Що означає залежність від технологій або відеоігор?

Які існують види технологічної залежності?

Як і азартні ігри, технологія використовує графік підкріплення зі змінним співвідношенням, щоб створити корисний досвід. Розклад непередбачуваний і різноманітний, але в ньому також є контент, який покращує настрій або стимулює.

Приклади такого досвіду включають:

• відео ігри
• порнографія
• соціальні засоби комунікації
• онлайн азартні ігри
• текстові повідомлення
• інтернет-аукціони

Ці залежності можуть варіюватися від середньої до важкої. Одне дослідження показало, що люди, які користувалися Facebook, не виявляли негативного впливу на їхній мозок. Але вони також розпізнавали зображення, пов’язані з Facebook, швидше, ніж дорожні знаки.

Хоча це не може бути залежністю, воно все одно може вплинути на ваші повсякденні завдання. Люди можуть реагувати на повідомлення Facebook швидше, ніж дорожні умови, якщо вони користуються телефоном за кермом.

Які симптоми технологічної залежності?

Може бути важко розпізнати ознаки IAD, враховуючи, наскільки велику роль технології відіграють у нашому повсякденному житті. Хтось із IAD буде проявляти різні звички. За даними журналу Поточні огляди психіатрії, хтось із IAD:

• є зміни настрою
• зосередитися на Інтернеті та цифрових медіа
• не можуть контролювати, скільки часу вони витрачають
• потрібно більше часу або нова гра, щоб бути щасливим
• проявити симптоми абстиненції, коли не користуєшся Інтернетом або технологіями
• продовжувати користуватися Інтернетом або технологіями, навіть якщо це впливає на їхні стосунки
• нехтують своїм соціальним, робочим або шкільним життям

Наявність IAD також може призвести до інших проблем, таких як депресія, стрес і розлади сну. Деякі психіатричні працівники розглядають ВВС як симптом іншого розладу.

Як розпізнати залежність »

Інші ознаки того, що хтось може мати IAD, включають:

• описуючи їхню діяльність як нормальну або навіть здорову
• примусова перевірка текстових повідомлень або сповіщень
• втрата інтересу до речей, які не пов’язані з Інтернетом або технологіями
• менше спати через активність
• прояви дратівливості, депресії або млявості
• докладаючи всіх зусиль, щоб запобігти перерваним іграм, наприклад, носити підгузник для дорослих

Поговоріть зі своїм лікарем про всі свої звички, якщо ви підозрюєте, що ваші симптоми є результатом IAD. Вони допоможуть визначити причину і призначать правильне лікування.

Як діагностується технологічна залежність?

Існує кілька інструментів оцінки, які людина може застосувати, щоб побачити, чи є у неї ризик IAD. Ці тести попросять вас оцінити свою поведінку за шкалою, щоб виміряти рівень вашої інтернет-залежності. Одним із прикладів є тест на інтернет-залежність доктора Кімберлі Янг. Він складається з 20 питань. Результати коливаються від 20 до 100 балів. Чим вищий бал на тесті, тим вище ваш рівень залежності.

Під час діагностики, чи є у вас IAD, ваш лікар або медичний працівник може запитати:

• Ви думаєте про свою попередню діяльність чи багато очікуєте від наступного заняття?
• Вам потрібно більше користуватися Інтернетом або довше грати в ігри, щоб отримати задоволення?
• Ви безуспішно намагалися контролювати, скоротити або припинити використання?
• Ви залишалися онлайн довше, ніж планувалося?

Крім того, для постановки діагнозу має бути присутнім одна з наступних ситуацій:

• Ви втратили роботу, стосунки чи значну можливість через використання.
• Ви збрехали члену сім’ї, терапевту чи іншим особам щодо використання.
• Ви використовуєте Інтернет чи ігри як втечу від проблем чи настрою.

Ваш лікар може також запитати про інші симптоми або настрої, щоб побачити, що «наступило першим». Це потрібно для того, щоб переконатися, що IAD не є симптомом іншого розладу. Вони також можуть про історію психічного здоров’я вашої родини, щоб виключити інші причини. У деяких дітей і підлітків те, що здається як IAD, може бути лише фазою.

Як лікується технологічна залежність?

