Що пити при кислотному рефлюксі

Огляд

Якщо у вас кислотний рефлюкс або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), ви можете проводити прийом їжі, уникаючи певних продуктів і напоїв. Ці умови викликають витік шлункової кислоти назад в стравохід.

На симптоми ГЕРХ впливає те, що ви їсте. Симптоми можуть включати кашель, нудоту та захриплість голосу. Відрижка, біль у горлі та регургітація також зазвичай асоціюються з ГЕРХ. Те, що ви вирішите включити або уникати у своєму раціоні, може допомогти полегшити деякі симптоми.

Такі напої, як кава, кола та кислі соки, часто очолюють список «недопустимих». Ці напої можуть підвищити ризик симптомів ГЕРХ. Замість цього, ось що ви повинні пити, щоб зменшити симптоми.

Трав’яний чай

Трав’яні чаї покращують травлення і заспокоюють багато проблем зі шлунком, такі як газ і нудота. Спробуйте трав’яний чай без кофеїну для лікування кислотного рефлюксу, але уникайте чаю з м’ятою або м’ятою. М’ята у багатьох викликає кислотний рефлюкс.

Ромашка, солодка, слизький в’яз і зефір можуть бути кращими трав’яними засобами для заспокоєння симптомів ГЕРХ.

Солодка допомагає збільшити слизову оболонку стравоходу, що допомагає заспокоїти дію кислоти шлунка. Однак немає достатніх доказів, щоб підтвердити ефективність фенхелю, кореня алтеї або чаю з папайї.

Використовуючи сушені трави як екстракти в чаї, слід використовувати одну чайну ложку трави на одну склянку гарячої води. Круті листя або квіти, накриті, на 5-10 хвилин. Якщо ви використовуєте коріння, настоюйте 10-20 хвилин. Для досягнення найкращих результатів випивайте від двох до чотирьох чашок на день.

Купуйте ромашка, солодка, і слизькі чаї з в’яза на Amazon.

Майте на увазі, що деякі трави можуть впливати на певні ліки, що відпускаються за рецептом, тому проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж спробувати рослинний засіб.

Нежирне або знежирене молоко

Деякі люди важко перетравлюють коров’яче молоко і може містити значну кількість жиру. Як і всі продукти з високим вмістом жиру, повножирне коров’яче молоко може розслабити нижній стравохідний сфінктер, що може викликати або погіршити симптоми рефлюксу.

Якщо вам доводиться використовувати продукти з коров’ячого молока, вибирайте ті, які мають найменшу жирність.

Молоко на рослинній основі

Для людей, які не переносять лактозу або просто відчувають посилення симптомів кислотного рефлюксу від молочних продуктів, рослинне молоко є хорошим рішенням. На сьогоднішній день існує безліч цих продуктів, серед яких:

  • соєве молоко
  • мигдалеве молоко
  • лляне молоко
  • молоко кешью
  • кокосове молоко

Мигдальне молоко, наприклад, має лужний склад, який може допомогти нейтралізувати кислотність шлунка і полегшити симптоми кислотного рефлюксу. Соєве молоко містить менше жиру, ніж більшість молочних продуктів, що робить його безпечнішим вибором для людей з ГЕРХ.

Карагенан є поширеною добавкою в немолочних напоях і може сприяти появі симптомів травлення. Перевірте свої етикетки та уникайте цієї добавки, якщо у вас ГЕРХ.

Фруктовий сік

Цитрусові та інші напої, такі як ананасовий сік і яблучний сік, дуже кислі і можуть викликати кислотний рефлюкс. Інші типи соків є менш кислими і, таким чином, менш схильні викликати симптоми ГЕРХ у більшості людей. Хороші варіанти включають:

  • морквяного соку

  • сік алое вера

  • капустяний сік
  • свіжовичавлені напої, виготовлені з менш кислих продуктів, таких як буряк, кавун, шпинат, огірок або груші

Оскільки продукти на основі томатів можуть викликати симптоми рефлюксу, уникнення томатного соку також може зменшити симптоми ГЕРХ.

Смузі

Смузі – це чудовий спосіб майже для кожного включити більше вітамінів і мінералів у свій раціон. Вони є надзвичайно хорошим (і смачним!) варіантом для людей з ГЕРХ.

Готуючи смузі, шукайте ті ж фрукти з низьким вмістом кислоти, як і для соків, наприклад, груші або кавуни. Також спробуйте додати зелені овочі, такі як шпинат або капуста.

Спробуйте цей простий смузі з низьким вмістом вуглеводів, який містить шпинат і авокадо. Інший варіант — це веганський коктейль із зеленого чаю із зеленим виноградом.

Вода

Іноді найпростіші рішення мають найбільший сенс. РН більшості води нейтральний, або 7,0, що може допомогти підвищити рН кислої їжі.

