Прибирання снігу може накласти на ваше серце таке ж значне навантаження, як і вправи на біговій доріжці. Оскільки прибирання снігу може значно підвищити серцеві потреби, легко задуматися, чи може ця часта зимова діяльність призвести вас до лікарні.
Дійсно, прибирання снігу вимагає важких фізичних навантажень і низьких температур. Дослідження 2019 року показують, що ці елементи можуть сприяти підвищенню ризику серцевих подій. Давайте розберемося, чому це заняття може бути потенційно небезпечним і що можна зробити, щоб запобігти серцевому нападу під час прибирання снігу.
Поширені симптоми серцевого нападу після прибирання снігу
Якщо ви збираєтеся прибирати сніг, важливо знати свої межі та розпізнавати, коли ваше тіло (особливо серце) говорить вам, що ви робите занадто багато. Ранні ознаки серцевого нападу можуть включати:
- легкий або «заїкаючий» біль у грудях, шиї, плечах, лівій руці або спині
- обливаючись холодним потом
- серцебиття або прискорене серцебиття
- нудота
Відповідно з
- інтенсивний біль у грудях, який може відчуватися як стискання або стискання у грудях
- відчуття запаморочення, щоб стояти
- біль, що іррадіює то в одну, то в іншу руку
- задишка
Просто до відома —
Це надзвичайна ситуація?
Якщо ви або хтось поруч із вами відчуваєте будь-який із цих симптомів, зателефонуйте за номером 911 або до місцевої екстреної служби. Оператор дасть вам інструкції, що робити до приїзду швидкої допомоги.
Не робіть серцево-легеневу реанімацію, якщо людина, яка перенесла серцевий напад, не втратила свідомість і серце перестало битися. Якщо це сталося, негайно вживіть заходів.
- Покладіть одну руку на іншу на грудину.
- Натисніть швидко — двічі на секунду.
- Натисніть на 2 дюйми вниз і дозвольте грудям піднятися.
СЛР може бути виснажливою, і ви можете попрацювати з кимось по черзі, поки не прибуде допомога. Багато громадських місць також мають
Через який час після прибирання снігу може статися серцевий напад?
Немає багато даних про конкретний час фізичних навантажень, наприклад прибирання снігу, які можуть призвести до серцевого нападу. Однак дослідження 2019 року показує, що марафонці, які мають серцеві напади, як правило, роблять це до останньої половини або пізніше частини свого марафону.
Ці результати свідчать про те, що тривалі фізичні навантаження можуть бути занадто важкими для серця. Це стимул якомога менше витрачати час на прибирання снігу. Ви можете вирішити розчистити невелику доріжку, а не весь під’їзд.
Огляд 2018 року також визначив ризик серцевого нападу через годину після важкого фізичного навантаження, наприклад прибирання снігу. Чим менше ви фізично активні, тим більша ймовірність серцевого нападу через годину після прибирання снігу. Ті, хто займається спортом більше 5 днів на тиждень, найменш схильні до серцевого нападу.
Статистика
Ризик виникнення серцево-судинної події під час напруженої фізичної активності становить приблизно 1 на 500 000. Діяльність, яка несе в собі найбільший ризик, включає:
- висококонкурентні види спорту
- полювання на оленя
- заходи з триатлону
- прибирання снігу (прибирання)
Здебільшого вам не потрібно турбуватися про ризики серцевої події, якщо ви здорові і не маєте відомостей про захворювання серця. Однак, якщо у вас в анамнезі є ішемічна хвороба серця, ви можете мати більший ризик серцевих проблем, зокрема:
- серцевий напад
- летальні серцеві ритми
- раптова серцева смерть
Чому прибирання снігу викликає серцеві напади та біль у грудях?
Прибирання снігу – це інтенсивне фізичне навантаження. Згідно з дослідженням 2019 року, дуже інтенсивні фізичні вправи (наприклад, під час прибирання снігу) можуть збільшити частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і потреби вашого тіла в кисні. У деяких випадках попит такий самий, як якби ви бігли на повній швидкості на біговій доріжці.
The
Результатом може бути біль у грудях і сильна задишка. Біль у грудях є ознакою ішемії або порушення кровопостачання серця, насиченого киснем. Якщо ви вже відчуваєте біль у грудях під час фізичної активності — стан, відомий як стенокардія, — особливо не варто наражати себе на небезпеку, розгрібаючи сніг.
Якщо у вас в анамнезі немає серцевих захворювань або симптомів болю в грудях, прибирання снігу може бути певним ризиком. Це пов’язано з тим, що смертельні випадки, пов’язані з фізичними вправами, наприклад прибирання снігу, пов’язані з розривом бляшок в серцевих артеріях або невідповідністю попиту та пропозиції в доставці кисню до серця.
З часом може накопичуватися зубний наліт через такі умови, як високий рівень холестерину. Екстремальні фізичні навантаження або фізичний стрес можуть спричинити відрив зубного нальоту, що іноді призводить до серцевого нападу під час прибирання снігу.
Як запобігти серцевому нападу під час прибирання снігу
Під час прибирання снігу ви можете зменшити ризики болю в грудях і захворювань серця. Деякі з цих кроків починаються задовго до першого снігопаду.
Згідно з дослідженням 2019 року, ви можете:
- Займайтеся регулярною фізичною активністю, проконсультувавшись з лікарем. Це може допомогти вам уникнути сидячого способу життя, який піддає вас найбільшому ризику серцевих захворювань.
- Перед початком прибирання снігу проведіть розминку. Це може включати прогулянку в середньому темпі, легку розтяжку або будь-яку іншу помірну фізичну активність, щоб розігріти м’язи та запустити серцебиття трохи швидше.
-
Насунути сніг лопатою замість того, щоб підняти її та кинути. Це спричиняє менше навантажень. - Визнайте, коли ваше тіло досягає межі. Припиніть розчищати сніг, якщо відчуваєте біль у грудях, запаморочення, задишку або серцебиття.
- Виконайте відновлення після того, як закінчите лопатою. Це передбачає легку фізичну активність, щоб поступово сповільнити частоту серцевих скорочень до попереднього рівня.
Слухати своє тіло і робити лише те, що ви можете робити в плані активності, є життєво важливим для збереження здоров’я під час прибирання снігу, особливо у віці.
У якому віці я маю припинити прибирати сніг?
Дослідження 2019 року показує, що існує зворотний (протилежний) ризик серцевих нападів від прибирання снігу, чим активніше ви. Це означає, що якщо ви не активні та починаєте прибирати сніг, у вас більший ризик серцевого нападу.
Ось приклад. В
Що ви можете винести з цих та інших подібних досліджень? Менше думайте про вік, а більше про свою фізичну активність, перш ніж вийти туди з лопатою в руках. Якщо ви не займаєтеся регулярною фізичною активністю, прибирання снігу найкраще довірити комусь, хто займається.
Прибирання снігу – важка робота. Це настільки важка робота, що вона може призвести до серцевої події, особливо якщо ви не дуже фізично активні або маєте історію серцевих захворювань і болю в грудях. Вживайте заходів, щоб мінімізувати ваші ризики, залишаючись активними та телефонуючи 911 або місцевій екстреній службі, якщо у вас є симптоми серцевого нападу.
Discussion about this post