На відміну від інших методів лікування залежності, дослідники погоджуються, що повністю уникати Інтернету неефективно. Замість цього лікування IAD має бути зосереджено на управлінні часом та балансуванні або контролі використання. Однак це може допомогти уникнути певних додатків, якщо вони є причиною вашої залежності.

Стратегії лікування зазвичай включають:

• пропонуючи новий графік, щоб порушити шаблони
• використання реальних подій і заходів, які допоможуть вам вийти
• встановлення цілей, які допоможуть обмежити час використання
• відмова від використання конкретних програм
• нагадуючи собі переваги зупинки
• створення переліку пропущених заходів через IAD
• приєднання до групи підтримки
• займатися сімейною терапією

Лікування IAD також може бути комбінованою терапією. Якщо ви підозрюєте, що у вас чи когось із ваших знайомих є ВІЛ, поговоріть із постачальником послуг з психічного здоров’я. Вони зможуть запропонувати план лікування, який допоможе.

Психологічні підходи

Доведено, що психологічна терапія ефективна для лікування наркотичних, алкогольних та харчових розладів. Хоча досліджень щодо цих методів лікування та IAD майже немає, вони все одно можуть допомогти.

Мотиваційне інтерв’ю (MI): Немає жодних досліджень щодо IAD та ІМ як лікування, але воно може бути ефективним. Він працює при розладах, пов’язаних із вживанням наркотиків, алкоголю та прийому їжі. MI — це техніка, яка допомагає вам навчитися новим поведінковим навичкам, щоб ви могли відмовитися від поведінки, яка викликає залежність.

Терапія реальністю (RT): RT закликає вас покращити своє життя за допомогою змін у поведінці. Ви і ваш терапевт будете працювати, щоб навчитися керувати часом і знайти альтернативні види діяльності. Кожне заняття також підкреслюватиме, що залежність – це вибір. один вивчення виявили, що RT ефективно зменшив інтернет-залежність і підвищив самооцінку у 25 корейських студентів університетів.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): Дослідження показує що люди, які практикують КПТ для ІВС, покращилися у всіх сферах. CBT – це цілеспрямована терапія, яка допомагає виявити нездорові моделі та знайти способи створення більш здорових думок і поведінки. Інше дослідження показало, що КПТ у поєднанні з електроакупунктурою значно знижують оцінки IAD, які оцінюють самостійно.

Консультація: Консультант може допомогти подолати стрес, пов’язаний із відновленням і розвинути здорові звички. Оцінка з експертом з психічного здоров’я також може бути корисною, оскільки важкі випадки також можуть мати депресію або обсесивно-компульсивний розлад. У цих випадках лікар може призначити ліки.

Медичні підходи

Ваш лікар може призначити селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), якщо у вас є IAD і з’являються симптоми депресії та тривоги. дослідження показати що СИОЗС можуть допомогти зменшити загальне використання Інтернету та тягу до відеоігор. Вони також можуть покращити настрій. СІЗЗС, які можуть допомогти при ІАД, включають:

• есциталопрам
• бупропіон
• метилфенідат
• циталопрам
• налтрексон

Які ліки призначають людині з депресією? »

Які перспективи для людини з технологічною залежністю?

У кого-то з IAD, якщо його не лікувати, можуть розвинутися подальші епізоди депресії та тривоги. Також можуть розвинутися важкі фізичні наслідки. Наприклад, хтось із IAD може почати їсти швидкорозчинні продукти, щоб заощадити час, або він може пропустити щоденну гігієну. З часом це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як ожиріння. Недолік сну також може сприяти цим наслідкам і збільшити ризик інших розладів.

Чи є ресурси для людей із технологічною залежністю?

Багато людей з IAD можуть знайти підтримку через такі групи, як анонімні онлайн-ігри (OGA). Ці 12-крокові програми є безкоштовними та забезпечують мережу інших людей, які проходять ту саму подорож. На відміну від стаціонарного лікування, ці групи можуть надавати довготривалу підтримку.

Групи, які пропонують інформацію та ресурси для допомоги, включають:

• Анонімні онлайн-ігри
• VideoGameAddiction.org
• Національний інститут психічного здоров’я
• Матері проти залежності та насильства від відеоігор
• Інтернет та анонімна залежність від технологій (ITAA)