Хоча це дуже рідко, пам’ятайте, що занадто багато води може порушити мінеральний баланс у вашому організмі, що збільшить ймовірність кислотного рефлюксу.

Кокосова вода

Несолодка кокосова вода може бути ще одним чудовим варіантом для людей із кислотним рефлюксом. Цей напій є хорошим джерелом корисних електролітів, таких як калій. Ці електроліти сприяють балансу pH в організмі, що має вирішальне значення для контролю кислотного рефлюксу.

Отримайте цілий кейс онлайн, щоб втамувати спрагу!

Напої, яких слід уникати

Деякі напої можуть посилити симптоми рефлюксу, тому їх слід уникати. Приклади включають фруктові соки, напої з кофеїном та газовані напої.

Цитрусові соки

Цитрусові соки від природи мають високу кислотність і, таким чином, можуть посилити кислотний рефлюкс. Приклади цитрусових соків включають:

  • лимонний сік
  • апельсиновий сік
  • мандаринового соку
  • сік лайма
  • грейпфрутовий сік

Лимонна кислота, яка в природі міститься в цитрусових, може дратувати стравохід. Хоча шлунок змушений витримувати більш кислі продукти, стравохід — ні.

Купуючи сокові напої, перевіряйте наявність і уникайте лимонної кислоти. Іноді його використовують як ароматизатор.

кава

Ранкова кава є щоденною звичкою для багатьох, але людям із кислотним рефлюксом слід уникати її, коли це можливо. Кава може стимулювати надлишкову секрецію шлункової кислоти, яка може піднятися до стравоходу, особливо коли ви п’єте багато. Це призводить до посилення симптомів кислотного рефлюксу.

Інші напої з кофеїном, такі як газовані напої або чаї, можуть мати подібний ефект, і їх слід уникати, наскільки це можливо.

Алкоголь

Алкоголь може негативно вплинути на кислотний рефлюкс, незалежно від того, випиваєте ви келих вина чи випиваєте маргариту. Міцні алкогольні напої, швидше за все, швидко погіршують стан рефлюксу, хоча келих вина з великою або кислою їжею також може викликати дискомфорт.

Рясне вживання алкоголю може бути фактором ризику розвитку ГЕРХ і може викликати пошкодження слизової оболонки шлунка та стравоходу.

Кислотний рефлюкс під час вагітності

У деяких жінок, які ніколи раніше не мали кислотного рефлюксу, протягом вагітності розвиваються симптоми кислотного рефлюксу або печії. Це нормально, і у багатьох жінок після вагітності симптоми зменшилися або взагалі не виникли.

На додаток до вказівок, розглянутих вище, спробуйте пити рідини замість того, щоб швидко їх пити, щоб запобігти симптомам кислотного рефлюксу. Ведення харчового щоденника, щоб відстежувати, що посилює ваші симптоми, може допомогти вам запобігти симптомам протягом всієї вагітності.

Лікування кислотного рефлюксу

Якщо ваша ГЕРХ або кислотний рефлюкс не реагують на суто зміни в дієті, інші засоби та ліки можуть запропонувати полегшення.

Лікування без рецепта (OTC) включає:

  • тимчасове застосування безрецептурних антацидів, таких як карбонат кальцію (Тумс)
  • інгібітори протонної помпи, такі як омепразол (Prilosec) або лансопразол (Prevacid)

  • Блокатори H2-рецепторів, такі як фамотидин (Pepcid AC)

  • дегліциризована солодка

Ліки, що відпускаються за рецептом, включають:

  • рецептурні інгібітори протонної помпи
  • блокатори H2-рецепторів за рецептом

У крайніх випадках можливе хірургічне втручання. Хірургічне втручання може зміцнити або зміцнити нижній стравохідний сфінктер.

Найкращі питні звички при ГЕРХ та кислотному рефлюксі

Як і у випадку з їжею, коли і як ви п’єте напої, може змінити симптоми ГЕРХ. Наступні поради допоможуть уникнути симптомів:

  • Уникайте пропускання сніданку або обіду, що може призвести до переїдання — і надмірного пиття — пізно вдень.
  • Відмовтеся від пізніх закусок, включаючи напої, які можуть викликати печію. Сюди входять газовані напої та напої з кофеїном.
  • Зберігайте вертикальне положення під час і після їжі та пиття. Не їжте щонайменше за три години до сну.
  • Поміркуйте споживання алкоголю. Вживання занадто великої кількості алкоголю може викликати симптоми рефлюксу у деяких людей.
  • Зменшіть або виключіть гостру їжу та смажену їжу.
  • Підніміть узголів’я ліжка, щоб сила тяжіння не дозволила кислоті проникнути в стравохід.

Практикуючи здорові питні звички та беручи до уваги те, як ваші симптоми реагують на конкретну їжу та напої, ви можете зменшити симптоми рефлюксу та покращити якість свого життя.

Дізнатися більше

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss