягом кількох хвилин, але в деяких випадках вони можуть тривати до 45 хвилин.
Профілактика нічних жахів у малюків
Ви можете запобігти нічним жахам у свого малюка, усунувши можливі причини нічних жахів, як-от недосип, емоційний або фізичний стрес або підвищена температура тіла.
Підтримуйте температуру в кімнаті вашої дитини прохолодною. Ідеальне середовище для сну – не вище 68–70°F (20–21°C). Ваш малюк повинен носити не більше двох шарів бавовняного одягу для сну.
Переконайтеся, що у вашого малюка є графік сну, який відповідає віку. Дітям від 3 до 5 років потрібно в середньому від 11 до 13 годин сну на 24 години. Це може бути розподілено між денним і нічним сном.
Запровадьте послідовну, заспокійливу процедуру перед сном, яка складається з одних і тих самих розслаблюючих дій, які виконуються щовечора в тому ж порядку, наприклад, чищення зубів, розповіді, пісні, обійми, ласкаві слова, а потім спати.
Заохочуйте дитину спорожняти сечовий міхур перед сном, якщо вона привчена до горщика. Спробуйте включити похід до горщика в свій постійний режим перед сном.
Уникайте кофеїну — так, навіть шоколаду — і екранів перед сном.
Існують докази того, що фізичний стрес (наприклад, хвороба чи інфекція зуба) та емоційний стрес (наприклад, зміна опікуна чи початок нової школи) можуть викликати нічні жахи. Зробіть усе можливе, щоб усунути додатковий стрес, щоб полегшити нічні жахи вашого малюка.
Зверніть увагу на точний час нічних жахів вашого малюка. Спробуйте обережно розбудити їх (не розбудити повністю) приблизно за 20-30 хвилин до того, як у них зазвичай почнеться нічний жах. Це може спрацювати, щоб скинути їхні цикли сну та неспання, щоб вони не прокидалися у звичайний час. Спробуйте це протягом кількох днів, перш ніж вирішити, чи це працює.
Мелатонін і ефірні олії проти нічних жахів у малюків
Хоча мелатонін може допомогти дітям заснути, він також може
Деякі альтернативні медичні працівники рекомендують ефірні олії, такі як ялівець, для заспокоєння нічних жахів. Немає доказів того, що ефірні олії допомагають від нічних страхів у малюків.
Деякі ефірні олії можуть бути шкідливими для дітей, тому всі ефірні олії слід використовувати безпечно, щоб уникнути шкоди. Завжди консультуйтеся з медичним працівником вашої дитини щодо ліків та альтернативних методів лікування.
Коли поговорити з експертом
Якщо нічні страхи часті, тривають довше 30 хвилин, частішають або супроводжуються іншою тривожною поведінкою вдень або вночі, зверніться за порадою до лікаря.
Якщо медичний працівник виключив таке медичне занепокоєння, як розлад сну, ви можете звернутися до сертифікованого фахівця зі сну, наприклад тренера або консультанта зі сну. Сертифікований фахівець зі сну може допомогти вам оптимізувати гігієну сну та звички вашого малюка та покращити його якість.
Є докази того, що збільшення тривалості сну протягом 24 годин може допомогти запобігти нічним страхам у малюків. Медичний працівник може допомогти вам виключити поведінкові фактори, спосіб життя та навколишнє середовище, що спричиняють нічні пробудження.
Часті запитання про нічні страхи у малюків
Коли мені варто турбуватися про нічний терор?
Якщо нічні страхи часті, частішають або супроводжуються іншою тривожною поведінкою, зверніться за порадою до медичного працівника.
Чи варто будити дитину від нічного страху?
Уникайте спроб розбудити дитину, коли вона переживає нічний страх.
Чи можна запобігти нічним страхам у малюків?
Існують способи зменшити ймовірність нічних жахів у малюків, зокрема:
- Підтримуйте температуру в кімнаті вашої дитини прохолодною.
- Заохочуйте їх спорожняти сечовий міхур перед сном, якщо вони привчені до горщика.
- Переконайтеся, що вони мають графік сну, який відповідає віку.
- Запровадьте послідовний розпорядок часу перед сном.
- Уникайте кофеїну та екранів перед сном.
- Звертайтеся до фізичного та емоційного стресу.
- Спробуйте обережно розбудити за 20-30 хвилин до того, як у них зазвичай виникає нічний страх.
З якого віку починаються нічні жахи?
Хоча є повідомлення про нічні жахи у немовлят, нічні жахи зазвичай виникають у малюків, дошкільнят і дітей шкільного віку від 3 до 12 років. Вони однаково поширені для чоловіків і жінок.
Чи небезпечні нічні страхи для малюків?
Нічні страхи у малюків за своєю суттю не є небезпечними, але важливо забезпечити безпеку малюків під час нічних страхів, зберігаючи їхнє оточення.
Наскільки поширені нічні страхи у малюків?
Нічні страхи у малюків зустрічаються рідко. Вони зустрічаються у 3-6% усіх дітей.
Суть
Нічні жахи рідко зустрічаються у дітей. Хоча нічні страхи можуть здаватися жахливими, зазвичай вони не є приводом для занепокоєння.
Зосередження на здоровій гігієні сну може допомогти, включаючи сприятливе для сну середовище спальні, графік сну відповідно до віку, послідовний розпорядок сну та незалежний сон.
Існують також способи, які допоможуть запобігти нічним жахам у малюків, включаючи збільшення тривалості сну та спорожнення сечового міхура перед сном.
Якщо ваша дитина відчуває нічний жах, будьте поруч, щоб захистити її, і зачекайте, поки вона не заспокоїться і не буде готова заснути. Ваш малюк згодом переросте свої нічні жахи, коли його нервова система дозріє.
Discussion about this post